Choses à savoir avant de concevoir un bébé (Liste de vérification pré-grossesse)

Rêver d'un bébé est merveilleux. Mais avant que ce beau rêve ne devienne réalité, il est important de se préparer dès maintenant à créer un environnement sain et sûr pour ce petit être qui grandit en nous. C'est un peu comme vérifier minutieusement sa voiture avant un long voyage et s'assurer de n'avoir rien oublié. Ainsi, même si vous n'êtes pas encore enceinte, vous pouvez dès maintenant faire beaucoup de choses pour préparer votre corps à accueillir un bébé en pleine santé . Voyons comment procéder étape par étape.

Première chose à faire : consulter un médecin !

Oui, vous devrez consulter un médecin régulièrement après avoir conçu un enfant. Mais il est très important de demander un avis médical au préalable. Même si vous avez déjà été enceinte, vous devriez absolument le faire. En effet, certains problèmes de santé (par exemple, le diabète, l'hypertension) peuvent affecter la fertilité. De plus, une grossesse en présence de certaines pathologies peut être risquée. Il est donc essentiel d'aborder ce projet en maîtrisant tous ces aspects .

Le médecin commencera par examiner vos antécédents médicaux et ceux de votre partenaire. Ensuite, il pourra effectuer certains examens médicaux afin de s'assurer qu'aucun de vous deux ne présente de problème de santé susceptible d'affecter votre fertilité ou votre grossesse.

Soyez également attentif aux vaccins.

C'est le moment idéal pour mettre à jour vos vaccinations. Certains vaccins, comme le vaccin ROR (rougeole-oreillons-rubéole) et le vaccin contre la varicelle, sont déconseillés pendant la grossesse. Si vous avez reçu l'un de ces vaccins, les médecins recommandent d'attendre au moins 28 jours avant d'essayer de concevoir. Parlez-en à votre médecin pour savoir quels vaccins vous devriez recevoir maintenant et lesquels sont recommandés pendant la grossesse (comme le vaccin Tdap contre la coqueluche).

Les changements de mode de vie les plus importants

Pour concevoir un bébé en bonne santé, vous devrez abandonner complètement certaines habitudes. Celles-ci sont importantes pour vous et votre partenaire.

Dites adieu au tabac et à l'alcool.

Vous savez probablement déjà que fumer et boire de l'alcool pendant la grossesse sont très néfastes. Ces habitudes nuisent non seulement au développement du bébé, mais peuvent également entraîner des problèmes de santé pour l'enfant plus tard.

Si vous avez besoin d'aide pour arrêter ces habitudes, parlez-en ouvertement avec votre médecin.

Limitez votre consommation de caféine.

Boire plus de deux tasses de café ou cinq canettes de soda par jour (environ 250 milligrammes de caféine) peut également nuire à la fertilité et augmenter le risque de fausse couche. Réduire sa consommation de caféine dès maintenant présente un autre avantage : vous n’aurez aucune difficulté à vous en passer, même avec les nausées des premières semaines de grossesse.

Une alimentation saine pour un bébé en bonne santé !

Une alimentation équilibrée est le meilleur moyen de préserver la santé de votre corps. C'est essentiel au bon développement de votre enfant.

1. Prenez soin de votre assiette.

C'est le moment idéal pour éviter les aliments transformés, la malbouffe et les aliments riches en calories vides. Privilégiez les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales complètes et les protéines maigres dans votre alimentation quotidienne.Mélangez bien. Ce régime alimentaire sain, suivi avant la grossesse, contribue également à vous protéger du diabète gestationnel, qui peut survenir pendant la grossesse.

2. N'oubliez pas de prendre de l'acide folique !

C'est indispensable . L'acide folique est une vitamine B. On le trouve naturellement dans les légumes verts et les légumineuses. L'acide folique est essentiel pour prévenir les malformations congénitales qui peuvent affecter le cerveau et la moelle épinière du bébé.

Si vous avez déjà eu un enfant atteint d'une malformation congénitale, votre médecin pourrait vous recommander une dose plus élevée d'acide folique.

3. Contrôlez votre poids.

L'excès de poids augmente le risque de complications pendant la grossesse, comme le diabète gestationnel et la prééclampsie ( une affection caractérisée par une hypertension artérielle). La grossesse n'est pas le moment idéal pour perdre du poids. Par conséquent, si vous souhaitez maigrir, c'est le moment idéal pour le faire.

De plus, quelques points à garder à l'esprit

Signalez à votre médecin tous les médicaments que vous prenez.

Que vous preniez des médicaments sur ordonnance, des médicaments sans ordonnance, des vitamines, des remèdes ayurvédiques ou à base de plantes, il est essentiel d'informer votre médecin de tous les médicaments que vous prenez. Certains médicaments peuvent avoir des effets néfastes sur le fœtus.

Soyez prudent lorsque vous choisissez des fruits de mer.

Vous avez peut-être entendu dire que les poissons riches en mercure sont mauvais pour la santé pendant la grossesse. Cependant, l'élimination complète du mercure par l'organisme peut prendre jusqu'à un an. Il est donc préférable d'être prudent dès maintenant. Consommer du poisson deux fois par semaine est acceptable, mais évitez les gros poissons comme le tilefish, le vivaneau et le requin . Les petits poissons (par exemple, le maquereau et les sardines) sont à privilégier.

Commencez à faire de l'exercice.

L'exercice physique vous aide non seulement à maintenir un poids santé, mais il contribue également à renforcer votre corps et à lui donner la souplesse nécessaire pour l'accouchement. Vous pouvez commencer par quelque chose d'aussi simple que marcher 30 minutes par jour.

Préparation mentale et physique

Avoir un bébé est une véritable bénédiction. Cependant, cela bouleverse toute votre vie. Votre travail, vos finances et votre relation de couple sont autant d'éléments qui ont des répercussions. Il est important d'en parler à l'avance et de s'organiser en conséquence. Votre médecin pourra vous donner de précieux conseils.