Votre bébé se réveille la nuit ? Entraînons-nous à dormir seul (Auto-apaisement).

L'un des plus grands défis pour les jeunes parents est d'endormir leur bébé. Lorsqu'il se réveille en pleine nuit et se met à pleurer, c'est épuisant pour vous deux, n'est-ce pas ? Il est normal que les bébés se réveillent une à trois fois par nuit jusqu'à l'âge d'environ 12 mois. Certains bébés se rendorment très facilement seuls. Mais d'autres ont besoin d'un petit coup de pouce. Durant les trois premiers mois de leur vie, leurs cycles de sommeil sont encore en développement. Il est donc normal qu'ils se réveillent et pleurent la nuit.

Vous pouvez bercer doucement votre bébé pour l'endormir en lui chantant une berceuse, en le serrant dans vos bras ou en le tapotant délicatement. Cependant, en grandissant, votre bébé développera la capacité de s'apaiser seul. En tant que parent, vous pouvez l'aider à développer cette capacité. Voyons comment.

Que faire pour aider votre bébé à dormir seul ?

Vous pouvez aider votre bébé à s'habituer à cette nouveauté en apportant quelques petits changements de votre part. Ce sont des choses très simples.

• Dormez dans votre chambre, mais dans un berceau séparé : il est préférable de coucher votre bébé dans son propre berceau ou couffin, juste à côté de votre lit. Les médecins recommandent de ne pas laisser votre bébé dormir dans le même lit que vous. En effet, il pourrait se coincer entre la tête de lit et le matelas, ou sous vous, et avoir des difficultés à respirer . Cela est très dangereux.

• Instaurez un rituel du coucher régulier : en répétant les mêmes gestes chaque soir avant le coucher, votre bébé saura qu’il est l’heure d’aller au lit. Par exemple, vous pouvez lui donner le bain, l’habiller avec des vêtements propres, le câliner, lui chanter une douce berceuse ou mettre de la musique apaisante. Certains bébés sont facilement stimulés et ont du mal à dormir. C’est pourquoi un rituel apaisant comme celui-ci est important.

• Couchez votre bébé avant qu'il ne soit complètement endormi : c'est primordial. Lorsqu'il est très somnolent et qu'il ferme les yeux, mais avant qu'il ne soit totalement endormi, couchez-le. Cela l'aidera à s'habituer à s'endormir seul. Pensez toujours à coucher votre bébé sur le dos.

• Laissez un peu de temps à votre bébé : il est normal qu’il gigote et pleure un peu lorsqu’on le couche dans son lit. Il cherche simplement à se mettre à l’aise. S’il continue de pleurer, allez voir comment il va, réconfortez-le avec des câlins, puis quittez la pièce.

• Pensez à utiliser une tétine : une tétine peut aider votre bébé à faire ses nuits. Elle peut également contribuer à réduire le risque de mort subite du nourrisson (MSN).Certaines études ont montré que cela pouvait également contribuer à prévenir cette affection.

• Connaître le rythme de sommeil de votre bébé : comme nous, les bébés ont des rythmes de sommeil différents. Certains aiment veiller tard, tandis que d'autres se réveillent tôt le matin. Essayez de comprendre le rythme de votre bébé et adaptez votre routine en conséquence.

Les défis qui jalonnent ce parcours et comment les surmonter

Le plus souvent, la principale raison pour laquelle les bébés ne peuvent pas dormir seuls, c'est nous. C'est la pure vérité.

Il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Ce sont des choses très courantes. Tous les parents ressentent ces choses.

• Je me dis que le bébé pourrait se sentir seul et effrayé.
• Anxiété constante concernant le bébé.
• Je suis triste d'être séparée du bébé.
• Le bébé hésite à pleurer, alors vous intervenez pour l'arrêter avant qu'il ne se mette à pleurer.
• Le sentiment de culpabilité de « ne pas aider le bébé ».
• Peut-être que la façon dont vous réconfortez votre bébé le stimule trop.
• Un bébé affamé s'endort juste après avoir mangé.

Ce sont des choses que font tous les parents aimants. Il n'y a rien de mal à cela. Cependant, voici quelques conseils pour vous aider tous les deux à bien dormir et pour aider votre bébé à apprendre à s'endormir seul.

1. Comprenez vos sentiments : Essayez de comprendre pourquoi vous vous agitez constamment pour endormir votre bébé. Une fois la raison identifiée, vous vous sentirez mieux et pourrez commencer à résoudre le problème. Si cela vous angoisse beaucoup, parlez-en à votre médecin ou à une personne de confiance.

2. Réduisez progressivement les tétées nocturnes : Lorsqu’il est petit, votre bébé a besoin d’une tétée la nuit. Mais en grandissant, ce besoin diminue. Commencez donc, avec douceur et patience, à réduire progressivement les tétées nocturnes de votre bébé. Il lui faudra peut-être un peu de temps pour s’y habituer, mais à long terme, ce sera bénéfique pour vous deux.

3. Utilisez des techniques d'apaisement : Lorsque nous sommes fatigués au milieu de la nuit, il nous arrive, sans nous en rendre compte, de faire des choses qui perturbent encore plus notre bébé. Utiliser la bonne technique peut donc faire toute la différence.

Utiliser des techniques apaisantes encouragera votre bébé à s'endormir seul et contribuera à instaurer un bon rythme de sommeil pour l'avenir. Si vous rencontrez des difficultés, rappelez-vous que le changement prend du temps. Votre bébé vous aime et souhaite être avec vous. Apprendre à rester seul est une nouveauté pour lui. Alors, ne vous découragez pas.