Comment maintenir une bonne hygiène corporelle malgré les changements liés à la puberté ? (Principes de base de l'hygiène à la puberté)

Tu deviens un grand enfant, n'est-ce pas ? On appelle ça la puberté. Pendant cette période, ton corps commence à changer de différentes manières. Parfois, ta peau et ton cuir chevelu peuvent devenir gras, et ce, très rapidement, ce qui est parfois surprenant. Tu remarques chaque jour de nouveaux poils qui poussent sur ton corps. Il t'arrive de transpirer sans raison apparente, de sentir de nouvelles odeurs, et peut-être même d'avoir l'impression de sentir quelque chose. Alors, que faire face à tout ça ? Ne t'inquiète pas, ce sont des choses tout à fait normales qui arrivent à l'âge adulte. Mais certains changements peuvent être source d'inquiétude. Qui a envie de penser à une odeur désagréable sous les aisselles ? Dans cet article, nous verrons comment rester beau, propre et en bonne santé malgré tout.

Vos cheveux regraissent-ils rapidement ? Que faire pour se débarrasser des cheveux gras ?

Vous vous souvenez quand on disait que l'acné était due aux hormones ? Ces mêmes hormones sont responsables du gras rapide des cheveux. Certains jours, on a l'impression d'avoir versé une bouteille d'huile sur la tête. Chaque cheveu possède de minuscules glandes sébacées. Ce sont elles qui donnent de la brillance aux cheveux et les protègent de l'eau. Mais avec l'âge, ces glandes produisent davantage de sébum . C'est à ce moment-là que les cheveux deviennent plus brillants, gras et collants. Imaginez : vous partez à l'école avec une coiffure soignée le matin, et le soir, en rentrant, vos cheveux sont gras et collants. Pas très agréable, n'est-ce pas ? Alors, que faire ?

• Lavez vos cheveux fréquemment : se laver les cheveux tous les deux jours, voire tous les jours, peut aider à contrôler l’excès de sébum.
• Choisissez le bon shampoing : De nombreux types de shampoings sont disponibles en pharmacie et en supermarché. Il est préférable de choisir un shampoing spécialement formulé pour les cheveux gras .
• Pour un shampoing efficace : Mouillez vos cheveux à l’eau tiède (pas chaude !). Appliquez une petite quantité de shampoing et massez votre cuir chevelu jusqu’à l’obtention d’une mousse onctueuse. Frottez délicatement : cela risquerait non seulement de réduire l’excès de sébum, mais aussi d’abîmer votre cuir chevelu et vos cheveux.
• N'utilisez un après-shampoing que si nécessaire : après le shampoing et le rinçage, vous pouvez utiliser un après-shampoing si vous le souhaitez. Cependant, pour les cheveux gras, il est préférable d'utiliser un après-shampoing spécialement conçu pour les cheveux gras. Vous pouvez même l'appliquer uniquement sur les pointes.
• Attention aux produits coiffants : certains gels utilisés pour coiffer les cheveuxLes gels et les lotions peuvent alourdir vos cheveux et les rendre inutilisables, même après un lavage minutieux. Privilégiez donc les produits portant la mention « non gras » ou « sans huile ».

Parlons de transpiration et d'odeurs corporelles.

La transpiration provient des glandes sudoripares présentes sur notre corps depuis toujours. Avec l'âge, ces glandes deviennent plus actives et la composition chimique de la sueur change, ce qui lui donne une odeur plus forte, voire désagréable . Ce phénomène est surtout perceptible au niveau des aisselles. Vous pourriez également remarquer une nouvelle odeur au niveau des jambes, voire des parties intimes. Il arrive parfois, après une sortie entre amis ou simplement en ville, de constater une odeur particulière sous les aisselles. C'est un peu gênant, n'est-ce pas ? Alors, que faire ?

• Lavez-vous tous les jours : le meilleur moyen de garder votre corps propre est de vous laver quotidiennement. Utilisez un savon doux et de l’eau tiède. Cela permettra d’éliminer les bactéries responsables des odeurs corporelles.
• Portez des vêtements propres : Porter des vêtements, des chaussettes et des sous-vêtements propres et lavés tous les jours peut vous aider à rester propre et à l'aise tout au long de la journée.
• Vêtements anti- transpirants : Si vous transpirez beaucoup, porter des t-shirts, des chemises, des chaussettes et des sous-vêtements en matières naturelles comme le coton vous aidera à mieux absorber la transpiration.
• Déodorant ou antitranspirant : Si les odeurs sous les aisselles vous préoccupent, vous pouvez utiliser un déodorant ou un déodorant contenant un antitranspirant.
• Le déodorant masque l'odeur de transpiration grâce à un parfum.
• Un antitranspirant réduit la transpiration ou la supprime.

Ces déodorants se présentent sous forme de stick, de roll-on, de gel, de spray et de crème. On les trouve dans toutes les pharmacies et tous les supermarchés. La plupart des marques sont identiques. Bien qu'il existe des versions distinctes pour hommes et femmes, seule la fragrance diffère généralement. Important : lors du choix d'un déodorant, lisez attentivement la notice. Certains sont conçus pour une utilisation nocturne, tandis que d'autres s'appliquent de préférence le matin.

