Freegje jo jo ea ôf oer jo gewicht? "Bin ik te dik?", "Bin ik te tin?", "Is dit gewicht goed foar myn lingte?" Fragen lykas dizze komme by ús allegearre foar. Dat, der is in ienfâldige manier om te witten oft ús gewicht op in sûn nivo is. Dizze metoade, dy't sels dokters earst brûke, hjit BMI.
Simpelwei sein, wat is BMI?
De folsleine namme fan BMI is Body Mass Index . Simpelwei sein, dit is in ienfâldige manier om te mjitten oft jo in geskikt gewicht hawwe foar jo lingte. Dit kin jo in rûch idee jaan fan 'e hoemannichte fet yn jo lichem. As in dokter jo sûnens kontrolearret, wurdt dizze BMI-wearde ek brûkt as in mjitting.
BMI wurdt berekkene troch jo gewicht (yn kilogram) te dielen troch it kwadraat fan jo hichte (yn meters). Dat is (gewicht yn kg) / (hichte yn m). As dit in bytsje yngewikkeld liket, meitsje jo gjin soargen. D'r binne in protte BMI-rekkenmasines online dy't jo helpe om jo wearde maklik te finen troch jo hichte en gewicht yn te fieren.
Mar it wichtichste dat wy hjir begripe moatte is dat BMI allinnich jo net 100% fertelle kin oft jo sûn binne of net . Dit is gewoan in test. Hoewol dizze wearde relatearre is oan de hoemannichte fet yn it lichem fan 'e measte minsken, kin it soms ferkeard wêze. De dokter beoardielet jo sûnensstatus troch BMI te kombinearjen mei in protte oare testen en ynformaasje.
Wat betsjutte BMI-wearden?
Gewoanwei wurdt in folwoeksene yndield yn ferskate gewichtskategoryen op basis fan har BMI. Dit kin jo in idee jaan fan wêr't jo gewicht leit.
| BMI-wearde (kg/m²) | Gewichtskategory |
|---|---|
| As minder as 18,5 | Undergewicht |
| As tusken 18,5 en 24,9 | Sûn gewicht (Optimaal berik) |
| As tusken 25 en 29,9 | Oergewicht |
| As tusken 30 en 34,9 | Obesitas - Klasse I obesitas |
| As tusken 35 en 39,9 | Obesitas - Klasse II obesitas |
| As mear as 40 | Obesitas - Klasse III obesitas |
Wichtich: Dizze klassifikaasje jildt net foar poppen en jonge bern. Freegje jo dokter oer it sûne gewichtsberik foar harren leeftyd en lingte.
Wat binne de sûnensrisiko's fan in lege of hege BMI?
It is tige wichtich om de juste hoemannichte fet yn ús lichem te hawwen. Fet helpt it lichem by it opnimmen fan vitaminen en mineralen, it leverjen fan enerzjy, it regeljen fan lichemstemperatuer en it beskermjen fan organen. Tefolle of te min fet kin lykwols in oantal sûnensproblemen feroarsaakje.
As jo BMI minder is as 18,5 (ûndergewicht)
As jo BMI minder is as 18,5, betsjut it dat jo ûndergewicht binne. Dit kin jo risiko op it ûntwikkeljen fan bepaalde sûnensproblemen ferheegje.
- Undervoeding: Unfoldwaande ynname fan fiedingsstoffen dy't it lichem nedich hat.
- Bloedarmoede: Gebrek oan bloed yn it lichem, faak wurgens, bleekheid.
- Ferswakke ymmúnsysteem: Ferhege risiko op it fluch ûntwikkeljen fan sykten.
- Osteoporose: In tastân wêrby't bonken swak wurde en maklik brekke.
- Unfruchtberens: Moeilijkheden mei it krijen fan bern.
As jo dokter fêststelt dat jo ûndergewicht binne, kin hy of sy dingen oanbefelje lykas bloedûndersiken om jo algemiene sûnens te kontrolearjen.
As jo BMI mear as 25 is (oergewicht of obesitas)
Yn 't algemien, as de BMI tanimt, wat betsjut dat as lichemsfet tanimt, nimt it risiko op it ûntwikkeljen fan de folgjende sykten ta.
- Hertsykte
- Hege bloeddruk (Hypertensie)
- Type 2-diabetes
- Galstiennen
- Artrose: Untstekking fan 'e gewrichten , benammen de knibbels en heupen.
- Sliepapneu
- Guon soarten kanker: dikke darm, boarst, liifmoer en galblaaskanker.
- Depresje en oare mentale sûnensproblemen.
Mar tink derom, in hege BMI betsjut net needsaaklik dat al dizze sykten ûntwikkelje sille. Ek, sels as jo BMI normaal is, kinne jo dizze sykten noch ûntwikkelje. Oare faktoaren, lykas ús genen, smoken en alkoholgebrûk, spylje hjir ek in wichtige rol yn.
Wat binne de beheiningen fan BMI? Wêrom is it net 100% akkuraat?
Hoewol't BMI in tige nuttige en rappe mjitting is, hat it ek wat grutte beheiningen. Dus meitsje jo net tefolle soargen oer jo BMI.
Tink oan in atleet dy't hurd traind hat en spieren opboud hat. Syn gewichtstoename is miskien net te tankjen oan fet, mar oan spieren. Mar as jo nei syn BMI sjogge, is it mooglik dat hy yn 'e kategory "Oergewicht" falt. Mar yn werklikheid hat hy heul min lichemsfet. Is dat net ferkeard?
Om dizze redenen is de BMI net foar elkenien itselde.
- Ferskil tusken spiermassa en fet: BMI kin gjin ûnderskied meitsje tusken meager lichemsmassa en fetmassa.
- Geslacht: Froulju hawwe oer it algemien mear lichemsfet as manlju, mar deselde BMI-tabel wurdt foar beide brûkt.
- Wêr lichemsfet opslein wurdt: De BMI kin net fertelle wêr't fet opslein wurdt. Bygelyks, fet dat opslein is yn 'e búk (buikfet) foarmet in grutter sûnensrisiko as fet dat opslein is yn 'e dijen.
BMI is net de juste mjitting foar dizze minsken!
It is net geskikt om de standert BMI-tabel te brûken om lichemsfet te mjitten foar minsken yn 'e folgjende kategoryen:
- Atleten en bodybuilders
- Bern en teenagers
- Swangere froulju
- Minsken boppe de 65 jier
- Minsken dy't spieratrofy hawwe fanwegen in medyske tastân
Dus, lykas jo sjen kinne, is BMI mar in diel fan it byld, net it hiele byld. Om it bêste begryp fan jo gewicht en sûnens te krijen, is it wichtich om mei jo dokter te praten. Hy of sy sil rekken hâlde mei alles fan jo BMI, tailleomtrek, libbensstyl en famyljemedyske skiednis om jo it advys te jaan dat jo nedich binne.
Berjocht foar thús
- BMI is in ark foar sûnensscreening:Dit is in rappe manier om te sjen oft jo in sûn gewicht hawwe foar jo lingte, mar it allinich kin gjin definitive beslissing nimme oer oft jo sûn binne of net.
- Net geskikt foar elkenien: De standert BMI-kaart jout gjin krekt byld foar minsken lykas atleten, swangere froulju en bern.
- Algemiene sûnens is wichtich: Neist it behâlden fan in sûn gewicht is it ek wichtich om in lykwichtich dieet te iten, regelmjittich te bewegen en smoken en alkohol te foarkommen.
- Praat mei jo dokter: As jo soargen of twifels hawwe oer jo gewicht, BMI, of relatearre sûnensrisiko's, is it it bêste om jo dokter te sjen en deroer te praten.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta