Vous avez du mal à vous adapter à la vie adulte ? Apprenons-en davantage sur le TDAH (Trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité).

Vous arrive-t-il de vous sentir ainsi ? Vous n’arrivez pas à terminer une tâche correctement, il vous est très difficile de vous concentrer , vous oubliez constamment des choses comme vos clés, votre portefeuille, vous vous arrêtez en plein travail… À cause de cela, vous vous en voulez peut-être, en pensant : « Je suis tellement paresseux » ou « Je suis incapable de faire quoi que ce soit correctement ». Mais il ne s’agit peut-être pas de paresse ou d’un manque de capacités. Aujourd’hui, nous allons parler du trouble médical à l’origine de ces difficultés, un trouble que beaucoup ignorent : le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité).

La marathonienne olympique Molly Seidel a passé des années à chercher des solutions à ses problèmes de santé mentale. Mais elle sentait que quelque chose clochait. Elle le décrit avec justesse : « Ce qui est à la fois étrange et terrible avec la maladie mentale, c’est que lorsqu’on pense avoir réglé un problème, un autre surgit », explique-t-elle. « C’est comme un jeu où l’on touche quelque chose qui apparaît à un endroit, puis un autre qui apparaît ailleurs. Il m’a fallu des années pour comprendre que si l’on se contente de traiter les symptômes sans s’attaquer à la cause profonde, on passe simplement d’une maladie à l’autre. » Ce n’est qu’après avoir été diagnostiquée avec un TDAH et un TOC (trouble obsessionnel-compulsif) qu’elle a trouvé le moyen d’aller de l’avant.

En termes simples, qu'est-ce que le TDAH ?

Le TDAH, ou trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité , est un trouble neurodéveloppemental lié au développement cérébral. Bien que beaucoup pensent qu'il ne touche que les jeunes enfants, il est également fréquent chez les adultes . Dans de nombreux cas, ce trouble est présent dès l'enfance et reste non diagnostiqué, entraînant des difficultés à l'âge adulte.

En clair, chez une personne atteinte de TDAH, les neurotransmetteurs qui contrôlent l'attention, la planification et le contrôle des impulsions fonctionnent différemment. Il ne s'agit pas de paresse, de manque de discipline ou de faiblesse de caractère . C'est comme si une personne ayant une mauvaise vue avait besoin de lunettes : ce n'est pas de sa faute, c'est ainsi que son cerveau fonctionne.

Quels sont les symptômes du TDAH chez l'adulte ?

L'hyperactivité dont souffre un enfant est rarement observée chez l'adulte. Les symptômes se manifestent alors différemment. Examinons les principaux symptômes, répartis en trois catégories.

Quel est l'impact du TDAH sur la vie ?

Si ce problème n'est pas pris en compte, de nombreux aspects de la vie peuvent en être affectés.

Pour le travail et l'éducation

En raison de difficultés d'organisation, les délais peuvent être dépassés. Le manque de concentration peut entraîner des erreurs au travail, ce qui peut donner l'impression d'être incompétent et nuire à la confiance en soi . Si vous êtes étudiant, suivre les cours et organiser vos études peut s'avérer difficile.

Pour les relations personnelles

Comme tu oublies souvent des choses (anniversaires, rendez-vous, etc.), on pourrait croire que tu ne te soucies pas des autres. Comme tu as du mal à te concentrer, tes amis et ta famille pourraient penser que tu n'écoutes pas bien. Ton impulsivité peut te faire dire des choses que tu ne penses pas.

Pour la santé mentale

S'en vouloir constamment et se sentir comme un échec peut entraîner une baisse importante de l'estime de soi . Cela peut également, à terme, engendrer d'autres troubles de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété .

Bon, et ensuite ?

Si vous pensez présenter ces symptômes, le plus important est de consulter un médecin . Il est particulièrement important de consulter un psychiatre et d'en parler. N'essayez pas de vous auto-diagnostiquer en lisant des informations en ligne.

Le médecin déterminera si vous souffrez de cette affection en vous interrogeant sur votre enfance, votre scolarité, votre travail et vos relations, et si nécessaire, en utilisant des questionnaires.

Il n'existe pas de solution unique pour le traitement. Celui-ci varie d'une personne à l'autre. Il existe plusieurs principales méthodes de traitement.

1. Thérapies comportementales : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en particulier, est très efficace. Elle vous enseigne des méthodes pratiques pour gérer les difficultés liées au TDAH en vous aidant à comprendre le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Par exemple, comment décomposer les tâches importantes en étapes plus petites, comment organiser votre journée et comment gérer les distractions.

2. Médicaments : Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments. Ces médicaments agissent en rééquilibrant les neurotransmetteurs du cerveau qui contrôlent l’attention et les impulsions. Ils doivent impérativement être pris sous surveillance médicale. Votre médecin déterminera le médicament et le dosage qui vous conviennent.

3. Changements de mode de vie :

• Exercice:L'exercice quotidien améliore la concentration et réduit l'anxiété.
• Sommeil : Bien dormir est essentiel. Prenez l’habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours.
• Alimentation : Adoptez une alimentation équilibrée. Réduisez autant que possible votre consommation d’aliments sucrés et transformés.
• Planification : Organisez votre travail à l’aide d’un agenda, d’un planificateur et de rappels sur votre téléphone.

N'oubliez pas que le TDAH n'est pas un obstacle insurmontable. Il fait simplement partie de vous. Si une athlète olympique comme Molly Seidel y est parvenue, avec le soutien et les stratégies adéquats , vous aussi pouvez atteindre votre plein potentiel. L'important est de savoir que vous n'êtes pas seul et de ne pas avoir peur de demander de l'aide.