Puberté et soins personnels pour les filles, avec une attention particulière à l'autisme

Ma fille, tu deviens petit à petit une grande fille. Tu sais, en grandissant, notre corps change progressivement. Tu le ressens peut-être déjà. Ces changements sont tout à fait normaux, ils arrivent à tout le monde. Il n'y a donc aucune raison d'avoir peur ou d'en avoir honte. Dans cet article, nous parlerons de ces changements, ainsi que de la façon de garder un corps beau et propre. Et comme nos filles autistes peuvent avoir besoin d'un peu plus d'attention et d'aide pendant cette période, parlons-en aussi.

Que signifie grandir ? Pourquoi notre corps change-t-il ainsi ? (La puberté en bref)

Tu as grandi de plus en plus depuis ton enfance, n'est-ce pas ? De la même manière, en grandissant, généralement entre 8 et 13 ans, ton corps se prépare à devenir une jeune fille. C'est ce que l'on appelle médicalement la puberté. En termes simples, ces changements sont dus à de petits messages chimiques (que l'on appelle les hormones) provenant de l'intérieur de ton corps. C'est comme une petite usine interne qui fabrique de nouvelles choses. Ces changements ne se produisent pas d'un coup. Ils sont progressifs. Certaines personnes peuvent commencer ces changements plus tôt, tandis que d'autres peuvent les commencer un peu plus tard. Cela varie d'une personne à l'autre. Alors ne t'inquiète pas si ton amie commence ces changements avant toi, d'accord ? C'est tout à fait normal.

Quels changements votre corps peut-il subir ces temps-ci ?

Voyons maintenant quels changements votre corps subit pendant la puberté. Certains de ces changements, vous les avez peut-être déjà vécus, et d'autres se produiront plus tard.

1. Augmentation de la production de sébum de la peau et des cheveux

Te souviens-tu comme ta peau était lisse quand tu étais enfant ? Maintenant que tu as grandi, la peau de ton visage et de ton cuir chevelu peut devenir un peu grasse. C’est pourquoi il t’arrive d’avoir de petits boutons (acné) . Tes cheveux peuvent aussi graisser rapidement. La raison ? Les hormones, comme mentionné précédemment.

2. Nouvelle repousse des poils (aisselles, jambes, zones intimes)

Les poils pubiens commencent à pousser au niveau des aisselles, des jambes et de la zone où vous portez vos sous-vêtements (ce que l'on appelle la « zone intime » ). Ils peuvent être très fins au début, puis s'épaissir légèrement avec l'âge. Ce phénomène est tout à fait normal.

3. Transpiration et changements d'odeur corporelle

Vous avez peut-être l'impression de transpirer davantage qu'avant, surtout lorsque vous jouez ou faites du sport. De plus, votre transpiration peut avoir une légère odeur, différente et un peu plus forte qu'avant. C'est particulièrement perceptible sous les aisselles . Ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal à la puberté.

4. Développement mammaire

Vous commencerez à ressentir un léger changement au niveau de votre poitrine. Cela signifie que vos seins vont progressivement grossir.Ça commence. Au début, vous pourriez sentir une petite grosseur dans votre sein, et un côté pourrait devenir plus gros que l'autre. C'est tout à fait normal. Le développement complet des seins prend du temps.

5. Le début des menstruations (vos « règles »)

Beaucoup de filles trouvent cela un peu perturbant. Mais c'est aussi tout à fait naturel. Votre vagin (l'orifice situé juste en dessous de l'urètre) saigne pendant quelques jours une fois par mois. On appelle cela les menstruations . Ou, comme vous dites , vos règles .

Ce n'est pas un signe de maladie ou de blessure, n'est-ce pas ? Cela signifie que votre corps fonctionne sainement et que vous êtes prête à devenir une femme adulte.

Je tiens à vous rappeler que tous ces changements ne se produiront pas simultanément. Et ils n'arriveront pas à tout le monde de la même manière ni au même moment.

Comment maintenir une bonne hygiène corporelle malgré ces changements ? (Routine de soins personnels)

Bien, maintenant nous savons ce qui se passe dans notre corps. Alors, comment garder un corps beau, propre et qui sent bon malgré ces changements ? Il nous faut adopter de nouvelles habitudes.

Soins de la peau et des cheveux

• Se laver le visage : Prenez l’habitude de vous laver le visage au moins deux fois par jour (matin et soir) avec un savon doux. L’élimination de l’excès de sébum et des impuretés contribuera à réduire l’acné .
• Bain : Il est très important de se laver le corps tous les jours, surtout les jours où l'on transpire.
• Lavage des cheveux : Selon le degré de gras de vos cheveux, lavez-les avec un shampoing qui vous convient, environ tous les deux jours.

Comment contrôler les odeurs de transpiration

Comme mentionné précédemment, il est important de contrôler les odeurs liées à la transpiration.

• Hygiène corporelle : Lavez-vous tous les jours avec du savon, en particulier sous les aisselles, et nettoyez soigneusement la zone intime.
• Sous-vêtements : Portez des sous-vêtements propres tous les jours.
• Déodorant ou antitranspirant : Tu peux utiliser un déodorant sous tes aisselles après la douche. Le déodorant tue les bactéries responsables de la transpiration et neutralise les odeurs. L’antitranspirant réduit également la transpiration. Choisis celui que tu préfères. Demande conseil à tes parents pour choisir.

Choisir et utiliser des soutiens-gorge pour les seins

Au fur et à mesure que vos seins se développent, vous pouvez ressentir une gêne et des douleurs. Il peut également être difficile pour vos seins de bouger lorsque vous courez ou sautez. À ce moment-là, vous pouvez commencer à porter un soutien-gorge .

