Souffrez-vous également de douleurs lombaires chroniques ?

Le mal de dos est un problème très courant que la plupart des gens dans notre pays connaissent au moins une fois dans leur vie. Vous en avez peut-être déjà souffert vous aussi. La douleur qui se manifeste au milieu du dos lorsqu'on est assis, debout ou qu'on soulève une charge légère pendant un certain temps peut être insupportable. La plupart du temps, ce type de mal de dos disparaît en quelques jours. Mais chez certaines personnes, cette douleur persiste pendant des mois, voire des années. Elle devient si invalidante qu'elle les empêche même d'accomplir correctement leurs tâches quotidiennes. Aujourd'hui, nous allons parler de cette douleur dorsale persistante, à savoir la lombalgie chronique.

Pourquoi avons-nous si mal au bas du dos ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le bas du dos fait plus mal que le haut du dos ? Tout simplement parce que le bas du dos supporte tout le poids du haut du corps. Imaginez une tour composée de petites vertèbres empilées les unes sur les autres. Pour éviter que ces vertèbres ne frottent les unes contre les autres, un disque intervertébral, un cartilage mou et spongieux, les sépare. Ce disque joue le rôle d'amortisseurs, comme les ressorts d'une voiture. Les mouvements répétés de flexion, d'étirement et de port de charges lourdes exercent une forte pression sur le bas du dos.

Quelles sont les principales causes des douleurs dorsales chroniques ?

Les causes des douleurs dorsales sont multiples. Parfois, les douleurs musculaires dues à un effort excessif disparaissent en quelques jours. Mais une douleur persistante peut avoir des causes plus profondes. Examinons quelques-unes des principales.

Les gènes peuvent-ils avoir une influence sur cela ?

Cette histoire pourrait vous surprendre. Parfois, la principale cause des maux de dos est d'origine génétique. Prenons l'exemple de deux jumeaux identiques qui se ressemblent comme deux gouttes d'eau. L'un exerce un métier physique exigeant, tandis que l'autre travaille dans un bureau, assis toute la journée. Or, une IRM de leur colonne vertébrale a révélé que leurs disques intervertébraux étaient usés de façon très similaire.

Cela suggère que le mode de vie et les facteurs génétiques jouent un rôle majeur dans les douleurs dorsales . Certaines personnes possèdent des fibres nociceptives très sensibles dans le dos. Cela signifie que même les plus petits efforts peuvent leur provoquer une douleur intense. C'est peut-être grâce à ces différences génétiques que d'autres peuvent soulever des objets lourds sans ressentir la moindre douleur.

Comment reconnaître un mal de dos ?

De nos jours, pour trouver la cause des douleurs dorsales, on utilise la radiographie et l'IRM ( imagerie par résonance magnétique).Même avec des technologies de pointe comme la tomodensitométrie (TDM), il arrive que même les médecins aient du mal à déterminer la cause exacte.

Par conséquent, en cas de mal de dos, il est préférable de consulter un médecin qualifié plutôt que d'essayer d'en déterminer la cause par vous-même. Votre médecin décidera des examens à effectuer en fonction de vos symptômes.

Que pouvons-nous faire pour éviter les maux de dos ?

Bien qu'il existe une prédisposition génétique aux maux de dos, nous pouvons agir sur eux. Modifier nos habitudes quotidiennes peut grandement contribuer à soulager ces douleurs et à prévenir leur réapparition.

Voici 5 choses simples que vous pouvez essayer :

• Arrêtez de fumer : aussi surprenant que cela puisse paraître, les fumeurs ont environ un tiers de risques supplémentaires de souffrir de maux de dos par rapport aux non-fumeurs. Alors, si vous fumez, faites-vous aider pour arrêter.
• Adoptez une bonne posture : gardez toujours le dos droit en position assise, debout et au travail. Cela peut être difficile au début, mais une fois que vous y serez habitué, votre dos vous remerciera.
• La bonne façon de soulever des poids : lorsque vous soulevez une charge lourde, ne vous courbez pas le dos. Fléchissez toujours les genoux et soulevez la charge en gardant le dos droit. C’est une habitude très importante.
• Renforcez vos muscles profonds : les muscles du ventre, des hanches et du dos offrent le meilleur soutien à votre dos. Ce sont vos muscles profonds. Des exercices de renforcement (comme la planche) peuvent soulager considérablement vos douleurs dorsales. N'hésitez pas à consulter un kinésithérapeute à ce sujet.
• Ne restez pas au lit : lorsque vous avez mal au dos, vous pourriez avoir envie de rester au lit. Cependant, rester immobile peut affaiblir vos muscles et aggraver la douleur. Parlez-en à votre médecin et essayez de rester actif, à votre rythme. Même une courte promenade peut vous soulager.