Si vous souffrez de spondylarthrite ankylosante (SA), il existe de nombreuses solutions pour gérer la maladie et mieux vivre avec. Cependant, certains gestes, souvent inconscients, peuvent aggraver votre état. C'est pourquoi nous allons aujourd'hui aborder les causes fréquentes de cette maladie et comment les éviter. En prendre conscience vous permettra d'améliorer considérablement votre quotidien.
Manque d'exercice et douleurs corporelles
L'un des plus grands défis pour une personne atteinte de cette maladie est la douleur et la raideur corporelles. C'est pourquoi certaines personnes réduisent leur activité physique et leurs mouvements. Or, ce serait en réalité l'inverse.
Si vous réduisez votre activité physique, votre dos, vos muscles et vos articulations deviendront raides et engourdis. Vous perdrez également des bienfaits comme la souplesse, une meilleure posture et une diminution de la douleur. Intégrez donc l'exercice à votre routine quotidienne. Tout au long de la semaine, essayez d'alterner entre cardio, étirements, renforcement musculaire, exercices d'équilibre et exercices de respiration.
Une mauvaise posture et le fait de garder le dos droit
La spondylarthrite ankylosante (SA) peut modifier progressivement votre posture (debout, assis, couché). Souvent, votre colonne vertébrale peut se courber légèrement vers l'avant.
Maintenir une bonne posture peut réduire vos douleurs et préserver la souplesse de votre corps.
La meilleure solution est de garder le dos aussi droit que possible. Vous pouvez vous regarder dans un miroir et vérifier votre posture. Il est également très important de consulter un kinésithérapeute pour obtenir des conseils personnalisés. Il ou elle pourra vous enseigner des exercices adaptés et des techniques pour maintenir une bonne posture.
Les dangers du tabagisme
Si vous fumez, c'est le moment idéal pour arrêter. Le tabagisme peut aggraver vos symptômes et réduire l'efficacité de vos médicaments. Surtout, les fumeurs courent un risque beaucoup plus élevé de développer une fusion osseuse, ou « fusion », caractéristique de cette maladie.
La spondylarthrite ankylosante (SA) constitue déjà un facteur de risque de maladies pulmonaires, d'infarctus ou d'AVC. Le tabagisme non seulement accroît ce risque, mais peut aussi aggraver les complications.
Surpoids et régime alimentaire
Votre poids corporel Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaDe plus, ce poids supplémentaire exerce une pression inutile sur vos os et vos articulations. Qui plus est, il peut également réduire l'efficacité de vos traitements.
En matière d'alimentation, il n'existe pas de régime spécifique pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. Cependant, certains aliments peuvent avoir un effet positif ou négatif sur vos symptômes. Par exemple, une alimentation qui réduit l'inflammation peut contribuer à améliorer votre bien-être. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à identifier les aliments qui vous affectent.
Gérer le stress
Si votre stress ou votre tension augmente ou persiste, votre douleur peut s'intensifier et vos symptômes s'aggraver. Il est donc important de bien gérer votre stress. Plusieurs solutions s'offrent à vous : faire régulièrement de l'exercice, méditer, pratiquer différentes techniques de respiration, passer du temps en plein air, écouter de la musique et s'adonner à un loisir que vous appréciez.
Je suis fatigué d'essayer de tout faire en même temps.
Certains jours, vous vous sentirez peut-être un peu mieux. Ces jours-là, on a tendance à vouloir accomplir beaucoup de choses en même temps. Mais un effort trop intense, mental ou physique, peut aggraver les symptômes et vous laisser complètement épuisé. L'important est de trouver un bon équilibre entre repos et activité. Ni trop, ni trop peu, ce n'est bon.
Évaluez vos capacités lors d'une bonne journée et lors d'une mauvaise journée. Notez dans un journal comment vos activités quotidiennes influencent vos symptômes . Cela vous aidera à mieux planifier vos activités.
| Une habitude qui aggrave la situation | Que faire à la place |
|---|---|
| Être physiquement inactif | Faire quotidiennement des exercices physiques doux (marche, étirements). |
| mauvaise posture (avachi) | Essayez de garder le dos droit autant que possible. |
| Fumeur | Prenez immédiatement des mesures pour arrêter de fumer. Consultez un médecin si nécessaire. |
| Poids corporel excessif | Contrôle du poids grâce à une alimentation saine et à l'exercice physique. |
| Stresser | Se détendre l'esprit par la méditation, l'exercice physique et les loisirs. |
Ce qu'il faut savoir sur les poussées et leur traitement
Il arrive que votre spondylarthrite ankylosante s'aggrave temporairement. On parle alors de poussée. C'est un phénomène naturel lié à la maladie. Il est normal que les symptômes s'atténuent puis réapparaissent soudainement. Dans ce cas, ne vous inquiétez pas, mais parlez-en à votre rhumatologue ou à votre médecin afin de connaître les options de prise en charge .
Il existe de nombreux types de médicaments pour la spondylarthrite ankylosante. Trouver le traitement qui vous convient peut s'avérer difficile. Si vous souffrez de poussées fréquentes et prolongées, cela peut indiquer que votre maladie est mal contrôlée. Dans ce cas, parlez-en à votre médecin.
N'oubliez pas que le traitement ne se limite pas aux médicaments. L'activité physique , ou l'exercice, est également un élément essentiel. Veillez donc à suivre le plan recommandé par votre médecin.
Message à retenir
- La spondylarthrite ankylosante est une maladie chronique, mais avec une prise en charge appropriée, il est possible de bien vivre.
- L'exercice quotidien et le maintien d'une bonne posture sont essentiels. Cela peut contribuer à réduire la douleur et la raideur.
- Fumer peut aggraver la maladie et rendre le traitement inefficace, il faut donc l'éviter complètement.
- Contrôler son poids et réduire son stress sont des éléments très importants pour gérer les symptômes.
- Suivez scrupuleusement le traitement prescrit par votre médecin. Si vous rencontrez des difficultés avec votre traitement ou si votre état s'aggrave fréquemment, consultez votre médecin.
💬 Comments (0)
Aucun commentaire n'a encore été publié. Ajoutez votre commentaire ici pour la première fois.
Ajoutez votre commentaire