Avez-vous le nez bouché ? Découvrons ensemble cette méthode pour vous laver le nez à la maison (l’irrigation nasale) !

Vous en avez assez d'avoir le nez bouché et d'avoir du mal à respirer ? Ce problème est fréquent, surtout en cas de rhume ou d'exposition à la poussière. Il peut même parfois provoquer une sensation de lourdeur à la tête. Aujourd'hui, nous allons donc vous présenter une méthode de traitement très simple et très efficace que vous pouvez réaliser chez vous : l'irrigation nasale.

En termes simples, qu'est-ce que l'irrigation nasale ?

C'est très simple. L'irrigation nasale est un remède maison pour nettoyer les sinus. Saviez-vous qu'il existe de petits espaces remplis d'air derrière les os du visage ? On les appelle les sinus. Normalement, ils sont ouverts, ce qui nous permet de respirer sans difficulté.

Cependant, si ces sinus s'enflamment ou gonflent pour une raison quelconque, du mucus s'accumule et ils commencent à se boucher. C'est alors que surviennent le nez bouché et les difficultés respiratoires.

Pour se laver le nez, on utilise une solution saline, un mélange d'eau salée, afin d'éliminer le mucus accumulé. Cette solution fluidifie le mucus épaissi et élimine également les substances responsables du gonflement à l'intérieur du nez. On utilise généralement un petit dispositif comme un pot Neti.

Quel est le meilleur outil à utiliser pour cela ?

Vous trouverez facilement le matériel nécessaire à cette méthode d'irrigation nasale dans n'importe quelle pharmacie. Il vous suffit d'un sachet de solution saline et d'un dispositif pour l'insérer dans votre nez. Tous les dispositifs conviennent. Il vous suffit donc de choisir celui qui vous convient le mieux.

Plusieurs types d'équipements sont couramment utilisés :

• Pots Neti : Ils ressemblent à de petites théières. Ils permettent de verser lentement une solution saline dans la narine.
• Bouteilles à rincer : Il s'agit d'un type de bouteille que l'on utilise en la pressant.
• Applicateurs spéciaux : Ils sont plus faciles à utiliser car ils sont pré-remplis de solution saline.

Quelles sont les affections soulagées par l'irrigation nasale ?

L'irrigation nasale ne se contente pas d'éliminer le mucus à l'intérieur du nez. Elle permet également d'évacuer les agents pathogènes (bactéries, virus, etc.) et les allergènes (poussière, pollen, moisissures, squames animales, etc.) qui s'y sont accumulés. Lorsque ces éléments s'y accumulent, les sinus s'enflamment et des symptômes tels que…

• Congestion nasale ou écoulement nasal fréquent.
• Démangeaisons à l'intérieur du nez ou éternuements fréquents.
• Difficultés respiratoires.

Cette méthode est très utile pour soulager les symptômes associés à des affections telles que les allergies, les sinusites, le rhume, la grippe et la COVID-19.

Existe-t-il des personnes qui ne devraient pas recevoir ce traitement ?

Oui, cette méthode ne convient pas à tout le monde. Si vous présentez les conditions suivantes, l'irrigation nasale est déconseillée. Il est essentiel d'en être bien conscient.

Quel type d'eau faut-il utiliser pour se rincer le nez ?

C'est très important.C'est un fait. L'eau que vous utilisez ne doit contenir aucune substance susceptible d'irriter vos sinus ou de vous rendre malade. L'eau du robinet que nous utilisons habituellement peut contenir de nombreux éléments invisibles à l'œil nu, comme des germes et des minéraux. Il est donc déconseillé de les introduire dans votre nez.

Par conséquent, vous ne devez toujours utiliser que de l'eau potable comme celle-ci.

D'accord, alors comment fait-on exactement ?

Suivez ces étapes dans l'ordre. Commencez par aller à un évier ; le nettoyage n'en sera que plus facile.

1. Préparation : Commencez par vous laver soigneusement les mains au savon. Nettoyez également le pot ou la bouteille Neti que vous utilisez.

2. Préparation de la solution saline : Si vous avez acheté un sachet de solution saline en poudre, préparez la solution selon les instructions figurant sur l’emballage. Si vous la préparez vous-même, mélangez ¼ à ½ cuillère à café de sel non iodé avec 250 à 500 ml d’eau bouillie (ou distillée). Important : n’utilisez pas de sel iodé, comme le sel de table.

3. Préparation de l'appareil :Versez la solution saline préparée dans le pot ou la bouteille Neti. L'eau doit être tiède , ni trop chaude ni trop froide.

4. Ajustement de la posture : Penchez-vous en avant au-dessus du lavabo. Tournez la tête sur le côté, de sorte qu’une oreille soit face au lavabo et l’autre vers le plafond. Imaginez que l’eau que vous faites entrer par la narine supérieure doit ressortir par la narine inférieure.

5. Irrigation nasale : Respirez par la bouche. Insérez l’embout du dispositif dans votre narine supérieure et appuyez doucement pour fermer l’ouverture. Inclinez le pot Neti et pressez le flacon. Vous sentirez l’eau entrer par la narine supérieure et sortir par la narine inférieure. Répétez l’opération jusqu’à ce que le flacon soit vide.

6. Nettoyage du nez : Mouchez-vous lentement le nez (mouchez-vous le nez) pour expulser toute trace d'eau et de mucus restants.

7. Répétez de l'autre côté : Tournez maintenant la tête de l'autre côté et répétez ces étapes sur l'autre narine.

Que faites-vous une fois que vous avez terminé ?

Rincez soigneusement l'appareil utilisé, posez-le sur un torchon propre et laissez-le sécher à l'air libre. Certains appareils peuvent également être lavés au lave-vaisselle. Cette information figure généralement dans la notice d'utilisation fournie avec l'appareil.

Existe-t-il des effets secondaires ou des risques ?

Il n'y a généralement pas d'effets secondaires. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir une sensation de brûlure ou une douleur à l'intérieur du nez. Dans ce cas, réduisez la quantité de sel utilisée. Veillez également à ce que l'eau ne soit pas plus chaude que tiède.

Cependant, l'utilisation d'eau non traitée comporte un faible risque d'infection. Certaines personnes hésitent à recourir à cette méthode en raison de la présence de l'amibe mangeuse de cerveau. Cette amibe, appelée Naegleria, peut provoquer une affection très grave : la méningo-encéphalite amibienne primitive (MEAP). Toutefois, cette maladie est extrêmement rare et la quasi-totalité des cas recensés sont liés à l'utilisation d'eau du robinet non traitée.

Si vous utilisez de l'eau bouillie ou distillée, il n'y a aucune raison de s'inquiéter de ce risque.