De measten fan ús tinke oan gewichtsverlies allinnich om der goed út te sjen en ús goed te fielen, toch? Mar wisten jo dat gewichtsverlies eins goede dingen docht foar jo lichem, foaral foar jo bloedfetten ? Gewichtsverlies is in geweldich kado foar jo hert. Dêr hawwe wy it hjoed oer.
Wat bart der yn bloedfetten (arterosklerose) en lichemsfet
Earst, lit ús sjen wat dizze bloedfetten (slagaders) binne. Tink oan har as in systeem fan wetterpipen troch jo lichem. Dizze pipen drage skjin bloed fan it hert nei it hiele lichem. Underwilens binne de kransslagaders, dy't bloed nei de hertspieren leverje, tige spesjaal en tige wichtich.
Om dit wurk goed te dwaan, moatte de bloedfetten sûn en skjin wêze. Mar nei ferrin fan tiid, troch dingen lykas it iten dat wy ite en ús libbensstyl, begjinne fetten op te bouwen op 'e muorren fan dizze bloedfetten. It is as moas dat groeit yn in wetterpiip. Wy neame dit plaque. Dizze plakken sammelje har op en ferminderje de romte yn 'e bloedfetten, de skippen wurde stadichoan smeller, en se ferlieze har fleksibiliteit. Dat is wat de medyske wittenskip atherosklerose neamt.
Dit is in tige gefaarlike situaasje, om't as de bloedstream op dizze manier blokkearre wurdt , it kin liede ta in hommelse, serieuze tastân lykas in hertoanfal of beroerte .
It is net allinnich it gewicht dat telt, mar ek wêr't it fet sit!
Dit risiko wurdt net allinnich beynfloede troch it oantal kilo's dat jo op 'e weegskaal sjogge. Wêr't jo lichemsfet opslein is, is ek tige wichtich.
Nim in mjittelint en mjit fan jo boarst oant jo taille.
- As jo in frou binne en jo tailleomtrek is mear as 35 inch ...
- As jo in man binne en jo tailleomtrek is mear as 40 inch ...
...Jo hawwe in heger risiko op it ûntwikkeljen fan atherosklerose as oaren.
Us lichems hawwe eins wat fet nedich om sûn te bliuwen. Mar as wy tefolle fet hawwe, foaral om ús búk hinne, kin de delikate bekleding fan ús bloedfetten net goed wurkje. Ek kin tefolle fet it risiko op bloedklonters ferheegje .) It risiko nimt ek ta. No kinne jo jo foarstelle wat der barre soe as dizze bloedklont reizge en in arterie yn it hert of de harsens blokkearre.
Litte wy gewicht ferlieze, risiko ferminderje!
De foardielen fan it ferliezen fan oergewicht út jo lichem binne einleaze. It ferminderet it risiko op hertoanfallen, beroertes en in protte problemen mei de sirkulaasje signifikant.
De dingen dy't jo dogge om gewicht te ferliezen, lykas aktyf sporten en sûn iten, hawwe ferrassend goede resultaten foar jo hert en bloedfetten.
| De foardielen fan gewichtsverlies | Wat docht dat mei it lichem? |
|---|---|
| Sûne, fleksibele bloedfetten | De muorren fan 'e bloedfetten wurde minder stiif en fleksibeler, wêrtroch it makliker is foar bloed om te streamen. |
| Lege bloeddruk | Hege bloeddruk wurdt kontroleare troch de ynspanning dy't it hert hat om bloed te pompen te ferminderjen. |
| Ferheging fan "goed" cholesterol | It fergruttet it nivo fan HDL-cholesterol, wat goed is foar it lichem. Dit helpt by it fuortheljen fan skealike fetten dy't har opbouwe yn 'e arterijen. |
| Reduksje fan "minne" cholesterol | It nivo fan skealik LDL-cholesterol, dat him as plaque yn 'e bloedfetten ôfset, nimt ôf. |
| Fermindere risiko op diabetes | Oergewicht is in wichtige oarsaak fan type 2-diabetes. Gewichtsverlies kin dat risiko ferminderje. |
Wat dochsto no?
Okee, nei it lêzen hjirfan tinke jo miskien dat jo ek gewicht moatte ferlieze. It bêste dat jo dwaan kinne is nei jo dokter gean en deroer prate.
- Wat is in sûn gewicht (doelgewicht) foar dyn lingte?
- Wat moat spesifyk beheind wurde yn iten en drinken (lykas sâlt, oalje, sûker)?
- Hokker oefeningen binne geskikt foar jo lichem en sûnens?
- Hoe lang kinne wy resultaten ferwachtsje as wy ienris mei dizze dingen begjinne?
Freegje jo dokter oer dit alles en kom der wis fan. Hy of sy sil jo in plan jaan dat it bêste by jo past.
Hiel wichtich: As jo smoke, doch dan alles wat jo kinne om te stopjen. Smoken is in wichtige risikofaktor foar atherosklerose. As jo it al hawwe, kin smoken it slimmer meitsje. Foarkom ek it ynademen fan passyf reek.
Berjocht foar thús
- Atherosklerose is de opbou fan fettige ôfsettings yn 'e muorren fan bloedfetten, wêrtroch't se fernauwing krije. Dit is in wichtige oarsaak fan hertoanfallen en beroertes.
- Gewichtswinning, benammen fetophoping om 'e taille, is in wichtige risikofaktor foar dizze tastân.
- Ekstra gewicht ferlieze kin bloeddruk, minne cholesterol (LDL) en it risiko op diabetes ferminderje.
- Smoken fergruttet dizze tastân, dus it is essensjeel om folslein te stopjen mei smoken.
- Freegje altyd advys fan jo dokter oer it behearskjen fan jo gewicht en it behâlden fan in sûne libbensstyl.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta