Qu’est-ce que l’hypnose périnatale ? Permet-elle de vivre un accouchement moins douloureux et plus serein ?

Quand la plupart des futures mamans pensent à l'accouchement , la première chose qui leur vient à l'esprit est la peur de la douleur. Il est normal de se poser des questions comme : « Est-ce que ça va faire mal, maman ? » et « Est-ce que je vais y arriver ? » Mais saviez-vous qu'il existe une méthode pour mieux gérer la douleur et accoucher de votre bébé dans le calme et de façon naturelle ? Aujourd'hui, nous allons vous parler de l'une de ces méthodes : l'hypnose périnatale. Cette méthode est de plus en plus populaire dans le monde entier.

Prenons l'exemple d'Anna, une jeune maman. Alors qu'elle était sur le point d'accoucher de son premier enfant, dès les premières contractions, elle a pris de grandes inspirations pour se plonger dans un état de relaxation profonde. C'était comme tomber dans un sommeil hypnotique. Elle est restée dans cet état de détente jusqu'à la naissance de son bébé, dix heures plus tard. Comme elle le raconte : « J'entendais tout, et si quelqu'un parlait, je pouvais même répondre. Mais j'étais tellement détendue que je me suis endormie au gré des contractions. » Elle explique que le bébé est né très facilement, sans cris ni efforts, et que cette expérience incroyable et apaisante est due à l'hypnose périnatale .

Comment fonctionne ce système ?

Le terme « hypnonatal » peut effrayer certaines personnes. Elles peuvent se demander : « Vais-je être hypnotisée ? Vais-je perdre connaissance ? » Mais ce n'est pas vraiment ce qui se passe.

La philosophie sous-jacente est très simple : la nature a conçu les femmes pour accoucher avec une relative facilité, mais c’est la peur de l’accouchement qui provoque les douleurs physiques.

Imaginez ce qui se passe si vous paniquez à l'approche des contractions. Notre mécanisme ancestral de « lutte ou fuite » se déclenche alors. Simultanément, des hormones de stress, comme les catécholamines, sont libérées. Ces hormones accélèrent le rythme cardiaque et augmentent l'afflux sanguin vers les membres, au détriment de celui vers l'utérus . Lorsque les muscles de l'utérus ne reçoivent pas l'oxygène et le sang nécessaires, ils se contractent, provoquant des douleurs intenses. Cela perturbe également le déroulement de l'accouchement.

Mais si nous sommes calmes et détendus, c'est l'inverse qui se produit. Le corps libère alors de l'ocytocine (aussi appelée hormone de l'amour), des prostaglandines et des endorphines.Les endorphines, par exemple, sont des analgésiques naturels produits par notre corps. Ensemble, ces hormones détendent les muscles de l'utérus, réduisent la douleur et facilitent l'accouchement.

Consultez le tableau ci-dessous pour mieux comprendre cette différence.

Qu'enseigne l'hypnose périnatale ?

Un cours d'hypnose périnatale enseigne principalement comment surmonter la peur et atteindre un état de relaxation profonde. Différentes méthodes sont utilisées à cette fin.

• Techniques de respiration spécifiques : Apprenez à contrôler votre respiration en fonction des différentes phases du travail. Cela apaise le corps et l’esprit .
• Visualisation:Visualisation. Par exemple, entraînez-vous à visualiser le col de l'utérus s'ouvrant comme une fleur et le bébé sortant très facilement.
• Affirmations positives : On enseigne à se répéter constamment des phrases positives comme « Je suis détendue, mon bébé est détendu », « Mon corps sait comment accoucher ».
• Changer le vocabulaire : c’est essentiel. Il est important de remplacer les mots qui font peur lorsqu’on parle d’accouchement. Par exemple, au lieu de « douleur », on utilise « sensation », et au lieu de « contraction », on emploie des termes comme « poussée ». Les mots ont un impact considérable sur notre perception.

Il existe différents programmes basés sur cette méthode. Par exemple, « HypnoBirthing - La méthode Mongan » et « Hypnobabies ». Certaines méthodes consistent à entraîner le bébé à rester dans un état hypnotique, les yeux ouverts, pendant l'accouchement.

Le point de vue des médecins et des infirmières

De nombreux médecins et infirmières ont une opinion très favorable de cette méthode. Ils affirment que les mères qui ont recours à l'hypnose périnatale sont beaucoup plus calmes et que la gestion de la douleur semble plus efficace.

D'après certaines études, les mères qui ont recours à l'hypnose périnatale ont considérablement moins besoin d' analgésiques , notamment de péridurale, pendant l'accouchement. On a également observé que, dans certains cas, la durée de l'accouchement peut être réduite.

Plus important encore, l'hypnonatal n'est pas une méthode qui rejette la science médicale. Les mères qui suivent cette méthode sont prêtes à recourir à une intervention médicale si nécessaire.

La sécurité avant tout !

L'hypnose périnatale est une méthode très sûre. Mais il y a un point important à comprendre : l'accouchement ne se déroule pas toujours comme prévu.

Si vous choisissez l'hypnose périnatale, soyez particulièrement attentive aux points suivants :

• Choisissez un médecin compréhensif : Il est essentiel de choisir un médecin qui vous soutienne et comprenne votre décision. Parlez-lui ouvertement de vos espoirs.
• Choisissez un hôpital adapté : L’hôpital que vous choisirez pour votre accouchement disposera des installations nécessaires pour pratiquer une césarienne en cas d’urgence.Assurez-vous de la présence d'installations et d'une unité de soins néonatals pour prendre en charge votre nouveau-né. Il est essentiel de privilégier votre sécurité et celle de votre bébé.

Enfin, il est bon de se souvenir du témoignage d'une mère nommée Anna : « C'était la chose la plus difficile que j'aie jamais faite. Je ne dis pas que je n'ai pas souffert, j'ai beaucoup souffert. Mais la douleur n'était pas vive. Mon expérience a été parfaite. Les gens voient mon fils et disent quel bébé calme il est. Je pense que l'hypnose périnatale y a beaucoup contribué. »