Deux des problèmes de santé les plus courants dans notre société actuelle sont l' hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle . Vous souffrez peut-être de l'un ou des deux. Ces deux affections sont étroitement liées et vont souvent de pair. En effet, plus de 60 % des personnes souffrant d'hypertension présentent également un taux de cholestérol élevé. Ces deux facteurs constituent une menace pour notre santé cardiovasculaire. La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons les contrôler tous deux en suivant quelques étapes simples. Voyons cela plus en détail aujourd'hui.
Quel est le lien entre ces deux éléments ?
La relation entre l'hypertension artérielle et le cholestérol est comme une arme à double tranchant.
Imaginez vos vaisseaux sanguins ( artères ) comme un réseau de canalisations qui acheminent l'eau jusqu'à votre maison. Le cholestérol est une sorte de rouille et de saleté qui s'accumule à l'intérieur de ces canalisations au fil du temps. Lorsque l'organisme est incapable d'éliminer le cholestérol en excès du sang, ce dernier commence à se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins. De la même manière que la saleté s'accumule dans une canalisation d'eau et la bouche, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et se rigidifient progressivement à mesure que le cholestérol s'accumule.
Imaginez maintenant que, pour faire passer la même quantité d'eau dans un tube rétréci, le moteur doive fournir plus d'énergie , n'est-ce pas ? De même, notre cœur doit travailler plus fort que d'habitude pour pomper le sang à travers des vaisseaux sanguins rétrécis et rigidifiés. La pression créée lorsque le cœur pompe le sang avec plus de force est ce que l'on appelle l'hypertension artérielle .
Voyons maintenant l'autre aspect de la question. L'hypertension artérielle ne survient pas par hasard. Avec le temps, elle endommage les parois des vaisseaux sanguins, y provoquant de petites éraflures et des fissures . Ces zones endommagées sont comme des nids-de-poule sur la route. Le cholestérol en excès dans le sang s'y accumule facilement et s'y dépose.La pression endommage donc les vaisseaux sanguins, et les dépôts de cholestérol dans ces zones endommagées augmentent. Comprenez-vous ce cycle ?
Les chercheurs médicaux étudient encore le lien plus profond entre les deux. Il est possible que ce lien soit également influencé par le fonctionnement du système rénine-angiotensine (SRA), un système d' hormones et de protéines de notre organisme qui régule la pression artérielle .
L'important est de savoir que l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle sont deux des principaux facteurs de risque de maladies graves comme l'infarctus et l'AVC. Si vous souffrez des deux, votre risque est encore plus élevé.
De plus, ces deux affections font partie d'un ensemble de maladies appelé « syndrome métabolique », qui augmente également le risque de diabète.
Comment maîtriser ces deux situations ?
La première et la plus importante étape pour gérer ces deux affections consiste à adopter des habitudes de vie plus saines. Si ces changements sont bien appliqués, il est souvent possible de les maîtriser sans médicaments.
| changement de mode de vie | Que faire et son importance |
|---|---|
| une alimentation saine | Intégrez davantage de fruits, de légumes, de légumineuses, de céréales complètes, de volaille (sans la peau), de poisson, de noix et d'huiles végétales à votre alimentation. Réduisez votre consommation de viande rouge (bœuf, porc), de charcuterie (comme les saucisses), d'aliments riches en sel et de boissons et aliments sucrés . (DASH diet) et (Mediterranean diet) sont deux exemples de régimes alimentaires recommandés. |
| Rester actif (exercice) | Faites au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Inutile d'aller à la salle de sport : une simple marche rapide, balayer le jardin ou jouer avec les enfants suffisent. Cela peut contribuer à faire baisser le cholestérol et la tension artérielle. |
| Perdre du poids en trop | La prise de poids influe directement sur le cholestérol et la tension artérielle. En prenant du poids, le taux de « mauvais » cholestérol (LDL) augmente tandis que celui de « bon » cholestérol (HDL) diminue. Perdre seulement 5 à 10 % de son excès de poids peut avoir un impact significatif sur le cholestérol et la tension artérielle. |
| Fumer et consommer de l'alcool | Fumer diminue votre taux de « bon » cholestérol (HDL) . Consommer trop d'alcool peut faire augmenter votre tension artérielle et votre (Triglycerides) , un autre type de lipides présents dans le sang. Ces deux facteurs accroissent votre risque de maladies cardiovasculaires. Il est donc fortement conseillé d'éviter ces habitudes. |
| Prendre des médicaments si nécessaire | Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à contrôler votre taux de cholestérol, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments. Il pourra vous prescrire des (Statins) pour faire baisser votre cholestérol ou d'autres médicaments pour contrôler votre tension artérielle. Il est important de prendre ces médicaments exactement comme indiqué par votre médecin, aux doses prescrites et pendant la durée indiquée. |
Pourquoi devons-nous vérifier cela ?
Le plus dangereux avec ces deux maladies, c'est qu'elles ne présentent aucun symptôme à leurs débuts. Ce sont de véritables « tueurs silencieux » qui nous rongent de l'intérieur. Le seul moyen de connaître précisément son taux de cholestérol et sa tension artérielle est de faire des analyses. Cela implique de mesurer sa tension artérielle et de réaliser une simple prise de sang (un « bilan lipidique »).
Comme ces affections surviennent à des âges plus jeunes qu'auparavant, l'American Heart Association recommande à toute personne de plus de 20 ans de se soumettre à des dépistages réguliers , de discuter de ses valeurs avec un médecin et de les faire vérifier si nécessaire.
Besoin d'une autre raison ? Des études ont montré qu'un taux de cholestérol ou une tension artérielle élevés chez les jeunes, même si ces taux sont contrôlés plus tard dans la vie, augmentent considérablement le risque de maladies cardiaques à l'avenir.
Par exemple, un taux élevé de mauvais cholestérol (LDL) chez les jeunes augmente de 64 % le risque de maladies cardiovasculaires à l'âge adulte. De même, une pression artérielle élevée, tant systolique que diastolique, accroît le risque d'infarctus du myocarde de 37 % et 21 % respectivement.
Par conséquent, les examens réguliers permettent non seulement de sauver des vies, mais aussi d'éviter les coûts élevés et le stress mental liés aux traitements une fois la maladie aggravée.
Message à retenir
- L’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle sont deux affections étroitement liées qui augmentent le risque de maladies graves telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
- Ces deux affections ne présentent aucun symptôme évident à leurs débuts. C'est pourquoi un dépistage régulier après l'âge de 20 ans est très important.
- Ces deux affections peuvent être efficacement gérées grâce à de bonnes habitudes de vie telles qu'une alimentation saine, une activité physique régulière, le contrôle du poids et l'abstinence de tabac et d'alcool.
- Dans les cas où les changements de mode de vie ne suffisent pas, la prise de médicaments prescrits selon les directives de votre médecin peut réduire considérablement votre risque.
- Si vous avez des inquiétudes concernant votre taux de cholestérol ou votre tension artérielle, n'ignorez pas ces inquiétudes. Consultez votre médecin et parlez-en.
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