Souffrez-vous également de maux de dos ? (Mal de dos) Découvrons-le ensemble !

Le mal de dos est un problème courant de nos jours. Parfois, il vous accompagne du réveil au lendemain matin. Cette douleur peut être due à une position assise prolongée au bureau, aux tâches ménagères, ou tout simplement à une courbature. Le poids de notre corps, notre principale structure, repose sur notre dos. Il n'est donc pas surprenant que des problèmes de dos surviennent régulièrement. Voyons donc pourquoi ce mal de dos se manifeste et comment le soulager.

Quelles sont les principales causes des douleurs dorsales ?

Les douleurs dorsales sont souvent dues à de mauvaises habitudes inconscientes. Elles peuvent aussi être causées par diverses maladies affectant la colonne vertébrale.

Nous avons de mauvaises habitudes.

Voyons comment certaines de nos habitudes quotidiennes affectent notre colonne vertébrale.

Structure de la colonne vertébrale et autres causes

En résumé, notre colonne vertébrale est composée de 24 petits os appelés vertèbres, qui sont comme des briques de construction. Entre ces vertèbres se trouvent les disques intervertébraux qui absorbent les chocs. L'ensemble de la colonne vertébrale protège la moelle épinière, le principal système nerveux qui contrôle les mouvements et les sensations de notre corps.

• Entorse musculaire : La cause la plus fréquente de douleurs dorsales est une entorse des muscles ou des ligaments autour de la colonne vertébrale. Cette affection est particulièrement courante dans le bas du dos et la nuque.
• Blessures : Les blessures survenant lors de la pratique sportive, par exemple à la suite d'un accident de voiture ou d'une chute, peuvent aller de simples élongations musculaires à des affections plus graves comme les hernies discales ou les fractures.
• Spasmes musculaires : Comme une contraction musculaire dans une jambe, lorsque les muscles de votre dos se contractent soudainement et ne se détendent pas, vous pouvez ressentir une douleur intense et lancinante.
• Arthrose : Avec l'âge, le cartilage entre les vertèbres s'use, provoquant des douleurs lorsque les os frottent les uns contre les autres.
• Grossesse : De nombreuses femmes enceintes souffrent de douleurs dorsales. Cela est dû à la prise de poids et aux changements hormonaux qui exercent une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale.
• Douleurs sans cause apparente : Il arrive qu’il n’y ait pas de cause évidente aux douleurs dorsales. Vos muscles dorsaux sont peut-être tellement faibles que vous ne pouvez plus effectuer les activités quotidiennes (marcher, se pencher).

Qu'est-ce que vous ressentez d'autre en plus de la douleur au dos ?

Les douleurs dorsales ne se limitent pas à la douleur. Vous pouvez également ressentir des symptômes dans les jambes ou les bras.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Un simple mal de dos peut disparaître en quelques jours. Cependant, dans les cas suivants, il est impératif de consulter un médecin .

• Si la douleur est apparue après une chute ou un accident.
• Si la douleur perturbe vos activités quotidiennes.
• Si la douleur persiste pendant plus de 6 semaines, ou si la douleur s'étend.

Lors de votre consultation, le médecin vous examinera. Il vérifiera l'amplitude de vos mouvements de flexion et d'extension de la colonne vertébrale, ainsi que le fonctionnement de votre système nerveux. Il pourra également vous prescrire des examens complémentaires tels qu'une radiographie, une IRM ou un scanner. Toutefois, n'oubliez pas qu'il n'existe pas toujours de lien direct entre les résultats de ces examens et la douleur que vous ressentez.

Quels sont les traitements ?

Le traitement que vous recevrez dépendra de la cause de la douleur et de son emplacement dans votre dos.

• Exercices et physiothérapie : Un physiothérapeute vous recommandera une série d’exercices adaptés à vos besoins. Ceux-ci renforceront vos muscles dorsaux, amélioreront votre souplesse et soulageront vos douleurs.
• Antalgiques : Pour les douleurs légères, votre médecin peut vous recommander des antalgiques sans ordonnance, des compresses de glace ou de la chaleur. Parfois, des médicaments plus puissants peuvent être prescrits. Cependant, ils peuvent entraîner de la somnolence ou une dépendance ; il est donc important de les utiliser uniquement selon les instructions de votre médecin.
• Autres traitements : Les thérapies complémentaires telles que les soins chiropratiques, l’acupuncture et le massage peuvent également soulager la douleur.
• Chirurgie : Une intervention chirurgicale peut être nécessaire en cas de lésion osseuse ou de compression nerveuse par une hernie discale. Toutefois, les médecins ne la recommandent généralement qu’en dernier recours, lorsque tous les autres traitements ont échoué.

Comment prévenir les maux de dos ?

« Mieux vaut prévenir que guérir », dit-on. Alors, essayez ces quelques conseils pour soulager votre mal de dos.

• Exercices : Pratiquez des exercices qui renforcent les muscles du dos et de l’abdomen (muscles profonds). La marche est un excellent exercice, simple et efficace, pour le dos.
• Adoptez une bonne posture : essayez de garder vos oreilles, vos épaules et vos hanches alignées lorsque vous êtes assis, debout et que vous marchez.
• Soulever des poids correctement : lorsque vous soulevez des poids, pliez les genoux et utilisez la force de vos jambes, pas celle de votre dos. Gardez le dos droit.
• Position de sommeil : Il est préférable de dormir sur le côté sur un matelas mi-ferme.
• Évitez de fumer : fumer restreint la circulation sanguine, ce qui réduit la quantité de nutriments et d'oxygène que reçoivent les muscles et les tissus de votre dos.