Hawwe jo ea in swier foarwerp optille en in brok yn jo mage field? Of hawwe jo ea in rappe bal bowld by it kriketjen, of hawwe jo ea in skerpe pine yn jo mage field as wie in brok fleis ferdraaid? Miskien hoastje jo al dagen en docht jo mage sear? Jo binne miskien bekend mei dizze ûnderfining. Wy neame dizze pine faak in "lûkte mage". Yn medyske termen neame wy it in 'Abdominale spierspanning'. Dus litte wy hjoed ienfâldich en dúdlik oer dit prate, as wiene wy mei in freon oan it praten.
Simpelwei sein, wat is dizze buikspierspanning?
Tink oan in elastyk. As wy der normaal oan lûke, is der gjin probleem. Mar wat bart der as wy der te hurd, te fier of te fier oan lûke? It brekt of de fezels binne skansearre. Itselde jildt foar it fleis yn ús mage.
In ferrekking fan 'e buikspieren is as de spieren yn ús mage ynienen te folle útrekt wurde of de lytse fezels dêryn skuord wurde. Dit neame wy ek wol in "lûkte magespier". Dit bart as de spieren ynienen ûnder druk of spanning komme dy't se net oan kinne.
Wat binne dizze klonten fleis yn ús magen? Wat is harren belang?
De measten fan ús tinke oan buikspieren as gewoan in 'sixpack'. Mar eins befettet ús buikgebiet ferskate groepen spieren dy't essensjeel binne foar it lykwicht, de beweging en de beskerming fan ús lichem. Dizze spieren, tegearre mei de spieren yn ús rêch, dogge in geweldich wurk om ús kearn sterk te hâlden. Dizze spieren helpe ús stean, rinne, sitte en oefenje.
Der binne trije haadkategoryen fan gehaktballen:
1. Rectus Abdominus: Dit binne de "six-pack" spieren dy't wy allegear kenne. Dit binne twa spieren dy't fan boppen nei ûnderen rinne. As wy bygelyks foaroer bûge, as wy út bêd komme, wurde dizze spieren benammen aktivearre.
2. Skea spieren: Dizze lizze oan 'e kanten fan ús búk. Dizze spieren helpe ús as wy draaie en draaie. Krekt as as wy cricket, bowling of tennis spylje. Dizze spieren hawwe ek twa dielen, de eksterne en ynterne skene spieren.
3. Transversus Abdominus: Dizze spier leit yn 'e djipste laach fan ús búk. It is as in 'riem' strak om ús lichem bûn. Syn wichtichste funksje is om ús rêchbonke stabyl te hâlden en organen lykas de lever en pankreas yn ús búk te beskermjen.
Elk fan dizze organen kin skansearre reitsje. Dit betsjut dat jo pine kinne ûnderfine oan 'e lofterkant fan jo mage, rjochterkant, boppebuik of ûnderbuik.
Is dit in breuk? Hoe fertelst it ferskil?
As minsken buikpine ûnderfine, is ien fan 'e grutste eangsten dy't se hawwe oft it in hernia is. Hoewol beide omstannichheden pine feroarsaakje, binne se folslein oars. It is wichtich om it ferskil te begripen.
Simpelwei sein, in breuk is in skuorre yn 'e spier sels. In breuk is in útsteksel fan in yntern oargel (faak ûnderdiel fan 'e darm) troch in ferswakke spier yn 'e búk. Dêrom fielt in breuk meastentiids as in knobbel of swelling dy't mei it bleate each field of sjoen wurde kin.
Litte wy dizze feroarings dúdlik besjen.
| Karakteristyk | Spierspanning | Hernia |
|---|---|---|
| Natuer fan pine | Faak in skerpe, lûkende pine. De pine nimt ta as it gewricht brûkt wurdt (bygelyks by bûgen of draaien). | It fielt faak as in swierte, in baarnend of lûkend gefoel. De pine sit dêr't de knoop sit. |
| In knobbel/swelling | Der is meastal gjin sichtbere knobbel of bult. Der kin in lichte swelling wêze. | Der is in knobbel/swelling dy't dúdlik sichtber of palpabel is. Dizze knobbel kin grutter wurde by hoastjen of optillen. |
| Oare funksjes | Der is gjin gefoelichheid, kneuzingen (blauwichheid) of mislikens, braken of constipaasje. | Yn guon gefallen kinne mislikens, braken, constipaasje of opgeblazenheid foarkomme. |
| Healing | It sil mei de tiid genêze mei rêst en ienfâldige behannelingen. | It genêst nea sûnder behanneling. Sjirurgyske yngrepen binne faak nedich. |
It wichtichste is, as jo lêst hawwe fan magepine, negearje it net en sjoch direkt jo dokter .
