Si vous envisagez d'avoir un bébé… arrêtez ces mauvaises habitudes dès aujourd'hui ! (Préparation à la grossesse)

Le rêve de devenir mère est l'un des plus beaux espoirs de la vie d'une femme. Si vous aussi vous préparez à cette merveilleuse aventure, il est essentiel de bien préparer votre corps. On pense souvent qu'il faut attendre d'être enceinte pour s'en préoccuper. Pourtant, en réalité, de petits changements dans votre mode de vie dès le début de vos essais bébé peuvent considérablement augmenter vos chances de vivre une grossesse et d'avoir un bébé en pleine santé. Aujourd'hui, nous allons parler de certaines mauvaises habitudes à abandonner, ou du moins à réduire drastiquement, lorsque vous essayez de concevoir un enfant.

Comment la consommation d'alcool affecte-t-elle la grossesse ?

Certaines personnes pensent qu'un petit verre en soirée ne pose pas de problème. Cependant, les experts recommandent aux femmes enceintes d'arrêter complètement de consommer de l'alcool. Si cela s'avère impossible, il est conseillé de réduire sa consommation au maximum.

L'alcool est directement lié à l'infertilité et au risque de fausse couche . Imaginez les conséquences néfastes qu'il peut avoir sur le développement de votre bébé si vous en consommez durant les premières semaines, avant même de savoir que vous êtes enceinte. L'alcool peut perturber votre équilibre hormonal et interférer avec l'ovulation . Par conséquent, abstenez-vous totalement de toute consommation d'alcool dès le jour où vous décidez d'avoir un enfant. Ce sera la décision la plus importante que vous prendrez pour votre futur bébé.

Faut-il également penser au café, au thé et à la caféine ?

Au Sri Lanka, il est impensable de se passer d'une tasse de thé ou de café le matin. Cependant, il convient de bien réfléchir à la consommation de caféine, un stimulant présent dans le thé et le café. Des études ont établi un lien entre une consommation excessive de caféine et l'infertilité, ainsi que le risque de fausse couche.

Vous vous demandez peut-être : « Devrais-je arrêter complètement de boire du thé et du café ? » Pas besoin d’arrêter totalement. Il est cependant important d’en limiter votre consommation. Se limiter à une ou deux tasses par jour est l’option la plus sûre. Certains chocolats, boissons gazeuses et analgésiques peuvent également contenir de la caféine. Il est donc judicieux d’être vigilant avant de consommer quoi que ce soit.

Fumer : le plus grand ennemi de la fertilité

C'est une évidence. Si vous essayez d'avoir un bébé, fumer est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre fertilité.Certaines études ont montré qu'une femme qui fume a moins de chances de tomber enceinte, comme une femme qui a 10 ans de plus que son âge réel.

La fertilité féminine diminue naturellement avec l'âge. La nicotine et les autres substances toxiques contenues dans les cigarettes perturbent la production d' œstrogènes par l'organisme. Cette hormone contrôle la maturation des ovules. Fumer augmente également le risque d' anomalies génétiques des ovules, ce qui constitue un obstacle majeur à la conception d'un enfant en bonne santé.

La bonne nouvelle, c'est qu'en arrêtant de fumer aujourd'hui, vous pouvez prévenir des dommages futurs. Bien que certains dommages soient irréversibles, votre corps commencera à se rétablir dès que vous arrêterez de fumer. De plus, même si vous ne fumez pas, l'inhalation de fumée secondaire (tabagisme passif) peut nuire à votre fertilité. Il est donc très important d'éviter les lieux où l'on fume.

Cela s'applique-t-il aussi aux hommes ?

Oui, absolument. Avoir un enfant est une responsabilité partagée. Le tabagisme affecte directement la qualité, la quantité et la mobilité des spermatozoïdes . Par conséquent, pour avoir un enfant en bonne santé , le père et la mère doivent arrêter complètement de fumer.

Les remèdes à base de plantes et les compléments alimentaires que vous utilisez sont-ils dangereux ?

Dans notre pays, beaucoup de gens utilisent des plantes médicinales traditionnelles, des décoctions ou des compléments alimentaires pour soigner divers maux. Mais si vous envisagez d'avoir un enfant, n'utilisez rien qui n'ait pas été recommandé par un médecin .

Bien qu'elles puissent paraître inoffensives car « naturelles », aucune étude scientifique n'a démontré l'impact de certains de leurs ingrédients sur l'organisme ou la fertilité. Par exemple, l'échinacée, plante réputée pour ses propriétés immunostimulantes dans les pays occidentaux, aurait un effet réducteur sur la pénétration des spermatozoïdes.

Par conséquent, il est plus prudent de ne pas utiliser de plantes médicinales ni de compléments alimentaires autres que les vitamines essentielles comme l'acide folique recommandées par votre médecin . En cas de doute, consultez votre médecin avant toute utilisation.