L'un des plus grands défis pour un parent est d'endormir son bébé le soir. Après une dure journée d'efforts et de tentatives pour l'endormir, quand il se met à pleurer, c'est épuisant, physiquement et mentalement, n'est-ce pas ? Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas la seule : beaucoup de mamans rencontrent ce problème. L'avantage, c'est qu'il est possible d'apprendre à son bébé à s'endormir paisiblement. Voyons comment faire.
Tout d'abord, comment garantir un sommeil sûr à votre bébé ?
Avant d'instaurer de bonnes habitudes de sommeil, il est primordial de créer un environnement de sommeil sécurisé pour bébé. La prudence est de mise, car même une petite erreur peut avoir des conséquences graves.
N'oubliez pas que, pour plus de sécurité, votre bébé doit dormir dans la même chambre que vous, mais dans un berceau séparé, jusqu'à l'âge d'un an. Ne le laissez jamais dormir dans votre lit : cela augmente le risque de mort subite du nourrisson (MSN ).
Réfléchissez bien à ces points.
| Fait | Ce qu'il faut faire et ne pas faire |
|---|---|
| position de sommeil | Couchez toujours votre bébé sur le dos (sur le ventre) . Ne le couchez jamais sur le ventre ni sur le côté. C'est très important pour réduire le risque de mort subite du nourrisson. |
| surface de couchage | Couchez le bébé sur une surface dure et plane . N'utilisez pas de matelas trop mou. Tendez bien le drap, sans le froisser. |
| À l'intérieur du berceau | Ne placez rien d'autre que le bébé dans le berceau. Les jouets, couvertures, oreillers, tours de lit, etc. sont strictement interdits . Ils peuvent provoquer l'étouffement. |
| Vêtements et chaleur | Il n'est pas bon que le bébé ait trop chaud. Ne le couvrez donc pas trop . Privilégiez des vêtements légers et adaptés à la température ambiante. Vérifiez s'il transpire et si sa poitrine est chaude. |
| Sucette | Si votre bébé suce une tétine en dormant, laissez-la-lui. Il a été démontré que cela réduit le risque de mort subite du nourrisson. Cependant, s'il la retire de sa bouche pendant son sommeil, ne la lui remettez pas. |
| Fumer et les accidents | Évitez de fumer à proximité de votre bébé. De même, ne laissez pas d'objets pointus ni de câbles près du berceau. |
Qu'est-ce que l'entraînement au sommeil ?
En termes simples, l'apprentissage du sommeil consiste à apprendre à votre bébé à s'endormir seul, sans votre aide, et à se rendormir seul s'il se réveille au milieu de la nuit.
Il y a cependant un moment idéal pour commencer. Généralement, les bébés commencent à développer un rythme de sommeil régulier vers l'âge de 4 mois . Avant cela, il est normal qu'ils se réveillent fréquemment pour cause de faim ou d'activité physique. C'est pourquoi les médecins recommandent d'attendre au moins 4 mois avant de commencer l'apprentissage du sommeil.
Quelles méthodes peuvent être utilisées pour pratiquer le sommeil ?
Il n'existe pas de méthode unique. Chaque méthode est adaptée à chaque bébé. Choisissez celle qui vous convient le mieux, à vous et à votre bébé. Voici quelques-unes des principales méthodes.
La méthode « pleurer jusqu'à l'épuisement »
Avec cette méthode, vous couchez votre bébé dans son berceau lorsqu'il est somnolent , mais pas encore complètement endormi. Ensuite, vous quittez la pièce. S'il pleure, vous ne partez pas immédiatement. Vous restez un moment auprès de lui pour vérifier qu'il va bien. Mais vous ne le prenez pas dans vos bras. Vous lui tapotez le dos pour le calmer, puis vous revenez. À chaque fois qu'il pleure, vous augmentez progressivement le temps que vous passez à le surveiller. Au début, c'est 2 minutes, puis 5 minutes. Cela aide le bébé à comprendre que lorsqu'il se réveille la nuit, il a besoin d'être réconforté seul pour se rendormir.
Cette méthode peut s'avérer difficile à suivre. Il n'est pas facile d'entendre son bébé pleurer. Mais rappelez-vous, vous ne lui faites pas de mal. Vous lui apprenez simplement à s'apaiser lui-même.
La méthode « sans larmes »
Il s'agit d'une méthode douce et progressive. Après avoir sorti votre bébé de son berceau, placez une chaise à proximité jusqu'à ce qu'il s'endorme. S'il pleure, vous pouvez le consoler. Au bout de quelques jours, éloignez progressivement la chaise du berceau. Puis, les jours suivants, éloignez-la encore un peu plus. Procédez ainsi jusqu'à ce qu'elle soit placée devant la porte de la chambre. Votre bébé finira par s'habituer à dormir seul, sans votre présence dans la chambre.
méthode de « déclin au coucher »
Cette méthode est un peu différente. Il s'agit de décaler volontairement l'heure du coucher de votre bébé. Imaginez que vous essayiez de le coucher à 20h tous les soirs, mais qu'il s'endort à 20h45. Le lendemain, vous essayez de le coucher vers 20h15. Comme il est déjà très fatigué , il s'endort rapidement. L'heure à laquelle il s'endort après l'avoir couché devient sa nouvelle heure du coucher. Vous pouvez ensuite progressivement (par tranches de 15 minutes) la ramener à l'heure souhaitée.
Que se passe-t-il si ces méthodes ne fonctionnent pas ?
Une fois la méthode choisie, essayez -la régulièrement pendant au moins deux semaines . Ne vous attendez pas à des résultats en un jour ou deux. Certains bébés ont besoin de temps pour s'y habituer.
Mais si vous n'y parvenez pas après environ deux semaines d'essais, cette méthode n'est peut-être pas adaptée à votre bébé. Dans ce cas, faites une pause et essayez une autre méthode.
Si, malgré tout cela, le sommeil de votre bébé vous pose toujours problème, ne vous inquiétez pas. Le mieux est de consulter votre médecin , et plus particulièrement un pédiatre. Il se peut qu'un autre problème médical soit à l'origine des troubles du sommeil de votre bébé.
Enfin, l'apprentissage du sommeil ne signifie pas laisser votre bébé éveillé toute la nuit. Nous, les adultes, bougeons beaucoup pendant la nuit et nous réveillons parfois. Les bébés aussi. L'essentiel est de donner à votre bébé la capacité de se rendormir seul lorsqu'il se réveille.
Message à retenir
- Couchez toujours votre bébé sur le dos, sur une surface dure, dans un berceau sans rien d'autre sur lui. La sécurité avant tout.
- Le meilleur moment pour commencer les méthodes d'apprentissage du sommeil est lorsque votre bébé a entre 4 et 6 mois.
- Quelle que soit la méthode choisie, soyez constant et patient. Il faudra peut-être du temps avant de voir des résultats.
- N'ayez pas peur si votre bébé pleure un peu. Cela peut faire partie de son apprentissage.
- Si vous avez des doutes ou des inquiétudes sérieuses concernant les habitudes de sommeil de votre bébé, consultez toujours votre médecin pour obtenir des conseils .
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