La joie d'accueillir un bébé à la maison est indescriptible, n'est-ce pas ? Cette nouvelle odeur, l'amour que l'on ressent en contemplant ses petites mains et ses petits pieds… Mais parfois, à cette joie s'ajoute des sentiments comme la tristesse, l'anxiété et la solitude. Avez-vous déjà ressenti cela ? En réalité, presque toutes les nouvelles mamans vivent cette expérience. Il est important de savoir si c'est normal ou s'il faut y prêter plus attention.
Est-ce du « baby blues » ? Ou est-ce quelque chose de plus profond ?
Après la naissance d'un bébé, environ trois quarts des mères connaissent le « baby blues ». C'est très fréquent. Pensez-y : avoir un enfant est le plus grand bouleversement de votre vie. Parallèlement, vos hormones subissent une transformation brutale suite à la grossesse. Face à tous ces changements, il est normal d'être submergée par l'émotion et d'avoir envie de pleurer.
Il existe deux différences principales entre le « baby blues » et la véritable dépression post-partum.
1. Combien de temps dure votre tristesse.
2. Avec quelle force et quelle intensité ces sentiments sont ressentis.
Le baby blues survient généralement quelques jours après la naissance et disparaît au bout de deux semaines environ. Si vous vous sentez encore triste après 15 jours, ne concluez pas immédiatement à une dépression. Ce n'est pas quelque chose qui se mesure en jours précis.
Le « baby blues » est une sensation un peu différente. Ce n'est pas seulement de la tristesse, c'est un véritable tourbillon d'émotions. On peut pleurer de tristesse, mais aussi de joie et d'amour pour son bébé. C'est une période où chaque émotion est vécue avec une intensité maximale.
Comment diagnostique-t-on la dépression post-partum ?
La dépression post-partum est une affection plus grave et plus durable. C'est comme se sentir déprimé toute la journée et voir tout à travers un prisme déformant. Vérifiez si vous présentez certains de ces symptômes.
| Caractéristiques | Est-ce ainsi que vous vous sentez ? |
|---|---|
| Problèmes de sommeil | Tout le monde dit : « Dors quand bébé dort. » Mais même quand tu essaies de dormir, tu n'arrives pas à trouver le sommeil, même les yeux fermés ? |
| Changements dans le régime alimentaire | Perdez-vous du poids parce que vous avez peu d'appétit ? Ou mangez-vous plus parce que vous êtes triste ? |
| Isolement social | N'avez-vous pas envie de rencontrer ou de parler à qui que ce soit ? Cela vous dérange-t-il même lorsque quelqu'un vient chez vous ? |
| Je ne me sens pas heureux | Les activités que vous aimiez faire auparavant (regarder la télévision, lire un livre, parler à un ami) ne vous apportent-elles plus aucune joie ? |
| Difficultés de concentration | Vous n'arrivez à vous concentrer sur rien ? Avez-vous l'impression de tout oublier ? |
| S'attribuer la responsabilité | Vous arrive-t-il constamment de penser à des choses comme « Je ne suis pas une bonne mère » et « Je ne fais rien de bien » ? |
| Difficultés à créer un lien avec le bébé | Ne pas se sentir aimée pour le bébé, se sentir comme un fardeau en s'occupant de lui. Cela vous fait-il éprouver beaucoup de honte et de culpabilité ? |
Si vous présentez l'un de ces symptômes de façon prolongée, consultez immédiatement votre médecin et parlez-lui-en. Il est particulièrement important de consulter un médecin sans délai si vous avez des pensées suicidaires ou des pensées morbides envers votre bébé.
La saison des pluies a-t-elle une incidence sur cette situation ?
Bien qu'il n'y ait pas de véritable hiver dans notre pays, nous connaissons des périodes de pluies incessantes et de temps maussade. Rester chez soi pendant ces périodes peut accentuer la solitude et la tristesse. Certaines femmes souffrent d'un trouble affectif saisonnier (TAS) où leur humeur varie en fonction de la météo. Elles sont donc plus sujettes à la dépression durant les périodes sombres et peu ensoleillées de l'année.
Même si vous n'avez jamais vécu cela auparavant, être coincée à la maison avec un nouveau-né peut accentuer le sentiment de solitude par temps sombre et froid, lors d'une journée pluvieuse. Une étude finlandaise a même révélé que les mères sont plus susceptibles de ressentir ce type de stress pendant les périodes hivernales.
Comment pouvez-vous planifier à l'avance et obtenir de l'aide ?
Si votre bébé est attendu pendant la saison des pluies, et que vous vous sentez généralement triste durant ces périodes, il est judicieux de vous y prendre un peu à l'avance.
- Demandez de l'aide : parlez-en à l'avance à une personne de confiance, comme votre mari, votre mère, votre sœur ou votre belle-mère, pour qu'elle vous aide dans les tâches ménagères et la garde d'enfants.
- Échangez avec d'autres mamans : prenez contact avec celles que vous avez rencontrées lors de cours prénataux ou de programmes d'aide à l'allaitement. Les mamans qui ont eu un bébé en même temps peuvent se comprendre et s'entraider.
Quelques conseils pour se détendre avec votre bébé
Vous n'êtes pas obligé(e) de rester chez vous toute la journée simplement parce que c'est la saison des pluies. Essayez ces quelques astuces pour vous sentir plus léger(ère).
- Faites une petite promenade : par une journée ensoleillée, emmenez votre bébé se promener dehors. La lumière du soleil est un excellent remède contre le mal du pays.
- Promenez-vous dans un centre commercial : installez votre bébé dans la poussette et flânez dans un centre commercial ou un grand supermarché. Si vous souhaitez allaiter votre bébé, vous pouvez le faire librement dans une cabine d’essayage d’un magasin de vêtements.
- Prenez un thé avec un ami : allez dans un café aux heures de moindre affluence et discutez avec un ami qui comprend ce que vous ressentez.
- Faites un petit tour en voiture : de nombreux bébés dorment bien en voiture. Installez votre bébé dans son siège auto, mettez une de vos chansons préférées et faites un petit tour.
- Restez en contact en ligne : les jours où vous ne pouvez pas sortir, discutez avec d’autres mamans en ligne. Vous pouvez trouver beaucoup de soutien sur les groupes Facebook et WhatsApp, par exemple.
Que se passe-t-il si un traitement médical est nécessaire ?
Il est parfois difficile de gérer ces sentiments seul. Dans ces moments-là, il est essentiel de consulter un médecin. Celui-ci vous proposera le traitement le plus adapté.
Certaines personnes peuvent bénéficier de traitements non médicamenteux comme la luminothérapie. Si la faible luminosité vous dérange particulièrement, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez également envisager une thérapie ou, si nécessaire, un traitement médicamenteux.
« La société vous met peut-être la pression pour être heureuse parce que vous avez un bébé en bonne santé. Mais quand on est déprimée, on ne ressent pas ce bonheur. Ce n'est pas de votre faute. C'est une maladie. »
Demander de l'aide vous donne l'opportunité de prendre soin de vous et de votre bébé avec tout l'amour dont vous avez toujours rêvé.
Message à retenir
- Le « baby blues » est un phénomène courant et passager. En revanche, la dépression post-partum est une affection plus grave qui nécessite une prise en charge médicale.
- Si des symptômes tels que des changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation, un repli sur soi et des sentiments de culpabilité persistent, ne les ignorez pas.
- Si les symptômes persistent ou si vous avez des pensées suicidaires ou des pensées de faire du mal au bébé, contactez immédiatement votre médecin.
- Ne restez pas seule. Gardez le contact avec votre famille, vos amis et les autres nouvelles mamans.
- Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais de force. Cela vous permettra de profiter pleinement de votre rôle de mère.
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