Découvrons ensemble le test d'actigraphie (actigraphe) qui mesure vos cycles de sommeil !

Avez-vous aussi du mal à vous endormir le soir ? Ou vous réveillez-vous fatigué et sans énergie ? Il arrive qu’on ne se souvienne plus exactement de la durée de notre sommeil ni du nombre de fois où l’on s’est réveillé pendant la nuit. Dans ces moments-là, nous allons vous parler aujourd’hui d’un test particulier et très simple qui peut vous aider à connaître précisément votre cycle de sommeil : l’ actigraphie .

Qu'est-ce que l'actigraphie ?

En termes simples, l'actigraphie est une méthode de mesure de l'activité et du repos du corps. Cette mesure est effectuée grâce à un petit appareil ressemblant à une montre, que l'on porte au poignet ou à la cheville. Cet appareil s'appelle un actigraphe.

Si vous souffrez de troubles du sommeil, votre médecin pourra vous prescrire le port d'un actigraphe pendant quelques jours ou deux semaines. Durant cette période, l'appareil enregistre tous vos mouvements. Le médecin analysera ensuite ces données afin d'identifier la cause de vos problèmes de sommeil.

En général, un médecin vous recommandera de tenir un journal du sommeil . Cela consiste à noter des informations comme l'heure du coucher et l'heure du réveil. Mais il arrive qu'on oublie de le faire. C'est là que l'actigraphe s'avère pratique : il enregistre ces informations pour vous. Cependant, il arrive aussi que votre médecin vous conseille de tenir un journal du sommeil tout en portant cet appareil.

Que mesure cet appareil Actigraph ?

Cet appareil mesure principalement vos mouvements, c'est-à-dire votre niveau d'activité physique durant la journée et la nuit. Le médecin peut tirer de précieuses informations de ces données.

L'important est que cet appareil ne mesure pas directement le « sommeil ». Il identifie plutôt le temps sans mouvement, c'est-à-dire le temps où vous êtes immobile, comme étant du « sommeil ». C'est en analysant ces alternances de mouvements et d'immobilité qu'il tire une conclusion sur votre cycle de sommeil.

Très important : ne retirez jamais l’appareil sans l’avis de votre médecin. Sans lui, l’appareil n’enregistre plus vos mouvements et interprète cela comme une période de sommeil, ce qui peut fausser les résultats. Certains actigraphes modernes mesurent également la luminosité et la température corporelle, en plus des mouvements. Ces paramètres peuvent influencer votre sommeil et contribuer au diagnostic de certaines pathologies.

Comment cela marche-t-il?

Le cerveau de cet appareil « Actigraph » est un capteur appelé « accéléromètre ». C'est lui qui détecte les mouvements. De la même manière que lorsque vous tournez votre smartphone, l'écran pivote également, n'est-ce pas ? Ou lorsque vous prenez votre téléphone en main, l'écran s'allume, n'est-ce pas ? Ces actions sont réalisées par l'« accéléromètre » intégré au téléphone. De même, l'« accéléromètre » de l'« Actigraph » enregistre vos mouvements plusieurs fois par seconde.

Que montrent les résultats des tests ?

Une fois l'appareil rendu, le médecin téléchargera les données sur un ordinateur. Ces données se présenteront sous forme de graphique.

• Les barres du graphique montent pendant les périodes d'activité, par exemple lorsque vous vous réveillez, marchez ou faites de l'exercice .
• Lorsque vous dormez et que vous ne bougez pas du tout , le graphique devient plat , ce qui signifie que vous ne pouvez plus voir les barres.

Le médecin analysera ce graphique pour comprendre votre cycle de sommeil. Par exemple, si le graphique présente moins de points de sommeil la nuit, cela signifie que vous avez mal dormi. Cela pourrait être le signe d'un trouble du sommeil comme l'insomnie.

Quels troubles du sommeil peuvent être diagnostiqués par actigraphie ?

Ce test analyse vos cycles d'activité et d'inactivité et permet d'identifier plusieurs problèmes de sommeil .

• Insomnie : difficulté à s'endormir et à rester endormi.
• Troubles centraux de l'hypersomnie : affections caractérisées par une somnolence diurne excessive. Par exemple, la narcolepsie .
• Troubles du rythme circadien du sommeil (problèmes liés à l'horloge biologique interne) :Perturbation du cycle veille-sommeil naturel de l'organisme. Par exemple, le « syndrome de retard de phase du sommeil » (s'endormir tard le soir et ne pas pouvoir se réveiller avant le matin).

Cependant, ce test n'est pas très précis pour diagnostiquer les problèmes de sommeil causés par une gêne aux jambes, comme le syndrome des jambes sans repos (SJSR).

Un actigraphe et une montre connectée, est-ce la même chose ?

Non. Ces deux choses sont complètement différentes. Beaucoup de gens les confondent. Voyons quelle est la différence.

En résumé, un actigraphe est un appareil conçu pour un examen médical spécifique. Une montre connectée est un gadget multifonctionnel destiné à un usage quotidien. Si une montre connectée peut donner une indication approximative de votre sommeil, un médecin utilisera les données plus précises et détaillées d'un actigraphe pour établir un diagnostic.