Avez-vous plus de 40 ans ? Vos règles, autrefois régulières, surviennent-elles désormais tous les deux ou trois jours ? Disparaissent-elles complètement certains mois ? Ou ressentez-vous soudainement des sueurs et des frissons ? Vous traversez peut-être la périménopause. Rassurez-vous, il ne s’agit pas d’une maladie. C’est une phase naturelle de la vie que toutes les femmes connaissent. Parlons-en plus en détail, comme une amie.
En termes simples, qu'est-ce que la périménopause ?
Imaginez que votre corps se prépare à la ménopause, période où les menstruations cessent définitivement. Cette période préparatoire et transitoire s'appelle la périménopause. Durant cette période, la quantité d'hormones produites par vos ovaires diminue progressivement. Le principal résultat est l'irrégularité de votre cycle menstruel.
En clair, cela signifie que votre période de fertilité touche à sa fin. C'est un phénomène tout à fait naturel. Cependant, durant cette période, vous pouvez ressentir divers désagréments et symptômes physiques et psychologiques. Chez certaines femmes, cette phase dure quelques mois, tandis que chez d'autres, elle peut s'étendre sur plusieurs années.
Le plus important est de se rappeler que même si vos règles peuvent être irrégulières pendant la périménopause, vous pouvez toujours tomber enceinte .
La ménopause est la période qui suit l'absence de règles pendant 12 mois consécutifs. La périménopause est la dernière étape du processus menant à la ménopause.
Que se passe-t-il au niveau des hormones du corps pendant cette période ?
La principale raison des nombreux changements que vous ressentez durant cette période est la diminution du taux d'œstrogènes. Cette hormone est produite par vos ovaires et est essentielle au bon fonctionnement de votre système reproducteur.
Lorsque le taux d'œstrogènes chute, il se déséquilibre avec celui d'une autre hormone, la progestérone, produite par les ovaires. Durant cette période, les taux hormonaux fluctuent constamment, comme sur des montagnes russes. Ils ne sont pas les mêmes d'un jour à l'autre. Ce déséquilibre est à l'origine de nombreux symptômes.
À l'approche de la ménopause, le corps produit si peu d'œstrogènes que les ovaires cessent complètement de libérer un ovule (ovulation). Les règles s'arrêtent et la fertilité diminue.
À quel âge cette affection se déclare-t-elle ? Depuis combien de temps est-elle présente ?
La périménopause commence généralement 8 à 10 ans avant la ménopause. Chez la plupart des femmes, elle débute vers 45 ans . Mais chez certaines, elle peut commencer dès 35 ans.
La durée de cette période varie d'une personne à l'autre. GénéralementBien que cette phase puisse durer environ 4 ans , elle peut durer plus longtemps chez certaines personnes, jusqu'à 8 ans. Chez d'autres, elle peut se terminer en quelques mois.
Si la ménopause survient avant l'âge de 40 ans, on parle de ménopause précoce. Cette affection peut être causée par certaines maladies ou interventions chirurgicales.
Comment savoir si vous êtes en périménopause ? Quels en sont les symptômes ?
N'oubliez pas que chaque corps est différent. Par conséquent, les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Vous ne ressentirez peut-être pas ce que ressent votre amie. Certaines personnes ne ressentiront rien d'autre que des règles irrégulières, tandis que d'autres souffriront de bouffées de chaleur et de sautes d'humeur importantes.
En général, la plupart des gens présentent un ou plusieurs de ces symptômes.
| Symptôme | Une explication simple |
|---|---|
| Règles irrégulières | Les règles peuvent être en retard, en avance ou totalement absentes certains mois. |
| Modifications des saignements | Des saignements abondants certains jours et très légers d'autres jours. |
| Bouffées de chaleur | Sensation soudaine de chaleur et de transpiration sur tout le corps, en particulier au niveau du visage et de la poitrine. |
| Sueurs nocturnes | Transpiration abondante la nuit, vous réveillant souvent. |
| changements mentaux | Se sentir en colère, triste, stressé ou déprimé sans raison apparente. |
| Problèmes de sommeil (insomnie) | Insomnie, réveils fréquents ou sensation de fatigue même après avoir dormi. |
| Sécheresse vaginale | La diminution des œstrogènes entraîne une diminution de l'hydratation vaginale et des douleurs pendant les rapports sexuels. |
| Baisse de la libido | Diminution du désir et de la libido. |
| Problèmes urinaires | Besoin urgent d'uriner. |
Comme certains de ces symptômes peuvent aussi être le signe d'autres affections, il est préférable d'en parler à votre médecin si vous les ressentez. Ainsi, il pourra déterminer avec certitude s'ils sont liés à la périménopause ou à une autre cause.
Dans quelles situations est-il absolument nécessaire de consulter un médecin ?
Il est normal d'avoir des règles irrégulières pendant la périménopause. Cependant, certains saignements nécessitent un examen médical afin d'exclure d'autres problèmes de santé. Si cela vous arrive, consultez un médecin.
| Caractéristique à laquelle il faut prêter attention |
|---|
| Saignements excessifs ou présence de gros caillots de sang pendant les menstruations. |
| L'obligation de changer de protection hygiénique toutes les une ou deux heures. |
| Règles durant quelques jours de plus que d'habitude. |
| Saignements ou pertes entre les cycles menstruels. |
| Saignements après les rapports sexuels . |
| Les cycles menstruels durent moins de 21 jours, ce qui signifie qu'ils sont fréquents. |
Il peut exister d'autres causes à ce type de saignement anormal. Par exemple :
- Infections
- fibromes
- polypes
- Maladies de la coagulation sanguine
- Cancer
Par conséquent, ne négligez pas ces symptômes. Consultez immédiatement un médecin.