• Seins lorsqu'on porte un soutien-gorgeVous bénéficiez d'un bon soutien et de moins d'inconfort.
• Cela peut paraître un peu étrange au début, mais après un certain temps, cela deviendra normal.
• Demande l'aide de ta mère pour choisir un soutien-gorge à ta taille, pas trop serré et en matière comme le coton. Le mieux est d'aller en magasin et de l'essayer.

Comment rester propre pendant les règles

Nous devons être particulièrement vigilantes quant à l'hygiène pendant les quelques jours de nos règles.

• Serviettes hygiéniques : De nos jours, il faut utiliser des serviettes hygiéniques. Elles sont conçues pour être collées à la culotte. Le sang qui s’écoule est ensuite absorbé par la serviette.
• Changement de protections : Il est important de changer vos protections toutes les 4 à 6 heures. Sinon, des germes peuvent proliférer et provoquer des infections. Selon l'abondance des saignements, il peut être nécessaire de les changer plus souvent.
• Nettoyage : À chaque changement de protection, lavez soigneusement la zone intime à l’eau, séchez-la, puis mettez une nouvelle protection. Si vous utilisez du savon, choisissez un savon doux et sans parfum.
• Comment jeter une serviette hygiénique usagée : Enveloppez-la hermétiquement dans du papier et jetez-la à la poubelle. Ne la jetez jamais dans la cuvette des toilettes, car elle risque de la boucher.
• Soulager la douleur : Certaines filles peuvent ressentir de légères douleurs abdominales pendant leurs règles. Dans ce cas, appliquer une bouillotte sur le ventre, faire de l’exercice léger et boire beaucoup d’eau peuvent soulager la douleur. Si la douleur est insupportable, conseillez à votre mère de consulter un médecin.

N'oublie pas que tes règles ne sont pas une honte. Si tu as des questions, n'hésite pas à en parler à ta mère, ton père, ta grande sœur ou à un professeur.

Un soutien supplémentaire est apporté à nos enfants autistes en ce moment.

Nos filles autistes (également appelées « troubles du spectre autistique ») peuvent vivre les changements de cette période de puberté différemment. Elles peuvent avoir des difficultés à comprendre certaines choses et à s'adapter à de nouvelles habitudes. C'est pourquoi notre amour, notre compréhension et notre soutien sont particulièrement importants pour elles durant cette période.

Comment gérer les troubles sensoriels

Les filles autistes peuvent ressentir certains sens (la vue, l'ouïe, l'odorat, le goût, le toucher) plus intensément que d'autres.

• Nouveaux parfums : L’odeur des nouveaux savons, shampoings et déodorants peut être désagréable pour eux. Il est donc préférable de choisir des produits sans parfum.
• Sous-vêtements et protections : Il est possible que votre bébé ressente une gêne en portant un nouveau soutien-gorge ou une nouvelle protection, car il n'est pas habitué à la sensation. Privilégiez les matières douces, comme le coton. Habituez-vous-y progressivement.
• Croissance des poils : Les démangeaisons et l’inconfort causés par la repousse des poils peuvent être difficiles à supporter.
• Hygiène menstruelle : La sensation du sang qui coule et celle de la serviette hygiénique qui s'humidifie peuvent être effrayantes et inconfortables car il s'agit d'une expérience nouvelle pour elles.

Dans ces moments-là , expliquez-leur patiemment les choses , laissez-les exprimer ce qu'ils ressentent et, si nécessaire, consultez un médecin ou un thérapeute.

Vous aider à vous habituer à de nouvelles habitudes

Il peut être difficile pour eux de comprendre et de se souvenir soudainement de nouvelles habitudes d'hygiène (comme le bain quotidien et le changement des protections).

• Instructions claires : Fournissez des instructions simples, étape par étape.
• Supports visuels : Utilisez des images, des schémas, etc. pour expliquer ces pratiques. Par exemple, vous pouvez montrer étape par étape comment changer une protection.
• Une routine régulière : ils s'y habitueront plus facilement s'ils prennent l'habitude de faire ces choses à la même heure et de la même manière chaque jour.
• Patience et encouragement : félicitez-les et encouragez-les lorsqu’ils font quelque chose de petit et de bien.

Soutien à l'expression des opinions

Certains enfants autistes ont des difficultés à exprimer leurs sentiments et leurs besoins par des mots.

• Méthodes de communication : Encouragez-les à en parler en utilisant leur méthode de communication préférée (images, langue des signes , écriture).
• Un environnement sûr : Créez à la maison un environnement sûr et compréhensif où ils pourront poser leurs questions et exprimer leurs sentiments sans crainte ni honte.
• Soyez attentif aux changements : tout changement de comportement (crises de colère fréquentes, irritabilité, perte d’appétit, etc.) peut indiquer un inconfort lié à ces changements physiques. Surveillez-les attentivement.

En tant que parent ou tuteur d'une fille autiste, vous pouvez en parler à son médecin ou à son thérapeute et lui apporter le soutien dont elle a besoin pour traverser cette période plus facilement.

Un message important pour vous (Message à retenir)

Ma fille, quand tu grandiras, ton corps subira beaucoup de changements. Mais c'est tout à fait normal et naturel .

• Prenez conscience de votre corps et aimez-le.
• Rester propre est très important pour votre santé et votre bonheur.
• Ne gardez pas ces changements et vos sentiments pour vous. Parlez-en à un adulte de confiance . Peu importe qui c'est : votre mère, votre père, votre professeur, votre tante, votre oncle.
• Il faut parfois du temps pour s'habituer à certaines choses. Il faut être patient avec soi-même .
• Tu n'as pas besoin d'être tout pour tes amis. Chacun est différent, chacun est spécial.

Tu es une personne précieuse dans ce monde. Prends soin de ton corps comme s'il t'appartenait. Bonne chance !

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