Vous évitez les activités extérieures à cause de vos allergies ? Ces conseils sont pour vous ! (Conseils en cas d’allergies)

Par une belle journée, l'envie vous prend d'aller jardiner ou de faire une randonnée entre amis. Mais voilà, vous vous souvenez des éternuements, des yeux rouges et irrités, des démangeaisons et des difficultés respiratoires… Une expérience bien connue des personnes allergiques . Alors, souffrir d'allergies signifie-t-il renoncer à ces moments de bonheur pour le restant de ses jours ? Absolument pas. Avec une bonne organisation et en faisant attention aux détails, vous pouvez profiter pleinement de la vie au grand air, même avec des allergies. Voyons comment.

Réfléchissez avant de sortir : l’importance de la planification

Tout comme on se prépare avant une bataille, il est important pour une personne allergique de prévoir un minimum ses activités en extérieur. Y penser peut vous éviter bien des désagréments.

Travaillons en fonction de la météo et de l'heure.

Les substances allergènes comme le pollen et les moisissures sont plus présentes dans l'air à certains moments de la journée et dans certaines conditions météorologiques.

• Le matin : généralement, la concentration de pollen et de moisissures est à son maximum entre 5 h et 10 h . Si vous avez l’habitude de marcher ou de courir le matin, il serait préférable de reporter cette activité à l’après-midi.
• Meilleure période : Les journées fraîches et pluvieuses sont idéales pour les personnes allergiques. La pluie élimine le pollen et la poussière présents dans l’air. Profitez-en pour faire du sport ou une promenade. Se mouiller un peu sous la pluie, ce n’est pas grave, n’est-ce pas ?
• Orages : Soyez prudent en cas de fortes pluies soudaines. Les vents violents peuvent disperser le pollen et les moisissures présents sur les arbres et le sol en fines particules qui se retrouvent dans l’air. Cela peut aggraver les symptômes chez les personnes souffrant d’asthme .

Comment se protéger en extérieur ?

Très bien, maintenant que nous avons choisi une bonne journée et une bonne heure, voyons ce que nous pouvons faire à l'extérieur.

Utilisons des équipements de sécurité.

• Masque : Si vous tondez la pelouse, effectuez des travaux de jardinage poussiéreux ou ramassez les feuilles, il est conseillé de porter un masque . Cela réduira considérablement la quantité de poussière, de pollen et de moisissures qui pénètrent dans votre nez et vos poumons.
• Lunettes de soleil : les lunettes de soleil ne sont pas qu’un accessoire de mode. Elles aident à protéger vos yeux du pollen et des rayons UV nocifs.
• Par temps froid : l’air froid et sec peut aussi causer des difficultés respiratoires chez certaines personnes. Si vous faites de l’exercice à l’extérieur par temps froid, couvrez votre bouche et votre nez avec une écharpe fine .

Attention aux insectes et aux plantes vénéneuses.

• En cas d'allergie aux piqûres d'insectes : si vous êtes gravement allergique aux insectes piqueurs comme les abeilles et les guêpes, n'utilisez ni parfum, ni déodorant parfumé, ni shampoing parfumé lorsque vous sortez. Ces odeurs peuvent attirer les insectes. Si vous prévoyez une promenade en forêt, il est indispensable d'avoir un auto-injecteur d'adrénaline (sur prescription médicale) . Demandez à votre médecin comment l'utiliser.
• Plantes vénéneuses : Certaines plantes peuvent provoquer de fortes démangeaisons et des éruptions cutanées au contact de la peau. Bien qu’il n’existe pas de plantes comme le sumac vénéneux dans notre pays, d’autres plantes peuvent être irritantes pour la peau. Par conséquent, évitez de toucher les arbres et les feuilles inconnus lors de vos promenades en forêt. Si vos animaux de compagnie (chiens, chats) s’approchent de ces végétaux, les substances chimiques, comme les huiles, qu’ils contiennent peuvent se déposer sur leur pelage et être ramenées à la maison. Après une promenade en forêt, lavez et nettoyez soigneusement votre animal avant de le faire rentrer.

Choses à faire après le retour à la maison

Vous ressentirez un grand soulagement après être rentré d'une sortie en suivant ces habitudes.

1. Prenez une bonne douche : Changez de vêtements et prenez une bonne douche dès votre retour à la maison. Cela permettra d’éliminer tout le pollen accumulé sur votre corps et vos cheveux.

2. Nettoyez votre nez : Utilisez un spray nasal salin, disponible en pharmacie, pour rincer l’intérieur de vos narines. Cela permettra d’éliminer le mucus et de faciliter la respiration. Vous pouvez demander plus d’informations à votre médecin à ce sujet.

3. Lavez vos vêtements : Lavez les vêtements que vous avez portés à l’extérieur dès que vous les enlevez. Ne les laissez pas traîner dans la maison.

Symptômes et solutions à long terme

Malgré tout, des symptômes d'allergie peuvent toujours apparaître. Cependant, il existe des solutions pour éviter ce problème au quotidien.

• En cas de démangeaisons : si vous avez une éruption cutanée, par exemple après avoir touché une plante toxique, appliquez un linge humide sur la zone concernée. L’application d’une lotion à la calamine peut également soulager. Si les démangeaisons sont intenses, vous pouvez prendre un antihistaminique sur avis médical. Toutefois, avant de prendre tout médicament, consultez toujours un médecin.
• Consultez un médecin : si vous avez une respiration sifflante et que vous éternuez même après une courte marche ou une balade à vélo, ne l’ignorez pas. C’est le signe que vous avez besoin d’aide pour gérer vos allergies.

Votre médecin pourrait vous recommander de commencer un traitement contre les allergies quelques semaines avant le début de la saison des allergies. Cela permettra à votre corps de se préparer aux symptômes avant leur apparition.