Jo kinne ien wêze dy't op in kantoar wurket en nei in kompjûter stoarret. Of jo kinne ien wêze dy't de hiele dei stiet, swiere gewichten optilt en ynspannend wurk docht. As jo lykwols in tastân hawwe dy't Ankylosearjende Spondylitis hjit, witte jo wierskynlik hoe lestich it is om fan moarns oant jûns by te bliuwen mei it wurk. Wurkje mei rêchpine en stivens is net maklik. Mar meitsje jo gjin soargen, litte wy sjen hoe't wy it wurk wat makliker meitsje kinne mei dizze tastân.
Earst fan alles, wat is ankylosearjende spondylitis (AS)?
Simpelwei sein, is Ankylosearjende Spondylitis (AS) in soarte artritis. It wurdt soms de sykte fan Bechterew neamd. It wichtichste dat yn dizze tastân bart is dat de rêchbonken yn jo rêchbonke oaninoar groeie en stiif wurde. Dit makket it lestich om jo rêch rjocht te hâlden, jo kinne stadichoan foaroer bûge, en jo fleksibiliteit nimt ôf.
Neist dit rêchprobleem binne der oare symptomen.
- Gefoel fan pine of ûngemak yn 'e ribben, heupen en skoudergewrichten.
- Pynlike ûntstekking fan 'e eagen.
As jo sokke symptomen hawwe, is it dreech foar te stellen dat jo de útdagings fan jo wurk oerwinne kinne mei allinich de medisinen dy't jo dokter foarskriuwt en fysioterapy. Dêrom is it sa wichtich om proaktyf te wêzen. D'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om it ûngemak dat jo lichem fielt te ferminderjen. Jo moatte jo wurkjouwer miskien ek freegje om oanpassingen om jo te helpen jo wurk goed te dwaan.
Wat sizze ûndersiken oer hoe't dizze situaasje ynfloed hat op wurkgelegenheid?
It is echt gjin goed idee om dizze pine te fernearen en te besykjen te wurkjen as wie der neat bard. Besjoch dizze gegevens ris:
- Sawat de helte fan ' e minsken mei AS ûnderfine in foarm fan ynstabiliteit op it wurk.
- Tusken 10% en 20% fan AS-pasjinten ûnderfine ien of oare foarm fan wurkrelatearre beheining , benammen yn fysyk easken banen.
- Sawat ien op de sân AS-pasjinten moat fan baan feroarje of har wurkdruk ferminderje fanwegen de sykte.
- Der wurdt ek rapportearre dat ien tredde fan dyjingen dy't yn it sikehûs lizze fanwegen fergriemjende symptomen twongen wurde om har baan te ferlitten foar de pensjoenleeftyd .
Dizze ynformaasje lit sjen dat dit net iets is om licht op te nimmen, toch? Dêrom is it sa wichtich om nei jo lichem te harkjen.
Ienfâldige feroarings dy't jo sels meitsje kinne
Ien stúdzje fûn dat minsken mei AS sels har wurkrelatearre ôfliedingen ferminderje koene troch kreatyf oplossingen yn har wurkomjouwing op te nimmen. Watfoar soarte wurk jo ek dogge, dizze tips kinne jo helpe.
| Tip | Wat te dwaan |
|---|---|
| De stoel oanpasse | As jo in burobaan hawwe, ferstel dan de rêchleuning fan jo stoel sadat jo rêchbonke rjocht is en jo skouders rjocht. Ferstel de hichte fan jo stoel sadat jo knibbels op of krekt boppe jo heupen binne as jo fuotten op 'e flier binne. Nea ûnderút bûgje. |
| Ferlichting foar de rêch | As jo it gefoel hawwe dat jo stoel net genôch stipe biedt foar jo rêch, beskôgje dan it oprollen fan in handoek of it lizzen fan in lyts kessen ûnder jo rêch. Brûk as it mooglik is in lendestipekessen dat spesifyk foar de rêch ûntworpen is. |
| Yn beweging wêze | As jo foar jo wurk nedich binne om lange perioaden te sitten, set dan koarte yntervallen oan 'e kant tidens jo wurkdei om oerein te kommen en wat te kuierjen. Stean regelmjittich op fan jo buro en nim in koarte pauze. Soargje derfoar dat jo tidens de lunchtiid in koarte kuier meitsje. |
| Hâldingskontrôle | As jo nei it húske geane, kontrolearje jo rêch dan yn 'e spegel om der wis fan te wêzen dat dy rjocht is. As it mooglik is, fertel in freon op kantoor dat er jo in lyts sinjaal jaan moat as jo josels ûnderút sjogge tidens in gearkomste. |
| De tafel ynstelle | As jo sitte, moatte jo jo ûnderearmen sûnder spanning plat op 'e tafel rêste kinne. As jo in kompjûter brûke, moatte jo polsen rjocht wêze, jo fingers ûntspannen en jo eagen op itselde nivo as de boppekant fan it skerm. |
| Stretching | Freegje jo fysioterapeut oer ienfâldige oefeningen dy't geskikt binne foar jo. Der binne oefeningen dy't jo dwaan kinne, sels as jo de hiele dei sitte, ride of gewichten optille. |
| By it opheffen fan gewichten | Brûk beide hannen by it optille fan swiere foarwerpen. Til as it mooglik is mei beide hannen op. Hâld it foarwerp ticht by jo lichem om stress op jo gewrichten te ferminderjen. Druk as it mooglik is ynstee fan op te tillen. |
Foardielen beskikber fanút it wurkplak
Wat as jo dizze feroarings net sels meitsje kinne? Dan moatte jo hjir mei jo baas of HR-ôfdieling oer prate.
Doch dizze dingen foardat jo prate.
Hâld sawat in wike lang in deiboek by fan jo deistige aktiviteiten. Dat wol sizze, skriuw op hokker aktiviteiten jo pine en ûngemak fergrutsje. Dit sil jo helpe om jo problemen te identifisearjen.
Dien dan in skriftlik fersyk yn foar de oanpassingen dy't jo nedich binne. It is tige wichtich om in brief fan jo dokter ta te foegjen dy't jo AS-status befêstiget by it fersyk.
Organisaasjes hawwe oer it algemien in plicht om "ridlike oanpassingen" te jaan oan meiwurkers dy't wurkje moatte mei har medyske omstannichheden. Se kinne bygelyks dingen oanfreegje lykas in ergonomysk wurkstasjon of wat fleksibiliteit yn wurktiden.
As jo net wurkje kinne fanwegen AS-pine en ûngemak en jo ferlof is ferrûn, nim dan kontakt op mei jo organisaasje oer medysk ferlof of oare ferlofopsjes dy't foar jo beskikber binne.
Wat as jo net wurkje kinne?
Yn it slimste gefal kin AS jo hielendal net mear wurkje litte. AS is in slopende tastân dy't ûnder de kategory fan inflammatoire artritis falt.
Yn dizze situaasje, prate mei jo dokter om te sjen oft jo ferlichting of bystân kinne krije fan 'e oerheid of fia jo fersekering.Jo kinne advys krije. As it nedich is, is it ek in goed idee om saakkundich juridysk advys te freegjen oer sokke saken.
Ferjit net, libjen mei AS is in grutte útdaging. Besykje dus gjin held te wêzen troch de pine op it wurk te fernearen. Meitsje jo wurkomjouwing noflik foar jo, en wês noait bang of skamje jo om help te freegjen. Jo hawwe it rjocht om fan jo wurk te genietsjen.
Berjocht foar thús
- Ankylosearjende spondylitis (AS) is net allinich rêchpine, it is in tastân dy't in grutte ynfloed hawwe kin op jo wurk en libben.
- Ynstee fan de pine te fernearen, begjin hjoed noch mei ienfâldige feroarings dy't jo op it wurk kinne meitsje.
- Lytse dingen lykas it oanpassen fan jo stoel en tafel, faak bewegen en omtinken jaan oan jo hâlding kinne in grut ferskil meitsje.
- As dizze dingen net genôch binne om sels te dwaan, wês dan net bang om mei jo baas of HR-ôfdieling te praten en te freegjen om de nedige oanpassingen. In brief fan jo dokter kin hjir tige nuttich wêze.
- Dyn sûnens is it wichtichste, dus aarzelje noait om de help te krijen dy't jo nedich binne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta