As wy it wurd 'lichemsfet' hearre, tinke de measten fan ús deroan as iets ûnnedichs en iets dat fermindere wurde moat. Mar wisten jo dat dit fetweefsel, of wat wy lichemsfet neame, in ûnmisbere en tige wichtige funksje is foar ús lichem? It docht in folle kompleksere en ferrassende taak as wy tinke. It is net allinich in plak om enerzjy op te slaan. It is mear as dat, it is in funksjoneel oargel dat de sûnens fan ús hiele lichem regelet. Sille wy hjir hjoed mear oer leare?
Simpelwei sein, wat is fetweefsel?
Fetweefsel, of lichemsfet sa't wy it allegear kenne, is in spesjaal bindweefsel dat ferspraat is oer ús lichems. It is net allinich op ien plak.
- Under ús hûd (subkutaan fet)
- Tusken ús ynterne organen (visceraal fet)
- Ek is dit fetweefsel oanwêzich sels yn it bonkenmerg yn 'e bonken (fetweefsel fan it bonkenmerg).
In protte minsken tinke dat de wichtichste funksje fan fet is om enerzjy op te slaan en frij te litten as it nedich is, en om isolaasje te jaan, dat is in bedekking dy't it lichem waarm hâldt. Dat is wier. Mar no hawwe wittenskippers ûntdutsen dat it folle mear docht as dat.
Eins is fetweefsel in tige aktyf oargel yn ús endokrine systeem, krekt lykas ús skildklier en pankreas.
Dit fetweefsel befettet senuwsellen en sels bloedfetten. It kommunisearret ek konstant mei oare organen yn it lichem fia hormonale sinjalen. Dêrom hat fetweefsel in geweldige mooglikheid om de sûnens fan it heule lichem te regeljen. As it lykwols tefolle of te min yn it lichem wurdt , kin dizze funksje beheind wurde en kinne grutte sûnensproblemen ûntstean.
Hokker tsjinsten leveret fetweefsel oan it lichem?
Der binne mear dingen dy't yn dit fetweefsel barre as wy tinke. Besjoch dizze list.
| Taak | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Enerzjy opslaan en frijjaan | De ekstra kaloaren dy't wy ite wurde opslein as fet foar letter gebrûk. As wy enerzjy nedich binne, ferbaarne wy dat fet om enerzjy te produsearjen. |
| Isolaasje en beskerming | It beskermet ús lichems tsjin kjeld en waarmte. It fungearret ek as in kessen om gefoelige organen lykas it hert en de nieren hinne, en beskermet se tsjin skea. |
| Regeling fan honger en sêdens | Fetzellen produsearje hormonen dy't sinjalen nei de harsens stjoere, en har fertelle "Ik haw no honger" of "Ik bin no fol, ik haw genôch iten." |
| Glukose- en cholesterolkontrôle | Helpt sûne bloedsûker- en cholesterolnivo's te behâlden. |
| Insuline gefoelichheid | It helpt de sellen fan it lichem goed te reagearjen op it hormoan insuline, wat tige wichtich is foar it foarkommen fan diabetes. |
| Bydrage oan it ymmúnsysteem | Fetweefsel befettet ek ymmúnsellen, dy't helpe by it bestriden fan ynfeksjes. |
| Metabolisearjende geslachtshormonen | Fetweefsel draacht by oan de produksje fan sekshormonen lykas oestrogeen en kontrolearret har funksje. |
Hoe 'praat' fetweefsel mei oare organen?
Tink oan fetweefsel as in grut kommunikaasjesintrum yn ús lichem. Oan 'e iene kant produseart en lit it hormonen frij, en oan 'e oare kant reagearret it op hormonen fan oare organen. Sa ferbynt it him mei ús sintrale senuwstelsel en oare organen.
Bygelyks, fetweefsel kontrolearret de enerzjyfoarsjenning en fraach fan it lichem troch sinjalen fan honger en sêdens. Op deselde wize, as wy iten ite mei in hege sûkerynhâld, reagearret fetweefsel op it hormoan insuline troch de ekstra sûker om te setten yn lipiden en se op te slaan foar letter gebrûk.
Sekshormonen beynfloedzje ek wêr't fet yn ús lichem opslein wurdt. Fetweefsel hat ek syn eigen ymmúnsellen. Dizze sellen wurkje of om deade fetsellen te ferwiderjen of om in ûntstekkingsreaksje te triggerjen as reaksje op in stimulus. Elke ûnderbrekking yn ien fan dizze prosessen kin liede ta metabolike sykten.
Wêr yn it lichem is dit fet it meast oerfloedich?
Fet wurdt oeral op ús lichem fûn, mar der binne twa haadplakken wêr't it opslein wurdt.
- Subkutaan fetweefsel (SAT): Dit is de fetlaach tusken ús hûd en spieren . Dit is it fet dat wy fiele as wy in diel fan ús lichem oanreitsje.
- Visceraal fetweefsel (VAT): Dit is it gefaarlikere type. Dit fet wurdt fûn yn ús buikholte, om wichtige organen lykas it hert, de lever en de darmen hinne . Tefolle hjirfan is net goed foar ús sûnens.
Neist dizze twa haadplakken is der fet op oare plakken:
- Binnen it bienmerg
- Yn boarstweefsel
- Tusken de spieren
- Om it hert hinne
- Binnen de eachbollen
- Op 'e palmen en soallen fan 'e fuotten
Binne der soarten fet? Wyt tsjin brún fet
Ja, fet is net allegear itselde. Der binne twa haadtypen. Dat binne wyt fet en brún fet. De funksjes fan 'e twa binne ek tige ferskillend.
| Eigenskip | Wyt fetweefsel (WAT) | Brún fetweefsel (BAT) |
|---|---|---|
| Grutte | Dit is it meast foarkommende type yn it lichem. Dit wite fet wurdt fûn ûnder de hûd en om de organen hinne. | It komt faak foar yn 'e bernetiid en nimt stadichoan ôf mei leeftyd. |
| Uterlik en struktuer | It hat in ienfâldige struktuer, besteande út ien grutte lipidedruppel. | It is kompleks fan struktuer. It befettet tal fan lytse fetdrippen en in grut oantal selorganellen. It izergehalte fan dizze organellen jout it in brune kleur. |
| Haadfunksje | Enerzjyopslach, isolaasje, oargelbeskerming en hormonale regeling. | Lichaamswaarmte generearje. Dit proses wurdt net-rillende termogenese neamd. |
| Belang | It is essensjeel om in lykwichtige metabolike funksje yn it folwoeksen lichem te behâlden. | Dit is tige wichtich om jonge poppen te beskermjen tsjin hypotermy, of in gefaarlike daling fan lichemstemperatuer. |
Is fet goed foar it lichem? Wat bart der as der net genôch fan is?
Fet is essensjeel foar ús sûnens. Mar it probleem leit yn 'e kwantiteit. Lykas alles is tefolle fet net goed, en ek net te min. Beide dingen feroarsaakje dat de regeljouwingssystemen yn fetweefsel net goed wurkje.
Sûne fetnivo's kinne fariearje tusken 10% en 35% ôfhinklik fan leeftyd en geslacht.
As jo tefolle fet krije (obesitas):
As it lichem gjin fetopslachromte mear hat, wurde besteande fetsellen twongen om noch grutter te groeien. Dizze fergrutting fan fetsellen is direkt keppele oan groanyske ûntstekking en ferskate metabolike sykten dy't dêrmei ferbûn binne.
As it fet te leech is:
Ferrassend genôch feroarsaket in abnormale ôfname fan lichemsfet ek itselde as hjirboppe beskreaun, om't it lichem ek net mear genôch weefselromte hat om fetten (lipiden) op te slaan.
Guon fan 'e wichtichste medyske omstannichheden dy't kinne foarkomme fanwegen dysfunksje fan adiposeweefsel binne:
- Ynsulineresistinsje: Dit is de wichtichste oarsaak fan type 2-diabetes.
- Dysfunksje fan honger- en sêdenssignalen: Dit liedt ta obesitas.
- Hypertensie en hert sykte.
- Fettige leversykte, lykas fettige leversykte .
Dus, hoe hâlde wy dit fetweefsel sûn?
Om it measte út jo fetweefsel te heljen, moatte jo it op in sûn nivo hâlde. Body Mass Index (BMI) kin in nuttige manier wêze om in rûch idee te krijen fan hoefolle fet jo yn jo lichem hawwe. Dizze tabel jout jo in skatting fan jo lichemsfet op basis fan jo lingte en gewicht.
Mar tink derom, BMI is gewoan in generalisaasje. It is net 100% akkuraat, om't it gjin rekken hâldt mei de hoemannichte spieren en wetter yn jo lichem.
Dêrom is it it bêste om jo dokter te sjen en spesifike ynformaasje oer josels te krijen. Jo dokter kin dan de balâns fan jo lichemsfet, spiermassa en wetternivo's beskôgje en realistyske doelen stelle foar gewichtsverlies of gewichtswinning.
As algemiene foarsoarchsmaatregel hoege jo net tefolle oer de sifers nei te tinken.
- Besykje in sûn, lykwichtich dieet te iten.
- Doch regelmjittich oefeningen .
Dokters advisearje dat jo fiif dagen yn 'e wike teminsten 30 minuten matige oefening dogge. Dat kin flink kuierjen, fytse, swimmen of túnkjen wêze. As jo yntinsive oefening dogge lykas rinnen of gewichtheffen, is twa of trije kear yn 'e wike genôch.
Uteinlik is lichemsfet net allinich in opslachsysteem. It is in geweldig systeem dat ynteraksje hat mei ús hiele lichem om metabolike homeostase te behâlden. Dêrom, lykas elk oar lichemsysteem, fertsjinnet it fetweefselsysteem ús respekt en soarch.
Berjocht foar thús
- Lichaamsfet (adiposeweefsel) is net allinich in plak om enerzjy op te slaan, it is in heul wichtich, funksjoneel oargel dat hormonen produseart en ús sûnens regulearret.
- Der binne twa haadtypen fet: subkutaan fet en visceraal fet. Oermjittich fet om 'e organen hinne is skealiker foar de sûnens.
- Sawol tefolle fet as te min kin liede ta diabetes, hert sykte en oare metabolike sykten.
- It is tige wichtich om sûne fetnivo's te behâlden troch in lykwichtich dieet en regelmjittige oefening.
- As jo soargen hawwe oer jo gewicht of lichemsfetnivo's, spekulearje dan net, en freegje altyd advys oan jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta