Nous entendons et ressentons constamment des mucosités. En réalité, notre corps en produit naturellement en permanence. Avoir du mucus n'est donc pas un signe de maladie. Ce mucus (également appelé « phlegme » lorsqu'il se forme dans le système respiratoire) recouvre les tissus de notre nez, de notre bouche, de notre gorge et de nos poumons. Il nettoie nos voies nasales, maintient l'hydratation des tissus, filtre les particules comme la poussière et les bactéries que nous inhalons et nous protège des infections. On peut le considérer comme un filtre naturel dans notre organisme.
Notre corps produit normalement environ un litre de mucus par jour. Cependant, si cette quantité augmente, notamment si le mucus s'accumule dans des endroits comme les poumons, cela peut être gênant et même être le signe d'un problème de santé.
Pourquoi la production de mucus augmente-t-elle ainsi ? Quelles en sont les raisons ?
Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine d'une production excessive de sébum. Examinons-les.
Gastrite (reflux acide) et mucus
En cas de gastrite ou de reflux gastro-œsophagien, l'acide gastrique peut remonter dans la gorge. Cela peut provoquer des maux de gorge, un écoulement nasal et un écoulement post-nasal. Les symptômes incluent une toux, surtout nocturne , des raclements de gorge fréquents et une déglutition fréquente.
Allergies et allergies
Les allergies peuvent provoquer divers symptômes, allant des démangeaisons oculaires et des éternuements à une sensation d'oppression thoracique et à la toux. En particulier, si vous êtes allergique à un élément présent dans l'air, comme la poussière ou le pollen, vos poumons peuvent réagir. Cela entraîne une accumulation excessive de mucus dans votre nez et votre gorge.
Asthme et mucosités
L'asthme est une maladie qui provoque des difficultés respiratoires, une sensation d'oppression thoracique et une toux grasse. Cela signifie que vos voies respiratoires sont enflammées, c'est-à-dire gonflées de l'intérieur. Cependant, si vous expectorez une petite quantité de mucus blanc ou incolore, il n'y a pas lieu de s'inquiéter.
Infections et mucosités
Lors d'infections comme la grippe, le rhume, la bronchite aiguë et la pneumonie, nos voies respiratoires produisent davantage de mucus. Ce mucus, expectoré, peut être vert ou jaune . Bien que la COVID-19 ne provoque généralement pas de congestion thoracique, elle peut entraîner une pneumonie comme complication.
BPCO et tabagisme
La BPCO (Bronchopneumopathie Chronique Obstructive) est une association de plusieurs maladies pulmonaires, dont la bronchite chronique et l'emphysème. Elle provoque des difficultés respiratoires. Dans la bronchite chronique, les voies respiratoires s'enflamment et la production de mucus augmente, ce qui perturbe le bon fonctionnement des poumons. La principale cause est une exposition prolongée à des substances comme la fumée de cigarette .
Si vous êtes fumeur, réfléchissez-y particulièrement. La nicotine contenue dans les cigarettes provoque l'inactivité temporaire des cils vibratiles, ces minuscules structures présentes dans vos poumons. Normalement, ces cils sont responsables de l'évacuation du mucus. Lorsqu'ils sont inactifs, le mucus s'accumule et s'épaissit. Votre corps n'appréciant pas cette accumulation, vous devez tousser constamment pour l'évacuer. C'est ce qu'on appelle la « toux du fumeur ».
Fibrose kystique
Il s'agit d'une maladie génétique rare, présente dès la naissance. Un défaut au niveau d'une protéine entraîne la production d'un mucus épais et collant dans les poumons et d'autres organes. Cela peut provoquer des obstructions, des infections et des lésions organiques. Un dépistage néonatal est généralement effectué pour cette maladie.
Choses que vous pouvez faire à la maison pour vous débarrasser de la congestion thoracique
Il existe quelques gestes simples que vous pouvez adopter vous-même pour réduire les mucosités.
- Buvez beaucoup de liquides : privilégiez l’eau, les infusions de coriandre et de gingembre, et le bouillon de poulet. Ces boissons contribuent à fluidifier le mucus. Évitez les aliments déshydratants comme le café et l’alcool.
- Inhalez de la vapeur : Utilisez un humidificateur pour humidifier l’air de la pièce. Vous pouvez aussi faire chauffer de l’eau pour créer de la vapeur, vous couvrir la tête et l’inhaler. Cela humidifie les voies respiratoires et fluidifie le mucus.
