Votre travail vous cause-t-il des douleurs ? (Troubles musculo-squelettiques liés au travail) Parlons-en !

Il est normal d'être fatigué après une longue journée de travail. Mais ressentez-vous aussi des douleurs persistantes, des courbatures ou des raideurs dans certaines parties du corps à cause de votre travail ? Peut-être aux poignets , aux épaules, à la nuque ou au dos. Ne négligez pas ces symptômes en vous disant simplement que « c'est lié au travail ». Il pourrait s'agir des premiers signes d'un problème de santé plus grave.

Quels sont ces troubles liés au travail ? (Troubles musculo-squelettiques – TMS)

En termes simples, il s'agit de lésions et de troubles affectant les muscles, les os, les articulations, les tendons et les nerfs du corps, liés à la nature du travail. Ces affections ne surviennent pas brutalement lors d'un accident grave. Elles se développent progressivement au fil du temps, notamment à cause de la répétition quotidienne des mêmes mouvements, d'une mauvaise posture et du port de charges lourdes . On les appelle aussi couramment « troubles musculo-squelettiques liés au travail » (TMS).

Imaginez une femme qui travaille dans une usine textile. Assise dans la même position toute la journée, elle actionne une machine et répète les mêmes mouvements de la main des milliers de fois. Au début, elle peut ressentir une légère douleur à la main, mais celle-ci disparaît au bout de quelques jours. Cependant, après des années de travail dans ces conditions, elle commence à souffrir de douleurs et de raideurs insupportables au poignet, aux doigts et à l'épaule. Il lui arrive même de se réveiller la nuit. Ce n'est qu'en consultant un médecin qu'elle apprend qu'elle souffre du syndrome du canal carpien, une affection liée à son travail. Ceci n'est qu'un exemple parmi d'autres.

Qui est le plus à risque ?

En réalité, toute personne qui continue à pratiquer le même type d'activité physique est à risque. Voyons quels sont les emplois les plus exposés à ce risque dans notre pays.

Quels sont les symptômes ?

Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais les plus courants sont les suivants :

• Douleur : Brûlure, douleur sourde, douleur lancinante.
• Engourdissement : Sensation d'engourdissement ou de perte de sensation dans les membres.
• Raideur : Sensation de raideur et de manque de vitalité dans les articulations au réveil le matin.
• Faiblesse : Vous ne pouvez pas tenir fermement un objet dans votre main, vous avez des difficultés à soulever des poids.
• Gonflement et rougeur : L'articulation douloureuse peut devenir enflée et rouge.

Qu'est-ce que l'ergonomie ? Pourquoi est-elle importante ?

Il s'agit peut-être d'un nouveau terme. L'« ergonomie » désigne simplement la conception de notre environnement et de notre équipement de travail afin d'améliorer notre confort et notre santé physique. Autrement dit, au lieu de nous habituer au travail, il s'agit d'adapter le travail et le lieu de travail à nous.

Imaginez que vous travaillez toute la journée devant un ordinateur.

• Votre chaise est-elle réglée pour offrir un bon soutien dorsal ?
• Votre écran d'ordinateur est-il à hauteur des yeux ? Ou devez-vous vous tordre le cou pour le regarder ?
• Votre clavier et votre souris sont-ils facilement accessibles ?

De simples changements comme ceux-ci peuvent considérablement réduire les contraintes inutiles sur le corps. C'est le principe de base de l'ergonomie. Inutile de dépenser une fortune. Parfois, de petits gestes comme modifier sa position de travail ou ajuster la hauteur de sa chaise peuvent faire toute la différence.

Que devons-nous faire pour éviter ces situations ?

L'employé et l'employeur ont tous deux une responsabilité à cet égard.

Ce que vous pouvez faire en tant qu'employé :

• Adoptez une bonne posture : gardez le dos droit lorsque vous êtes assis. Si vous soulevez un objet lourd, pliez les genoux plutôt que de vous courber.
• Faites une pause : au lieu de répéter sans cesse la même chose, prenez quelques minutes de pause toutes les heures. Levez-vous, marchez un peu et étirez-vous les bras et les jambes.
• Faites des exercices simples : effectuez des exercices d’étirement simples pour vos mains, vos doigts, votre cou et vos épaules pendant que vous travaillez.
• N'ignorez pas la douleur : soyez attentif même à la plus légère. Si elle persiste, consultez un médecin.

Ce que les employeurs peuvent faire :

• Sensibiliser les employés : Il est très important de sensibiliser les employés à ces types de blessures et aux moyens de les prévenir .
• Créer un environnement ergonomique : dans la mesure du possible, fournir des chaises, des tables et des équipements confortables pour le corps des employés.
• Rotation des postes : Un programme visant à affecter un même employé à différentes tâches plutôt que de lui faire effectuer le même travail en continu.
• Prévoir un temps de repos suffisant.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Si vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants, consultez sans délai votre médecin de famille ou un médecin dans un hôpital public .

• Douleur durant plus d'une semaine.
• La douleur perturbe vos activités quotidiennes ou votre sommeil .
• Engourdissement ou perte de sensation dans un bras, une jambe ou les doigts.
• Difficulté à tenir quelque chose ou sensation de faiblesse dans la main.
• L'articulation douloureuse est enflée ou rouge .

Le médecin vous examinera et, si nécessaire, vous orientera vers un kinésithérapeute ou un spécialiste des articulations. N'oubliez pas que plus ces affections sont diagnostiquées et traitées tôt, meilleures sont les chances de guérison complète.