Vous avez le nez bouché et la tête lourde ? 6 solutions aux problèmes de sinus !

Qu'il s'agisse d'un rhume en hiver ou d'une allergie à d'autres périodes de l'année, le nez bouché, la pression et les douleurs aux sinus sont des problèmes courants. Mais si vous en connaissez les causes et savez comment y remédier, vous pourrez enfin respirer librement. Parlons-en.

Qu'est-ce qu'un sinus exactement ?

En termes simples, les sinus sont un système de petites cavités remplies d'air situées à l'intérieur des os du crâne. La plus grande de ces cavités mesure environ 2,5 cm de diamètre. Les autres sont beaucoup plus petites. Ces cavités sont tapissées d'un tissu rose et lisse appelé muqueuse. Normalement, ces cavités sont vides. Cependant, elles peuvent contenir une fine couche de mucus. Pensez-y : à l'intérieur de notre nez, il y a de petites protubérances appelées cornets nasaux. Ces cornets filtrent l'air que nous respirons et l'humidifient. Au milieu du nez se trouve une fine paroi appelée septum . C'est elle qui sépare les deux narines. La plupart du temps, les sécrétions de ces sinus s'écoulent dans le nez. Mais à quoi servent ces sinus ? En réalité, même les experts n'en ont pas la réponse définitive. Une théorie suggère qu'ils contribuent à humidifier l'air que nous respirons. Une autre théorie avance qu'ils participent à l'amélioration de notre voix.

1. Voyons tout d'abord quelle est la cause de ce problème.

Certaines personnes sont plus sujettes aux problèmes de sinus que d'autres. Vos sinus peuvent être étroits dès la naissance. Vous pouvez aussi avoir une déviation de la cloison nasale. Des polypes nasaux peuvent également se développer à l'intérieur de votre nez et obstruer les voies nasales.

2. Il est très important de maintenir l'humidité de l'environnement.

Lorsque vous vivez dans un climat sec ou que vous êtes exposé à l'air sec de votre climatiseur/chauffage intérieur, les muqueuses nasales délicates s'assèchent. Le mucus nasal s'assèche alors, s'épaissit et vos sinus se bouchent facilement. Il en résulte des maux de tête et une sensation de pression. La meilleure solution consiste à utiliser un humidificateur dans votre chambre. Cependant, comme cela n'est pas possible pour tout le monde dans notre pays, l'inhalation de vapeur est un excellent remède.

3. Nettoyez soigneusement l'intérieur du nez.

L'utilisation d'une solution saline est très efficace pour éliminer les allergènes, les impuretés et l'excès de mucus du nez. Vous pouvez utiliser un spray nasal salin disponible en pharmacie. Vous pouvez également préparer cette solution vous-même et l'utiliser avec un dispositif comme un pot Neti.

Voici comment préparer une solution saline à la maison :

1. Mélangez soigneusement 3 cuillères à café de sel et 1 cuillère à café de bicarbonate de soude et conservez le mélange dans un récipient propre et hermétique. 2. Pour l'utiliser, prenez 240 ml (environ une grande tasse) d'eau bouillie et ajoutez-y 1 cuillère à café du mélange. 3. Important : l'eau utilisée doit être bouillie, purifiée (stérile) ou distillée. N'utilisez pas l'eau du robinet. Cela pourrait entraîner des infections graves. 4. Versez maintenant ce mélange dans un pot Neti propre. Allez au lavabo, inclinez la tête à environ 45 degrés sur le côté. Placez l'embout du pot Neti dans la narine supérieure et versez l'eau lentement. L'eau entrera par votre nez et sortira par l'autre narine. Mouchez-vous ensuite pour éliminer l'eau restante. Répétez l'opération de l'autre côté.

4. Méthodes pour déboucher les sinus

• Compresses chaudes : Appliquez plusieurs fois par jour un linge propre imbibé d’eau chaude sur votre visage. Cela aidera à dégager vos sinus .
• Inhalation de vapeur : Pratiquez l’inhalation de vapeur deux à quatre fois par jour. Le plus simple est de fermer la porte de la salle de bain, d’ouvrir l’eau chaude de la douche et d’attendre quelques minutes. Vous pourrez ensuite respirer la vapeur qui se forme dans la salle de bain.
• Buvez beaucoup d'eau : Buvez abondamment d'eau et de liquides tout au long de la journée. Cela aidera à fluidifier le mucus dans votre corps et facilitera son évacuation.

5. Préservons la pureté de l'air que nous respirons.

Les substances présentes dans l'air qui nous entoure – pollution atmosphérique, fumée de cigarette, odeurs de produits chimiques de nettoyage et laque pour cheveux – peuvent aggraver vos problèmes de sinus.

Si vous fumez, c'est le moment idéal pour arrêter. Évitez les endroits où d'autres personnes fument. Restez autant que possible à l'intérieur les jours de forte pollution atmosphérique.

Si vous souffrez de problèmes de sinus dus à des allergies, un purificateur d'air équipé d'un filtre HEPA pourrait vous être utile. Toutefois, consultez votre médecin avant de prendre une décision.

6. Utilisez des médicaments si nécessaire.

Parfois, il faut prendre des médicaments, mais ceux-ci ne doivent être utilisés que sur avis médical .

Type de médicament	Fonctionnalités et exemples
Décongestionnants (médicaments qui débouchent le nez)	Réduit l'inflammation nasale, soulageant ainsi la congestion et la pression. Exemples : sprays nasaux (oxymétazoline, phényléphrine), comprimés (phényléphrine, pseudoéphédrine). Attention : ne pas utiliser les sprays nasaux pendant plus de 3 jours ni les comprimés pendant plus de 7 jours.
Analgésiques	Il soulage la douleur causée par la pression des sinus. Toutefois, si vous souhaitez continuer à l'utiliser pendant plus de 7 jours, consultez immédiatement un médecin.
Stéroïdes nasaux	Réduit la congestion nasale causée par les allergies. Contribue également au traitement des polypes. Exemples : Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antihistaminiques (médicaments contre les allergies)	Si vos problèmes de sinus sont dus à des allergies, ces médicaments peuvent vous soulager. Par exemple, la cétirizine et la loratadine.

Si aucune de ces solutions ne vous soulage, votre médecin vous orientera vers un spécialiste ORL. Une petite intervention chirurgicale pourra également être nécessaire pour retirer des débris ou des tissus cicatriciels à l'intérieur de votre nez.

Message à retenir

• Les problèmes de sinus sont très fréquents. Il est important d'en identifier les causes ( allergies , congestion nasale).
• Veillez à maintenir une bonne hydratation de votre environnement et de votre corps. Buvez beaucoup d'eau et respirez de la vapeur.
• Nettoyer le nez avec une solution saline permet d'éliminer le mucus et les allergènes .
• Évitez tout ce qui stimule vos sinus, comme la fumée de cigarette et les odeurs fortes.
• Si les remèdes maison sont inefficaces ou si les symptômes sont graves, consultez un médecin. Évitez de prendre des médicaments de façon prolongée sans avis médical.

Sinus, sinusite, nez bouché, maux de tête, rhume, traitement des sinus (en cinghalais), sinus behet