- Utilisation d'une solution saline : Vous pouvez utiliser un spray nasal à base de solution saline, disponible en pharmacie, pour éliminer les impuretés et l'excès de mucus du nez. Vous pouvez également le préparer vous-même. Mélangez une cuillère à café de sel non iodé, deux tasses d'eau bouillante et une pincée de bicarbonate de soude. Toutefois, il est important de suivre les instructions d'utilisation.
- Changez de position : si vous avez une toux et des mucosités dans la gorge lorsque vous vous allongez, dormez avec la tête légèrement surélevée par deux ou trois oreillers.
- Évitez de fumer : fumer du tabac ou toute autre substance irrite les voies respiratoires et augmente la production de mucus.
- Bien tousser : tousser de façon contrôlée aide à éliminer le mucus. Asseyez-vous sur une chaise, les deux pieds bien à plat sur le sol. Inspirez profondément par le nez et retenez votre souffle pendant deux secondes. Penchez-vous légèrement en avant et toussez deux fois brièvement. Puis, détendez-vous. Répétez l’exercice autant de fois que nécessaire.
- Filtres à air propres : D’autres éléments présents dans l’air de votre maison peuvent également contribuer à l’accumulation de mucus. Assurez-vous donc que les filtres de votre climatiseur et de vos ventilateurs sont propres.
- Expectorants : Certains sirops contre la toux contiennent de la guaïfénésine, un expectorant. Toutefois, il est plus prudent de consulter votre médecin avant de prendre tout médicament .
Quand faut-il consulter un médecin ?
S'il s'agit simplement de mucus, ce n'est pas grave. Mais si vous présentez les symptômes ci-dessous, consultez absolument votre médecin.
- Si la toux ne s'atténue pas après quelques semaines.
- Si le mucus est vert ou jaune .
- Si du sang accompagne les sécrétions nasales.
- Si vous avez de la fièvre ou des difficultés respiratoires .
Ce tableau vous aidera à vous faire une idée de ce que la couleur de votre mucus indique.
| La couleur du mucus | Qu'est-ce que cela signifie ? |
|---|---|
| Couleur blanche | Vous avez le nez bouché. Les tissus à l'intérieur de votre nez sont gonflés et du mucus commence à s'accumuler. |
| couleur jaune | L'organisme combat une infection. Cette couleur apparaît lorsque les globules blancs se rendent sur le site de l'infection et la combattent. |
| Vert | L'infection est bénigne. Cette coloration est due à des enzymes libérées par les globules blancs. Si vos sécrétions nasales restent vertes pendant plus de 10 jours, consultez un médecin. |
| Rose ou rouge | Le sang est un peu mélangé. Une congestion nasale peut être due à l'éclatement de petits vaisseaux sanguins dans le nez. En cas de saignement abondant, consultez un médecin. |
| Couleur brune | Il pourrait s'agir de sang séché ou de quelque chose que vous avez inhalé (poussière, saleté). Cela pourrait aussi être un signe de bronchite ; il est donc conseillé d'en parler à un médecin. |
| Couleur noire | Cela pourrait être dû au tabagisme ou au travail dans un environnement poussiéreux et sale. Cependant, bien que très rare, cela pourrait aussi être le signe d'une infection fongique grave. Consultez donc un médecin. |
Le miel soulage-t-il les mucosités ?
Oui, certaines études ont montré que le miel peut réduire la sécrétion de mucus. Il peut également soulager les maux de gorge et la toux. De plus, le miel s'est révélé efficace comme sirop contre la toux pour les enfants.
Important : Ne donnez pas de miel aux bébés de moins d’un an. Bien que très rare, le botulisme infantile peut provoquer chez eux une maladie grave. Pour les adultes, deux cuillères à café de miel peuvent être consommées pures ou mélangées à une infusion.
Message à retenir
- Le mucus fait naturellement partie des défenses de notre organisme, mais s'il devient excessif, cela peut être le signe d'un problème de santé.
- Les allergies, les infections, la gastrite (reflux acide) et surtout le tabagisme sont les principales causes d'augmentation du mucus.
- Des gestes simples comme boire beaucoup d'eau, inhaler de la vapeur et garder la tête surélevée pendant le sommeil peuvent aider à soulager les symptômes.
- Si vos crachats restent verts/jaunes, sanglants, noirs, ou si vous avez de la fièvre et des difficultés respiratoires, consultez immédiatement un médecin .
- Il est conseillé de consulter votre médecin avant de prendre un médicament, même un sirop contre la toux.
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