Mais souvenez-vous : tout le monde n’a pas besoin de déodorant ni d’antitranspirant. Si vous pensez ne pas sentir mauvais, que vous vous douchez et portez des vêtements propres tous les jours, vous pouvez probablement vous en passer. La publicité prétend que si vous n’en utilisez pas, vous perdrez vos amis et personne ne voudra sortir avec vous. Mais ne vous laissez pas berner. Si vous êtes propre, c’est suffisant.

Que faire face à l'apparition de nouveaux poils sur le corps ?

Avec l'âge, il est inévitable que de nouveaux poils apparaissent à de nouveaux endroits. C'est un autre aspect lié aux hormones dont nous avons parlé précédemment. Vous pouvez raser ces nouveaux poils. Mais c'est à vous de décider, selon ce qui vous convient . Certains hommes aiment porter la barbe et la moustache. Certaines femmes préfèrent garder leurs poils sur les jambes et les aisselles. Il n'y a rien de mal à cela. Si vous décidez de vous raser, gardez ces points à l'esprit :

• Il existe plusieurs façons de se raser : que vous soyez un garçon ou une fille, vous pouvez utiliser un rasoir traditionnel avec de la crème ou du gel à raser, ou encore un rasoir électrique.
• Prenez soin de votre rasoir : si vous utilisez un rasoir classique, assurez-vous que la lame est neuve et bien aiguisée. Cela contribuera à réduire les risques de coupures et d’irritations cutanées.
• Crème ou gel à raser : Il est préférable d’utiliser une crème ou un gel à raser plutôt que du savon, car cela facilite le passage du rasoir sur la peau. Certains rasoirs récents sont même équipés d’un gel à raser intégré à la lame, ce qui simplifie le rasage, même pour les débutants.
• Doucement et avec précaution : lorsque vous vous rasez les jambes, les aisselles et le visage , procédez très lentement et avec précaution . Ces zones sont souvent incurvées ; si vous vous rasez trop vite, vous risquez de vous couper. Il est normal d’être un peu nerveux au début et de faire quelques petites coupures avant de prendre le coup de main.

Un petit conseil : lorsque vous apprenez à vous raser, il est judicieux de demander de l’aide et des conseils à un adulte de la famille – votre mère, votre père, votre sœur ou votre frère. N’hésitez pas à poser des questions.

Réfléchissez-y à deux fois avant de vous raser certaines zones.

• Zones intimes : Réfléchissez-y à deux fois avant de vous raser le pubis. La repousse des poils peut provoquer de fortes démangeaisons, des rougeurs et de petites ampoules . C’est très désagréable.
• Garçons - Torse : Pensez également à raser les poils du torse des garçons.
• Filles - Visage : Mesdames, évitez de vous raser le visage. En effet, la repousse peut être drus et ressembler à des épines, vous obligeant ainsi à vous raser régulièrement.

Surtout en ce qui concerne les poils du visage des filles

Si vous êtes une fille, les petits poils sur votre lèvre supérieure peuvent vous gêner. Mais prenez du recul par rapport au miroir. Ils ne sont peut-être pas aussi visibles pour les autres que vous le pensez. La plupart du temps, vous seule les remarquez. Si vous souhaitez vraiment vous débarrasser de ces poils indésirables, renseignez-vous sur les différentes solutions. Demandez conseil à un adulte, comme votre sœur. Il existe des produits spécialement conçus pour les poils du visage. On trouve par exemple des décolorants pour éclaircir la couleur des poils, ou encore des crèmes dépilatoires pour le visage. De nouvelles crèmes hydratantes pour le visage (sans huile) promettent également d'adoucir les poils et de les rendre moins visibles. Vous pouvez essayer l'une de ces solutions avant d'opter pour une décoloration ou une épilation à la cire. Dans de rares cas, si les poils du visage sont source de stress et d'anxiété importants pour une jeune fille, elle peut consulter un dermatologue et discuter des méthodes d'épilation définitive comme l'électrolyse.

Autre point important : chez les jeunes filles, une pilosité excessive, notamment au niveau du corps et du visage, peut parfois être le symptôme d’une affection médicale comme le syndrome des ovaires polykystiques ( SOPK ) . Si vous êtes une jeune fille et que votre pilosité vous inquiète, il est donc préférable de consulter un médecin.

Alors, retenons-le ! (Message à retenir)

Quand on grandit, le corps subit beaucoup de changements. C'est tout simplement naturel.

• Ces changements sont normaux : vos cheveux deviennent plus gras, vous transpirez davantage, votre odeur corporelle change et des poils poussent à de nouveaux endroits. N’ayez ni peur ni honte.
• L’hygiène est importante : des gestes simples comme se laver tous les jours, porter des vêtements propres et garder ses cheveux propres peuvent vous aider à rester en bonne santé.
• Choisissez les bons produits : choisissez des produits adaptés à votre peau et à vos cheveux. N’utilisez du déodorant qu’en cas de nécessité.
• Le rasage est un choix personnel : c’est à vous de décider si vous voulez vous raser ou non. Si vous le faites, faites-le avec précaution.
• Demandez de l'aide : si vous êtes inquiet ou avez des doutes, parlez-en à un adulte ou à une personne de confiance à la maison. Si nécessaire, consultez un médecin.

Il est important de bien connaître son corps et d'adopter de bonnes habitudes d'hygiène pendant cette période. Vous pourrez ainsi aborder ces changements avec sérénité et confiance !