Ressentez-vous la même tristesse lorsque votre meilleur ami est triste ? Ou la même joie lorsqu'un membre de votre famille est heureux ? Vous arrive-t-il de vous sentir fatigué et épuisé en fin de journée après avoir écouté les problèmes des autres et les avoir aidés ? Si c'est le cas, vous êtes peut-être une personne empathique, un sujet que nous allons aborder. Il ne s'agit ni d'une maladie ni d'un trouble mental, mais d'un trait de personnalité. Examinons cela plus en détail.
Qui est exactement un « empathique » ?
Le mot « empathique » vient du mot anglais « empathy ». Bien que ce ne soit pas officiellement reconnu comme une condition psychologique, en termes simples, un empathique est une personne très sensible aux sentiments et aux émotions des autres, les ressentant comme s'il s'agissait des siens.
On pourrait croire que « empathie » et « sympathie » sont synonymes. Mais il existe une légère différence.
- La sympathie : c'est éprouver de la compassion pour quelqu'un qui est triste. On observe sa tristesse de l'extérieur et on la plaint.
- L'empathie : c'est bien plus profond. Comme le dit l'expression, « se mettre à la place de l'autre ». L'empathie, c'est essayer de se mettre à la place de l'autre et de comprendre ce qu'il ressent à ce moment précis.
Une personne empathique est quelqu'un qui a développé pleinement cette capacité appelée empathie. Elle comprend non seulement les émotions des autres, mais elle commence également à les ressentir elle-même, physiquement et mentalement.
Quels sont les principaux types d'empathes ?
D'après les psychologues, les EMPA peuvent être classés en plusieurs types principaux. Vous pouvez présenter plusieurs de ces caractéristiques.
| Type empathique | Description |
|---|---|
| Empathie émotionnelle | Ce sont les personnes les plus courantes. Si quelqu'un autour de vous est heureux, vous l'êtes aussi ; si quelqu'un est triste, vous l'êtes aussi. C'est comme si une vague d'émotions des autres vous submergeait. |
| Empathie intuitive | Ces personnes sont intuitives et peuvent percevoir les pensées et les sentiments des autres. Elles ont la capacité de deviner ce qui se passe dans la tête de quelqu'un rien qu'en regardant son visage. |
| Empathie physique (sensible à la douleur physique) | C'est un peu surprenant. Ces personnes peuvent ressentir la douleur physique des autres. Par exemple, si vous dites à quelqu'un qu'il a mal à la tête, il se peut qu'il commence lui aussi à avoir mal à la tête. |
| Empathie sombre (à utiliser à son avantage) | Ces individus exploitent leur capacité à comprendre les émotions d'autrui à leur avantage. Ils utilisent cette aptitude pour manipuler les autres et obtenir ce qu'ils désirent. |
Êtes-vous une personne empathique ? Découvrez si vous possédez également ces caractéristiques.
Plusieurs traits communs caractérisent la personnalité des personnes empathiques. Voyez si vous vous reconnaissez dans ces descriptions.
- Hypersensibilité : même les plus petites remarques d’autrui peuvent vous blesser profondément. Votre sensibilité étant fragile, vous êtes plus susceptible d’être blessé(e).
- Être à l'écoute : en étant capable de se mettre à la place des autres, on peut les écouter attentivement et comprendre ce qu'ils disent. C'est pourquoi beaucoup de gens viennent vous confier leurs problèmes.
- Besoin de solitude : Vous en avez assez d’écouter les questions des autres et de gérer leurs émotions toute la journée. Vous avez alors juste envie d’être seul, au calme , et de vous ressourcer .
- Bonne intuition : vous pouvez comprendre ce que quelqu’un pense non seulement à partir de ce qu’il dit, mais aussi à partir de petits détails comme les expressions faciales et les mouvements du corps (indices non verbaux).
- Vous appréciez l'honnêteté : vous n'aimez pas les gens qui mentent ou sont malhonnêtes. Il vous est facile de démasquer un mensonge.
- Difficulté à poser des limites : On ne peut s’empêcher d’aider les autres lorsqu’ils souffrent. Mais de ce fait, on finit souvent par absorber leur douleur et leurs problèmes, et par sombrer soi-même dans la dépression.
S'il est bon d'aider les autres en tant qu'empathe, il est encore plus important de connaître ses limites et de prendre soin de soi.
Les avantages et les inconvénients d'être empathique
Comme toute chose, l'empathie a ses avantages et ses inconvénients. Les connaître vous aidera à mieux vous gérer.
| Avantages | Cons |
|---|---|
| Des liens humains profonds et significatifs peuvent se tisser. | Ils évitent les disputes car ils sont facilement blessés par les paroles des autres. |
| Il existe une capacité particulière à aider et à prendre soin des autres. | Ils ne pensent qu'aux besoins des autres et oublient les leurs. |
| D'autres vous perçoivent comme une bonne personne à l'écoute. | Aider les autres peut entraîner un épuisement mental (burn-out). |
| Vous pouvez prendre de bonnes décisions en écoutant votre intuition. | La pression exercée par les émotions des autres peut entraîner des troubles tels que la dépression et l'anxiété. |
Comment gérer cette situation en tant que personne empathique ?
Si vous avez l'impression de vous perdre parce que vous êtes submergé(e) par les émotions des autres, voici quelques pistes pour rétablir l'équilibre. Elles sont essentielles pour votre bien-être mental.
Définir des limites
Limitez le temps que vous consacrez à aider les autres. Apprenez à dire « non » poliment lorsque c'est nécessaire. Cela vous évitera de vous épuiser et donnera aux autres l'énergie nécessaire pour résoudre leurs propres problèmes.
Éloignez-vous des relations qui vous épuisent.
En tant que personne empathique, vous cherchez toujours à aider les autres. Mais il est important d'avoir des amis et de la famille qui vous apportent quelque chose en retour, qui vous comprennent. Identifiez les personnes qui vous épuisent (les vampires énergétiques) et limitez le temps que vous passez avec elles.
Faites le point quotidiennement avec vous-même.
Prenez quelques minutes chaque jour pour vous demander : « Comment je me sens aujourd’hui ? » Identifiez les émotions que vous ressentez (tristesse, joie, colère, fatigue). Essayez de comprendre ce qui les provoque. Déterminez si ces émotions proviennent d’autrui ou si elles vous sont propres.
Pratiquez les soins personnels
N'oubliez pas les bases : faire de l'exercice, manger sainement et dormir suffisamment. Pensez aussi à vous ménager du temps pour des activités qui vous font plaisir et vous détendent. Cela peut être du yoga, un film ou la lecture d'un livre.
Passez du temps dans la nature.
La nature peut apaiser l'âme d'une personne empathique. Lorsque vous avez le cafard, allez à la plage, à la montagne, ou au moins au parc le plus proche et promenez-vous.
Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire.
Si vous avez du mal à gérer ces sentiments par vous-même, n'hésitez pas à consulter un spécialiste (médecin) ou un psychologue . Ils pourront vous apprendre à établir des limites saines et à défendre vos droits.
Message à retenir
- Une personne « empathique » est une personne qui, bien que cela ne soit pas une condition médicale officielle, est très sensible aux émotions des autres et ressent elle-même ces émotions.
- Cette capacité peut mener à des relations humaines profondes, mais elle peut aussi conduire à l'épuisement professionnel.
- Si vous êtes une personne empathique, établir des limites saines et prendre soin de vous sont essentiels à votre bien-être mental.
- Si cette affection perturbe votre vie quotidienne, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un conseiller.
💬 Comments (0)
Aucun commentaire n'a encore été publié. Ajoutez votre commentaire ici pour la première fois.
Ajoutez votre commentaire