Votre deuil est-il difficile à supporter ? Parlons-en.

La douleur et la solitude que l'on ressent lorsqu'on perd un être cher sont difficiles à exprimer, n'est-ce pas ? Il en va de même lorsqu'on subit une perte importante suite à un accident ou une catastrophe naturelle. Cette profonde tristesse et cette douleur, c'est ce que l'on appelle le deuil. C'est normal, mais parfois, cette tristesse devient insupportable. Alors aujourd'hui, parlons du deuil et des ressources disponibles pour nous aider à le surmonter.

Qu'est-ce que le soutien psychologique en cas de deuil ?

En résumé, la thérapie de deuil est un traitement professionnel qui vous aide à gérer la profonde tristesse et la douleur que vous ressentez. Elle vous aide à comprendre vos émotions, à ne pas les refouler et à accepter votre nouvelle réalité.

En 1969, la psychiatre Elisabeth Kübler-Ross a identifié cinq grandes étapes du deuil. Bien que chacun ne traverse pas ces étapes dans l'ordre, il est important d'en être conscient.

• Déni : Penser : « Non, cela ne peut pas se produire. »
• Colère : Éprouver de la colère envers soi-même, les autres, et même Dieu, en se demandant : « Pourquoi cela m’est-il arrivé ? »
• Marchandage : tenter de changer la situation en se disant : « Si j'avais fait ceci, il serait encore là. »
• Dépression : Sentiments de profonde tristesse, de solitude et de perte d'intérêt pour toute chose.
• Acceptation : reconnaître que la perte a eu lieu et décider d’aller de l’avant avec cette réalité.

Durant cette période, vous pourriez également ressentir des symptômes tels que :

• J'ai ressenti un choc violent.
• Incrédulité
• Anxiété et agitation
• Stress mental sévère
• Insomnie
• Appétit

Si ces sentiments vous empêchent de fonctionner normalement au quotidien, c'est le signe que vous avez besoin d'aide. Certaines personnes guérissent en six mois, tandis que d'autres peuvent mettre un an, voire plus.

Existe-t-il différents types de deuil ?

Oui, la nature du deuil peut varier selon la nature de la perte et la relation que nous avions avec la personne ou la chose concernée. Examinons quelques-uns des principaux types.

Deuil compliqué

La plupart des gens apprennent à gérer leur deuil avec le temps. Mais chez certaines personnes (environ 15 %), ce deuil peut durer un an ou plus et être très intense. On parle alors de deuil compliqué . Il peut rendre difficile le fonctionnement au quotidien.

Deuil traumatique

Imaginez ce que vous ressentiriez si vous perdiez un être cher subitement, par exemple dans un accident, ou si vous étiez témoin de l'événement. Le deuil qui survient dans une telle situation peut être qualifié de deuil traumatique . Ces sentiments peuvent parfois apparaître des heures, des jours, voire des semaines après l'événement. Il peut être très difficile et effrayant de faire face à une telle épreuve. Si vous en souffrez, consultez immédiatement votre médecin et demandez de l'aide.

Syndrome du cœur brisé

Bien que le chagrin soit moins susceptible d'entraîner la mort, le stress d'un choc soudain peut affecter le cœur. Face à une tristesse intense, le corps libère une grande quantité d'hormones de stress. Cela peut provoquer un gonflement partiel du cœur et des irrégularités dans la circulation sanguine. Vous pouvez également ressentir une douleur thoracique, semblable à celle d'une crise cardiaque. C'est ce qu'on appelle le syndrome du cœur brisé . Mais rassurez-vous, la plupart des personnes guérissent en quelques semaines.

La relation entre le deuil et la dépression

Les symptômes du deuil, tels que la tristesse, l'anxiété et le désespoir, ressemblent beaucoup à ceux de la dépression. Cependant, il s'agit de deux affections différentes. Le deuil peut néanmoins mener à la dépression, ce qui peut aggraver la douleur. Par conséquent, si vous présentez ces symptômes, il est très important de consulter un médecin, un psychiatre ou un psychologue.

Quelles méthodes sont utilisées dans le cadre d'un accompagnement du deuil ?

Le soutien psychologique en cas de deuil poursuit quatre objectifs principaux :

• Aider à accepter que la perte soit une réalité.
• Conseils pour faire face à la douleur du deuil.
• Aider à s'adapter à la vie sans la personne disparue.
• Trouver des moyens d'avancer dans la vie, tout en gardant dans son cœur le lien avec la personne disparue.

Pour cela, les psychologues ou les conseillers utilisent des méthodes telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la psychothérapie .

Comment aider les enfants à faire face au deuil ?

Les enfants vivent le deuil différemment des adultes. Ils ne comprennent pas immédiatement la perte et son impact sur leur vie. Ils apprennent à faire leur deuil en observant les adultes. Il est donc important d'être honnête et direct lorsqu'on aborde ce sujet avec un enfant.

Si vous perdez un être cher, il est important de consulter un psychologue pour enfants afin d'apprendre à faire face au deuil de manière saine. Vous pouvez également envisager une thérapie familiale. Enfin, vous pouvez aider votre enfant à comprendre cette perte par des activités telles que raconter des histoires et jouer.

Comment puis-je obtenir des services de consultation ?

Si votre chagrin vous submerge et vous empêche de fonctionner normalement, il est préférable de consulter un professionnel. Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour demander de l'aide. Mais plus tôt vous la demanderez, plus tôt vous pourrez trouver la force nécessaire pour y faire face.

Vous pouvez en parler à votre médecin de famille et obtenir une orientation vers un psychologue ou un conseiller qualifié. Vous pouvez également trouver de l'aide auprès des services de santé mentale des hôpitaux publics. Le plus important est de demander de l'aide et de ne pas souffrir en silence.