Avez-vous aussi mal de ce côté du poignet ? (Douleur ulnaire au poignet) – Voyons cela de plus près !

Il arrive d'avoir mal au poignet, n'est-ce pas ? Surtout du côté de l'auriculaire. Que ce soit après une longue session de travail sur clavier, de musculation, de sport comme le cricket, ou même simplement en se levant le matin, la douleur peut être très gênante. Aujourd'hui, nous allons parler de cette douleur au poignet du côté de l'auriculaire, aussi appelée « douleur ulnaire » par les médecins.

Qu’est-ce que cette douleur au poignet du côté ulnaire ?

En clair, il s'agit d'une douleur située sur la face externe du poignet, au niveau de l'auriculaire. Le cubitus est l'un des deux os de l'avant-bras. C'est à cet endroit que l'avant-bras s'articule avec le poignet. Quelle que soit la position de votre main, lorsqu'un médecin dit : « Vous avez mal au cubitus », il est facile de localiser précisément la douleur.

Réfléchissez-y : notre poignet n’est pas qu’une simple articulation. C’est une structure incroyablement complexe et essentielle, composée de nombreux éléments tels que des os, des muscles, des tendons, des ligaments, des nerfs et des vaisseaux sanguins . Par conséquent, même la plus petite lésion ou blessure touchant l’une de ces parties peut provoquer ce type de douleur.

Pourquoi mon poignet me fait-il autant mal ? Voyons les raisons.

Les causes de cette douleur peuvent être divisées en deux grandes catégories. La première regroupe les accidents et les blessures soudaines. La seconde concerne les affections médicales qui se développent lentement.

Que peut-on faire pour soulager cette douleur ?

Le traitement nécessaire dépendra de la cause de votre douleur. Votre médecin déterminera précisément ce qui la provoque. Cependant, plusieurs traitements sont couramment utilisés.

• Repos : C’est primordial. Si vous ressentez cette douleur en faisant une activité, arrêtez-vous quelques jours. Que ce soit du sport, des tâches ménagères ou du travail au bureau, le repos permet aux parties endommagées de guérir.

• Application de glace : Enveloppez des glaçons ou une poche de glace dans un linge propre et appliquez-la sur la zone douloureuse et enflée pendant 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour. Ne jamais appliquer la glace directement sur la peau.

• Médicaments : Vous pouvez prendre du paracétamol ou un AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien) comme l’ibuprofène ou le diclofénac pour soulager la douleur et l’inflammation. Toutefois, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre tout médicament. Dans certains cas graves, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments plus puissants comme des corticostéroïdes ou des injections.

• Ajustements ergonomiques : Si vous travaillez sur ordinateur au bureau, essayez de régler légèrement votre chaise, votre bureau et votre clavier. Ajustez-les de manière à pouvoir travailler avec les poignets droits.

• Physiothérapie :Si votre médecin vous le recommande, vous pouvez faire des exercices qui renforcent votre poignet et augmentent sa flexibilité sous la supervision d'un physiothérapeute.

• Immobilisation de la main : Dans les cas graves, une attelle, une orthèse ou un plâtre peuvent être utilisés pour immobiliser la main.

• Chirurgie : Si les traitements ci-dessus ne sont pas efficaces, ou en cas d’affection grave telle qu’une fracture ou une rupture de tendon, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Ne pourrait-on pas éviter ce genre de douleur ?

Bien sûr que c'est possible. En faisant attention aux petits détails, ce risque peut être considérablement réduit.

Mesures de sécurité communes

• Portez toujours votre ceinture de sécurité lorsque vous êtes en voiture.
• Portez un équipement de sécurité approprié (par exemple, des protège-poignets) lorsque vous pratiquez un sport ou effectuez un travail à risque.
• Ne laissez pas d'objets chez vous ou au travail où ils pourraient tomber. Gardez-les propres et rangés.
• Ne montez pas sur les chaises ou les tables pour attraper des objets. Utilisez un outil approprié à cet effet.

Surtout pour ceux qui utilisent des ordinateurs

De nos jours, la plupart d'entre nous passons beaucoup de temps devant l'ordinateur, il est donc important de réfléchir à ces questions.

• Réglez la hauteur du clavier afin de ne pas avoir à plier les poignets vers le haut lorsque vous tapez.
• Au lieu de taper en continu, faites une courte pause au moins toutes les demi-heures et secouez un peu vos mains.
• L'utilisation d'un repose-poignets pour votre clavier ou votre souris peut réduire la pression exercée sur vos poignets.

Quand faut-il absolument consulter un médecin ?

La douleur normale devrait disparaître en deux ou trois jours. Cependant, si vous présentez l'un des symptômes ci-dessous, vous devriez absolument consulter un médecin.

• Si vous ne pouvez pas bouger votre main, votre poignet ou vos doigts.
• Si vous ressentez des engourdissements ou des fourmillements dans votre petit doigt, votre annulaire, votre poignet ou votre bras.
• En cas de gonflement ou de décoloration (bleu, violet) du poignet ou de la main.
• Si la douleur persiste pendant plus de deux semaines malgré un traitement à domicile.

Le temps de guérison de cette douleur varie selon sa cause. Une simple entorse guérit généralement en quelques semaines, tandis qu'une fracture peut nécessiter plusieurs mois pour une guérison complète. Il est donc essentiel de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement adaptés.