Wêrom hawwe wy dizze situaasje? Hokker faktoaren beynfloedzje it?
Dizze tastân wurdt faak feroarsake troch oermjittich gebrûk of hommelse aksje. Stel jo foar, as jo noch noait earder oefene hawwe en ynienen 100 buikspieroefeningen op ien dei dogge. Dan binne jo spieren der net klear foar, en is der in hege kâns op skea oan har.
Hjir binne guon fan 'e wichtichste redenen:
- Oermjittige of ûnfatsoenlike oefening: ynienen begjinne te rinnen sûnder goed op te warmen, besykje gewichten op te tillen dy't jo net optille kinne, oefenje mei ferkearde hâldingen.
- Swier tillen: As jo ynienen in swier foarwerp (in gasfles, in amer wetter) fan 'e flier tille sûnder goed te bûgen, set dat in soad druk op 'e buikspieren.
- Faak hoastjen of niesjen: As jo ferskate dagen in slimme hoast of ferkâldheid hawwe, kin it oanhâldende hoastjen en niesjen in soad lêst hawwe fan 'e spieren yn jo mage. Dit kin ek spierspasmen feroarsaakje.
- Ûngemakken: Troch in hommelse ynfloed op 'e mage, lykas in fal of in auto-ûngelok.
- Ynienen draaie: Lykas ynienen nei de kant draaie om wat op te pakken.
- Sport: Dit risiko is foaral heech foar dyjingen dy't sporten beoefenje dy't fereaskje dat se har ledematen draaie en smite, benammen tennis, cricket (by it bowling), fuotbal en follybal.
Hokker symptomen fiele wy as wy yn in fleismûne binne?
It wichtichste en meast dúdlike symptoom is pine. Dizze pine wurdt meastentiids mear field tidens:
- By hoastjen, niesjen, laitsjen
- By it hurd rinnen of by it dwaan fan ynspannende oefeningen
- As jo ynienen oerein komme nei't jo lang sitten hawwe
- As it beskeadige fleis yn in lûkende beweging lutsen wurdt
Neist pine binne der ferskate oare symptomen dy't sjoen wurde kinne:
- Swelling: It troffen gebiet kin wat opswelle.
- Kneuzingen: Soms kinne lytse hoemannichten bloed út it fleis blauwe of pearse kneuzingen op it hûdoerflak feroarsaakje.
- Strakheid fan it fleis: As jo it mei jo hân oanreitsje, kin it gebiet strak fiele.
- Spierspasmen: It gefoel as oft spieren strakker wurde en trilje sûnder dat jo it sels realisearje.
- Swakte:It kin lestich fiele om mei fleisresten yn dat gebiet te wurkjen.
Okee, wat kin der no dien wurde om dit te behanneljen?
It goede nijs is dat in mageulcus meastal in tastân is dy't mei rêst goed genêst. It fereasket gjin grutte operaasje. It wichtichste is rêst . Jo moatte jo lichem tiid jaan om te genêzen.
Jo kinne dizze stappen folgje om it genêzingsproses te fersnellen:
1. Rêst: Foarkom aktiviteiten dy't pine feroarsaakje, benammen oefening en swier tillen, foar in pear dagen of wiken.
2. Iis: It is tige wichtich om iis oan te bringen foar de earste 48-72 oeren (2-3 dagen) nei de blessuere. Wikkel wat iisblokjes yn in doek en pleats it op it pynlike gebiet foar sawat 15-20 minuten. Doch dit ferskate kearen deis. Dit sil swelling en pine ferminderje. Doch nea iis direkt op 'e hûd , om't it de hûd beskeadigje kin.
3. Waarmte: Nei de earste twa of trije dagen kinne jo in waarme wetterfles of in ferwaarme handoek op it gebiet oanbringe. Dit sil de bloedstream nei it gebiet ferheegje, it weefsel losmeitsje en it genêzingsproses fersnelle.
4. Pynstillers: Jo kinne in pynstiller nimme lykas paracetamol. Jo kinne ek NSAID-medisinen brûke (bygelyks Ibuprofen, Diclofenac) dy't swelling ferminderje. Mar foardat jo ien fan dizze medisinen brûke, rieplachtsje jo dokter en brûk se allinich sa't foarskreaun. Dit is foaral wichtich as jo omstannichheden hawwe lykas gastritis, astma of niersykte.
5. Buikbrace/binder: Yn guon gefallen kin in dokter oanbefelje om in buikbrace te dragen. Dit jout stipe oan 'e spieren, ferminderet pine en makket beweging makliker.
6. Fysioterapy: As de pine ienris sakke is, is it tige nuttich om in fysioterapeut te sjen. Hy of sy sil jo de juste oefeningen leare om jo spieren te fersterkjen, jo fleksibiliteit te fergrutsjen en te foarkommen dat dit wer bart.
Hoe kinne wy foarkomme dat soks wer bart?
Der is in sprekwurd dat "foarkomme is better as genêze." Dat binne der in pear dingen dêr't wy omtinken oan jaan moatte om te foarkommen dat dizze situaasje wer foarkomt.
- Opwaarming foar oefening en cooling-down nei: Foardat jo begjinne mei in oefening of spultsje, doch in warming-up fan 5-10 minuten. Doch ek nei it foltôgjen fan 'e oefening in cooling-down troch wat stadiger te gean en net fuortendaliks te stopjen.
- Fersterkje de kearnspieren:Doch regelmjittich oefeningen dy't jo kearnspieren fersterkje (bygelyks planken). As dizze spieren sterk binne, fergrutsje se jo fermogen om ûngelokken te wjerstean.
- Wês foarsichtich by it optille fan gewichten: Bûg jo rêch net by it optille fan gewichten, mar bûg jo knibbels en hâld jo rêch rjocht. As it gewicht lestich te tillen is, soargje derfoar dat jo help krije fan immen oars.
- Harkje nei dyn lichem: Stopje mei oefenjen as jo wurch of pine fiele. Druk dyn lichem net fierder as syn grinzen.
- Hâld in goede hâlding: Besykje jo rêch sa rjocht mooglik te hâlden as jo sitte en steane.
Wannear moatte wy perfoarst in dokter sjen?
Hoewol dizze tastân faak mei ienfâldige behannelingen genêzen wurde kin, is it soms needsaaklik om medysk advys te sykjen. As jo ien fan 'e folgjende symptomen hawwe, rieplachtsje dan direkt in dokter.
- As de pine tige slim is: As der ûndraachlike pine is.
- As jo muoite hawwe mei rinnen of rjochtop stean.
- As de pine jo foarkomt om deistige aktiviteiten út te fieren of jo sliep fersteurt.
- As jo in knobbel, swelling of útsteksel yn jo búk fernimme (tekens fan in hernia).
- As de pine begelaat wurdt troch symptomen lykas koarts, mislikens en braken.
- As jo in "pop" lûd hearden doe't de blessuere barde.
Yn sa'n gefal sil de dokter jo ûndersykje en, as it nedich is, jo ferwize foar oare testen (bygelyks, echografie) om krekt te bepalen oft dit in ienfâldige hernia is of in oare serieuze tastân.
Berjocht foar thús
- In mageulcus is meastal in tastân dy't mei rêst ferdwynt. Meitsje jo der gjin soargen oer.
- De wichtichste behanneling is rêst . Foarkom aktiviteiten dy't in pear dagen pine feroarsaakje.
- It oanbringen fan iis foar de earste 2-3 dagen en dan waarmte helpt it genêzingsproses.
- As jo in knobbel of swelling fernimme tegearre mei jo magepine, kin it in hernia wêze. Dus gean direkt nei in dokter.
- Ferjit net om op te warmen en ôf te koelen foardat jo oefeningen dogge.
- As de pine slim is, net binnen in pear dagen ferdwynt, of as der oare serieuze symptomen binne, rieplachtsje dan jo dokter .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta