Jo hawwe wierskynlik wolris fan it wurd BMI heard, toch? In protte minsken brûke dizze BMI-wearde om út te finen oft se in geskikt gewicht hawwe foar har lingte, oergewicht, ûndergewicht of normaal binne. Mar oft dit getal allinnich de hiele wierheid fertelt oer ús sûnens is in grutte fraach. Want der binne in protte dingen dy't de BMI-wearde net fertelle kin. Dus litte wy it hjoed krekt dêroer hawwe.
BMI is in 'nuttige' mar 'ûnfolsleine' mjitte
Simpelwei sein, BMI, of lichemsmassa-yndeks, is in ienfâldige berekkening mei jo lingte en gewicht. It ferdielt in persoan yn fjouwer haadkategoryen.
| BMI-wearde | Status |
|---|---|
| Under 18.5 | Undergewicht |
| Tusken 18.5 - 24.9 | Normaal gewicht |
| Tusken 25 - 29,9 | Oergewicht |
| 30 of âlder | Obesitas |
No, hoe nuttich is dizze wearde? Eins bestiet der in persepsje ûnder dokters dat "BMI gjin perfekte mjitte is." Mar om't it sa maklik te berekkenjen is, is it dreech foar te stellen dat it ea bûten gebrûk sil reitsje.
BMI is gjin folsleine mjitte fan jo sûnens. It is mear in screeningsynstrumint dat brûkt wurdt om mooglike sykten op te spoaren.
Tink der sa oer nei. De BMI fan in persoan kin yn it obese berik lizze, mar as har cholesterol-, bloeddruk- en sûkernivo's kontrolearre wurde, kinne se allegear yn it normale berik lizze. Dit betsjut dat sels as se oergewicht hawwe, se op it stuit net de sûnensrisiko's hawwe dy't dêrmei ferbûn binne.
Mar hjir is it ding. As jo jo BMI kontrolearje mei in online rekkenmasine en it lit sjen dat jo 'oergewicht' of 'obesitas' binne, nim it dan net licht op . It is in warskôgingsteken. It is it bêste om mei jo dokter te praten oer wat jo kinne dwaan om josels te beskermjen tsjin metabolike sykten lykas diabetes en hertsykte dy't feroarsake wurde kinne troch jo gewicht.
Wat BMI net sjen lit: Wêr't spieren en fet lizze
By it berekkenjen fan jo BMI wurdt gjin rekken hâlden mei de hoemannichte spiermassa dy't jo hawwe of wêr't jo fet opslein is. Dizze twa dingen binne tige wichtich.
De hoemannichte spieren dy't jo yn jo lichem hawwe
Tink oan ien dy't goed traint en fit is. Bygelyks, in atleet. Se hawwe mear spieren as fet yn har lichem. Spieren weagje mear. Dus, as jo har BMI berekkenje, kin it sjen litte dat se 'oergewicht' binne. Mar yn werklikheid hawwe se heul min lichemsfet, en se binne heul sûn.
En de oare kant hjirfan kin wier wêze. In persoan kin in 'normale' BMI hawwe, mar se kinne minder spiermassa en mear lichemsfet hawwe. Dit is foaral wier ûnder âldere minsken dy't net sportje. Dus sels as har BMI normaal is, kinne se mear lichemsfet hawwe, wat har itselde risiko kin jaan as ien dy't oergewicht hat.
Wêr wurdt it fet opslein: yn appels? yn pearen?
Sûnensrisiko's fariearje ôfhinklik fan wêr't jo lichemsfet opslein is. Simpelwei sein, binne jo foarme as in appel of in pear?
- Appelfoarm: Dit ferwiist nei it fet dat om 'e taille ôfset wurdt, dat is, yn it búkgebiet. Wy neame it djippe fet dat op dizze manier om 'e ynterne organen ôfset wurdt '(visceraal fet)'. Dit is it gefaarlikst. As búkfet op dizze manier tanimt, nimt it risiko op it ûntwikkeljen fan hertsykte en type 2-diabetes signifikant ta.
- Pearfoarm: Dit ferwiist nei fet dat opslein wurdt yn 'e heupen en dijen. Dit soarte fet dat ûnder de hûd opslein wurdt, is minder skealik foar de sûnens as fet dat yn 'e búk opslein wurdt.
De relaasje tusken BMI, leeftyd en ras
Der is gjin inkele 'sûne BMI' dy't foar elkenien geskikt is. Dit kin ferskille ôfhinklik fan jo leeftyd en etnisiteit.
Feroarje mei leeftyd
In wat legere BMI (ûndergewicht) by in âldere persoan kin in teken wêze fan kwetsberens. D'r binne foardielen oan it hawwen fan in bytsje oergewicht as jo âlder wurde, om't it it risiko op fallen en ynfeksjes ferminderet.
Ferskil per ras
Dit is in tige wichtich probleem foar ús lân. BMI-wearden waarden earst yntrodusearre op basis fan gegevens foar blanke minsken. Mar dizze wearden moatte feroare wurde foar oare rassen.
Benammen foar Aziaten (ynklusyf dy yn ús lân) begjinne sûnensrisiko's lykas diabetes te ûntstean by in legere BMI as yn Westerse lannen.
- It sûne BMI-berik foar Aziaten is 18,5 oant 23,9 (normaal berik is 24,9).
- In Aziaat mei in BMI fan 27 of heger kin as 'obesitas' beskôge wurde (normaal nivo is 30).
- Dêrom, as jo Aziatysk binne en jo BMI is boppe de 23, is it ferstannich om jo te testen op diabetes. Rieplachtsje jo dokter hjir oer.
Oare metoaden dy't neist BMI brûkt wurde kinne
Omdat de BMI net it hiele ferhaal fertelt, is it in goed idee om in maatlint te brûken tegearre mei jo weegskaal.
1. Tailleomtrek
Nim de tape en mjit om jo taille op jo heupnivo.
| Persoan | Risikofolle tailleomtrek |
|---|---|
| Manlik (Aziatysk) | 35,5 inch of mear |
| Froulju (Aziatysk) | 31,5 inch of mear |
| Manlik (net-Aziatysk) | 40 inch of mear |
| Froulju (net-Aziatysk) | 35 inch of mear |
2. Taille-hichteferhâlding
Dit is ek in goede maatregel. It doel hjir is om jo tailleomtrek minder as de helte fan jo hichte te hâlden.
3. Taille-heupferhâlding
Mjit dyn tailleomtrek, en mjit dan dyn heupen. Diel dyn tailleomtrek troch dyn heupen. Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje moat dizze ferhâlding minder as 0,90 wêze foar manlju en minder as 0,85 foar froulju.
Oare techniken
Neist dizze kinne testen lykas hûdplooidikte, DXA-scan, MRI of echografie mear yngeande ynformaasje jaan oer lichemskomposysje. Dizze binne lykwols meastal net foar elkenien nedich.
Berjocht foar thús
- BMI is gewoan in ienfâldige, basistest dy't helpt by it identifisearjen fan sûnensrisiko's. It is gjin definityf oardiel oer jo sûnens.
- BMI lit net de hoemannichte spiermassa sjen of wêr't fet yn jo lichem opslein is.
- Fetophoping om 'e búk ("appelfoarm") is ûnsûnder as fetophoping yn it heupgebiet.
- It sûne BMI-berik kin ferskille ôfhinklik fan jo etnisiteit (benammen as jo Aziatysk binne) en leeftyd.
- Mjit jo tailleomtrek tegearre mei jo BMI om in dúdliker byld fan jo sûnens te krijen.
- Wês tige bewust fan jo gewicht en sûnensrisiko's, en prate altyd mei jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta