Existe-t-il d'autres moyens d'aider un enfant atteint de TDAH sans médicaments ? (Traitements complémentaires et alternatifs du TDAH)

Lorsqu'on diagnostique un TDAH ( trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité ) chez votre enfant, vous vous demandez peut-être quelles sont les autres solutions à envisager à la maison, en plus des médicaments prescrits et de la thérapie comportementale. Vous avez peut-être entendu parler de divers aliments, vitamines et autres traitements. Mais sont-ils vraiment efficaces ? Examinons cela plus en détail.

L'alimentation peut-elle avoir un impact sur le TDAH ?

Lorsqu'on parle de TDAH, une question que beaucoup de parents se posent est : « Est-ce que la consommation de sucre rend les enfants turbulents ? »

En réalité, aucune preuve scientifique ne démontre que le sucre cause le TDAH . Alors pourquoi les enfants semblent-ils hyperactifs lorsqu'ils consomment beaucoup de sucre ? Voici comment le sucre raffiné et les glucides peuvent influencer le niveau d'activité d'un enfant. Imaginez : après un repas riche en sucre, celui-ci est rapidement absorbé par le sang. Le taux de glycémie augmente alors brusquement. Cette hausse provoque la libération d'adrénaline, ce qui peut rendre l'enfant soudainement très énergique ou joueur.

Que faire ? Le mieux est d’intégrer des aliments riches en fibres à l’alimentation de votre enfant. Ces aliments contribuent à réguler l’absorption du sucre dans le sang, évitant ainsi les pics de glycémie . L’avoine, les légumineuses, les fruits (surtout les baies), les légumes et les céréales complètes sont d’excellents exemples d’aliments riches en fibres.

Qu'est-ce que le régime Feingold ?

Il y a quelques années, l'allergologue Ben Feingold a mis au point un régime alimentaire spécifique pour contrôler l'hyperactivité. Cette méthode consiste à éliminer complètement les colorants, les arômes et les conservateurs artificiels de l'alimentation de l'enfant.

Bien que de nombreuses études scientifiques aient réfuté cette idée, certains parents ayant expérimenté cette méthode affirment avoir constaté une amélioration du comportement de leurs enfants. Cependant, certains experts estiment que la différence observée ne serait pas due à l'alimentation elle-même, mais plutôt à l'attention et aux soins particuliers que les parents prodiguent à leurs enfants lors de ces repas spéciaux.

Les vitamines et les compléments alimentaires sont-ils utiles ?

On en parle beaucoup aussi. Voyons ce que la science en dit.

Comportement, sommeil et exercice physique – voilà les vrais alliés !

Il existe plusieurs méthodes qui vont au-delà des médicaments et des régimes alimentaires, mais qui donnent des résultats très probants.

1. Formation des parents et interventions comportementales

Des études ont démontré que les enfants peuvent bénéficier de programmes comportementaux dès l'âge préscolaire . Les meilleurs résultats sont obtenus lorsque les parents participent à ces programmes .

En résumé, au lieu de fixer de grands objectifs à votre enfant, fixez-lui de petits objectifs réalisables . Par exemple : « Reste assis à table pendant 10 minutes. » Récompensez-le avec une petite récompense lorsqu’il atteint cet objectif. Il est également très utile d’utiliser un « bilan quotidien » pour discuter avec l’enseignant de votre enfant et vérifier s’il a respecté ses objectifs de comportement quotidiens.

2. Une bonne nuit de sommeil, c'est comme un médicament.

Bien dormir peut faire toute la différence pour un enfant atteint de TDAH. Des études montrent que même 30 minutes de sommeil supplémentaires peuvent contribuer à réduire son agitation et son impulsivité .

Ces enfants ont souvent du mal à se calmer et à s'endormir. La fatigue qu'ils ressentent le lendemain aggrave les symptômes du TDAH. La meilleure solution consiste à adopter de bonnes habitudes de sommeil .

• Prenez l'habitude de vous coucher à la même heure tous les jours, y compris le week-end.
• La chambre doit être un endroit frais et sombre.
• Créez-vous un rituel apaisant avant de vous coucher, comme lire un livre ou écouter une chanson douce.
• Ne laissez pas votre enfant regarder d'écrans avant de se coucher, comme la télévision, l'ordinateur, le téléphone ou les jeux vidéo . Il est préférable de les retirer de sa chambre.

3. L'exercice stimule le cerveau

L'exercice physique est bénéfique non seulement pour le corps, mais aussi pour le cerveau. Une activité physique modérée augmente la libération de neurotransmetteurs, des substances chimiques qui améliorent la concentration et la vigilance.

Il a été démontré que les exercices qui sollicitent à la fois le cerveau et le corps sont plus bénéfiques pour les enfants atteints de TDAH que les exercices simples comme la course et le saut.

• Des activités comme le karaté, la gymnastique, le ballet, le patinage sur glace.
• Faire de l'exercice en plein air peut donner de meilleurs résultats que de faire de l'exercice en intérieur.

Une étude récente a révélé que seulement 30 minutes d'exercice aidaient considérablement les enfants atteints de TDAH à organiser leurs pensées et à se concentrer.

Des méthodes qui ne sont pas scientifiquement prouvées et qui devraient être prises en considération

Certains traitements sont évoqués, mais les preuves scientifiques de leur efficacité sont insuffisantes.

Enfin, il existe désormais des thérapies numériques par le jeu approuvées par la FDA, telles qu'EndeavorRx, conçues pour améliorer l'attention chez les enfants atteints de TDAH âgés de 8 à 12 ans, et disponibles uniquement sur ordonnance médicale.