Avez-vous des difficultés de concentration à l'âge adulte ? Parlons du TDAH chez l'adulte.

Vous arrive-t-il de vous demander : « Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à me concentrer sur une seule chose à la fois ? » Ou bien vous vous énervez facilement, avez l’impression que votre esprit vagabonde et que vous n’arrivez pas à vous concentrer sur une seule chose à la fois ? Si vous rencontrez ces difficultés depuis l’enfance et qu’elles persistent aujourd’hui, vous souffrez peut-être d’un trouble appelé TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) sans même le savoir. Il n’y a pas de quoi avoir honte. C’est un trouble médical qui affecte le fonctionnement de votre cerveau . Parlons-en simplement et en détail.

Qu’est-ce que le TDAH chez l’adulte exactement ?

En termes simples, le TDAH (trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité) chez l'adulte est une affection caractérisée par des difficultés de concentration. Cela peut entraîner impulsivité et hyperactivité.

L'important est que si un adulte souffre de TDAH, ce trouble est forcément présent depuis l'enfance. Certaines personnes sont diagnostiquées très jeunes, tandis que d'autres ne le découvrent qu'à l'âge adulte. Le TDAH persiste chez de nombreuses personnes, même si elles en ont souffert durant l'enfance.

Quels sont les symptômes d'une personne atteinte de TDAH ?

Chaque personne atteinte de TDAH réagit différemment. Les symptômes peuvent varier d'une forme légère à une forme sévère. Ils peuvent avoir un impact important sur votre vie, ou au contraire, un impact moindre. Ces symptômes peuvent être constants ou ponctuels.

Consultez le tableau ci-dessous pour voir si ces éléments vous sont communs.

Existe-t-il différents types de TDAH ?

Oui, le TDAH se divise en trois types principaux.

1. TDAH inattentif : Ces personnes présentent principalement des problèmes d’attention. Elles semblent se perdre dans leurs rêveries, égarent des objets et les perdent souvent. Ce trouble était auparavant appelé TDA (trouble du déficit de l’attention).

2. TDAH hyperactif/impulsif : Ces personnes se caractérisent principalement par une agitation et une impulsivité importantes. Elles sont constamment en mouvement, ont du mal à rester en place, parlent beaucoup et interrompent les autres lorsqu’elles parlent.

3. ADH D combiné : Il s’agit du type le plus courant. Ces personnes présentent une combinaison des deux types mentionnés ci-dessus.

Quelle est la véritable cause du TDAH ?

Les scientifiques ne connaissent pas encore avec certitude les causes exactes du TDAH. Cependant, les recherches ont clairement démontré qu'il s'agit d'un trouble héréditaire . Cela signifie que si un membre de votre famille (parents, frères et sœurs) est atteint de TDAH, vous avez plus de risques d'en développer un vous aussi.

De plus, la structure et le fonctionnement du cerveau des personnes atteintes de TDAH présentent certaines différences. Leur cerveau met plus de temps à atteindre sa pleine maturité. Les substances chimiques qui transmettent les messages entre les cellules cérébrales (neurotransmetteurs) fonctionnent également différemment.

Comment savoir avec certitude si l'on souffre de TDAH ?

Il n'existe pas de test unique pour diagnostiquer le TDAH. Si vous pensez en être atteint, le mieux est de consulter un psychiatre spécialisé dans le TDAH.

Votre médecin peut faire les choses suivantes :

• Ils vous recommanderont un examen médical complet afin de déterminer s'il existe une autre cause physique à vos symptômes .
• Des analyses de sang peuvent être recommandées.
• Désigne des tests psychologiques visant à comprendre votre état mental.
• On vous posera beaucoup de questions sur votre enfance . Comme le TDAH ne se développe pas soudainement à l'âge adulte, il est important de connaître les symptômes présents dès l'enfance.
• Demandez à voir votre bulletin scolaire (vérifiez s'il y a des remarques des enseignants concernant de mauvaises notes, un manque de concentration et un comportement inapproprié malgré une bonne capacité de travail).
• Parlez-en à vos parents et interrogez-les sur votre comportement lorsque vous étiez enfant.

Quels sont les traitements pour le TDAH ?

Le TDAH se prend généralement en charge par une combinaison de traitements. Votre médecin élaborera un plan de traitement personnalisé, associant médicaments, thérapie comportementale et modifications du mode de vie.

1. Médicaments

Il existe deux principaux types de médicaments pour le TDAH.

• Stimulants : Ce sont les plus couramment utilisés. Ces médicaments agissent sur les substances chimiques du cerveau qui régulent l’attention et les impulsions. Parmi ces médicaments, on peut citer le méthylphénidate (Ritaline) et l’amphétamine. Ils sont très efficaces.
• Non-stimulants : Ce type de médicament est prescrit à certaines personnes lorsque les stimulants ne leur conviennent pas ou lorsqu’ils provoquent trop d’effets secondaires. L’atomoxétine (Strattera) est un exemple de ce type de médicament.

Important : Ces médicaments ne doivent être utilisés que sur avis médical. Vous devez informer votre médecin de tout autre problème de santé dont vous souffrez ou de tout autre médicament que vous prenez.

2. Thérapie

Tout comme les médicaments, la thérapie est également très importante pour la prise en charge du TDAH.

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Elle vous aide à identifier et à modifier vos schémas de pensée, à améliorer vos capacités d’adaptation et à modifier votre comportement. Elle peut également contribuer à renforcer votre estime de soi.
• Gestion du stress : Pratiquez différentes techniques (par exemple, des exercices de respiration) pour réduire le stress causé par le TDAH.
• Coaching de vie : Travailler avec un professionnel pour vous aider à définir des objectifs, à simplifier votre vie et à vous organiser.

Des moyens simples pour mieux vivre avec un TDAH

En plus du traitement, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire vous-même pour vous faciliter la vie au quotidien.

• Organisez votre emploi du temps : établissez une liste de tâches avant de commencer votre journée. Divisez les tâches importantes en tâches plus petites. Utilisez un agenda ou une application de rappels sur votre téléphone.
• Réduisez les distractions : lorsque vous travaillez, rangez la télévision et votre téléphone. Si possible, travaillez dans un endroit calme.
• Faites le plein d'énergie : si vous avez du mal à rester en place, faites 20 à 30 minutes d'exercice par jour. Marchez, courez, pratiquez un sport que vous aimez. Cela apaisera votre esprit et améliorera votre concentration.
• Attendez un instant avant de prendre des décisions hâtives : lorsque vous vous mettez en colère et que vous avez envie de dire ou de faire quelque chose sur un coup de tête, respirez lentement et comptez jusqu’à 10. La plupart du temps, cette urgence disparaîtra.
• Apprenez à dire « non » : vivre avec un TDAH peut donner l’impression d’en faire plus que vous ne pouvez gérer, ce qui peut engendrer encore plus de pression. Il est donc important de connaître vos limites et de ne pas hésiter à dire « non » aux choses que vous ne pouvez pas faire.
• N'hésitez pas à demander de l'aide : si vous avez du mal à tout faire seul, demandez de l'aide à votre famille, à vos amis ou à votre médecin. Ce n'est pas un signe de faiblesse.

Le TDAH n'est ni de votre faute ni un défaut. C'est simplement une façon différente dont votre cerveau fonctionne. Avec un diagnostic, un traitement et une prise en charge adaptés, vous pouvez mener une vie épanouie et réussie, comme tout le monde.