Existe-t-il un traitement pour ces problèmes ?
Il n'existe aucun remède pour arrêter le processus naturel de la périménopause. C'est une étape de la vie. Cependant, il existe de nombreuses solutions pour gérer les symptômes désagréables et vous soulager.
Certaines personnes trouvent un grand soulagement grâce à de simples changements de mode de vie, mais d'autres peuvent avoir besoin de médicaments.
Traitement pharmacologique
En fonction de vos symptômes, votre médecin pourra vous recommander des traitements comme ceux-ci :
- Antidépresseurs : Ils aident à soulager des affections comme les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur, le stress et la dépression.
- Pilules contraceptives : Elles stabilisent vos niveaux d’hormones et soulagent de nombreux symptômes.
- Traitement hormonal substitutif (THS) : ce traitement est administré aux femmes ménopausées avant l’âge de 40 ans afin d’augmenter leurs niveaux d’hormones.
- Gabapentine : Bien qu'il s'agisse d'un médicament contre l'épilepsie, il contribue également à réguler la température corporelle.
- Crèmes vaginales : Elles aident à soulager la sécheresse et les douleurs vaginales pendant les rapports sexuels.
changements de mode de vie
Même sans médicaments, vous ressentirez une grande différence grâce à ces éléments :
- Une bonne alimentation : consommez des aliments riches en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses. Limitez votre consommation d’aliments riches en sucre et en matières grasses.
- L’exercice physique : des activités comme la marche, la randonnée et la musculation renforcent les os. Il améliore également le bien-être mental.
- Vêtements légers : Portez plusieurs couches de vêtements que vous pourrez enlever lorsque vous aurez chaud.
- Dormez bien : arrêtez de regarder la télévision ou votre téléphone avant de vous coucher et faites quelque chose d'apaisant, comme lire un livre ou écouter de la musique.
- Limitez votre consommation de caféine et d'alcool : le thé, le café et l'alcool, par exemple, peuvent augmenter la température corporelle.
- Évitez de fumer :La ménopause peut survenir plus tôt et les symptômes peuvent être plus sévères chez les fumeuses.
- Maintenez un poids santé.
Autres risques pour la santé et la grossesse à prendre en compte pendant cette période
Risques pour la santé
La périménopause s'accompagne de plusieurs risques pour la santé. L'œstrogène, une hormone, contribue à protéger nos os. Lorsque son taux diminue, les os s'affaiblissent et deviennent plus fragiles, une affection appelée ostéoporose . Elle augmente également le risque de maladies cardiovasculaires. C'est pourquoi il est important de consommer des aliments riches en calcium et en vitamine D, et de pratiquer une activité physique régulière.
Possibilité de grossesse
Oui, une grossesse est toujours possible. Même si vos règles sont irrégulières, si vous avez vos règles, il est possible que vous ovuliez. Par conséquent, à moins de vouloir avoir un enfant, il est essentiel d'utiliser une contraception jusqu'à ce que votre médecin vous y autorise.
Voici quelques autres questions que vous pourriez avoir en tête.
Cela aura-t-il un impact sur ma vie sexuelle ?
Oui, c'est possible. La sécheresse vaginale peut rendre les rapports sexuels douloureux et diminuer le désir sexuel. Il existe des solutions. L'utilisation de lubrifiants peut vous soulager. Parlez-en à votre médecin.
La périménopause perturbe-t-elle le sommeil ?
Oui. Les sueurs nocturnes peuvent vous réveiller. De plus, les changements hormonaux peuvent provoquer des insomnies.
Quelles sont les sensations ressenties lors des bouffées de chaleur ?
C'est comme une vague de chaleur soudaine qui vous submerge. Vous transpirez et votre visage devient rouge. Cela est dû à une chute du taux d'œstrogènes. Cet état peut durer des mois, voire des années.
Pourquoi observe-t-on une prise de poids pendant cette période ?
Les changements hormonaux ralentissent le métabolisme. Par conséquent, la prise de poids est très fréquente. On peut la contrôler grâce à une alimentation saine et à une activité physique régulière.
La périménopause marque le début d'une nouvelle étape de la vie. Cette période peut être éprouvante physiquement et émotionnellement. Si vous présentez ces symptômes et qu'ils deviennent insupportables, parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra vous aider à mieux vivre cette transition.
Message à retenir
- La périménopause n'est pas une maladie, mais une période de transition naturelle qui précède la ménopause.
- Les règles irrégulières, les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les changements d'humeur sont des symptômes courants.
- Si les symptômes sont insupportables ou en cas de saignements inhabituels, consultez un médecin.
- Un mode de vie sain, c'est-à-dire une bonne alimentation et de l'exercice physique, peut permettre de contrôler de nombreux symptômes.
- Puisqu'une grossesse reste possible pendant cette période, continuez à utiliser une contraception si nécessaire.
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