Wurdt dyn rêch ynienen strak? Litte wy leare oer rêchspasmen!

Hawwe jo ea in hommelse, slimme pine meimakke dy't fielt as jo rêchspieren lutsen of strak lutsen wurde? Soms kin it sa slim wêze dat jo jo deistige taken net iens dwaan kinne. It kin in tige ferfelende ûnderfining wêze. Wy neame dit meastentiids in rêchspasme, of yn medyske termen , rêchspasmen . Dus litte wy hjoed wat mear yn detail prate.

Wat is dizze rêchkramp?

Simpelwei sein, in rêchspasme is in hommelse, ûnkontrolearbere oanspanning of gearlûking fan 'e spieren yn jo rêch. It is as in spier yn jo skonk dy't trilt, mar dizze kear is it yn jo rêch. As dizze spieren oanspanne, kin it soms fiele as in lichte pine, mar faker as net kin it ûnbidich pynlik wêze.

Us rêchspieren binne ferdield yn trije haaddielen: de yntrinsike/djippe spieren, de oerflakkige spieren, en de tuskenlizzende spieren. Wylst ien fan dizze spieren strak wurde kin, wurdt it meast fûn yn 'e spieren fan' e ûnderrêch. Mar tink derom, dizze strakke spieren kinne oeral yn 'e bopperêch, middenrêch, of beide foarkomme.

Hoe faak komme dizze rêchpine foar?

Eins komt rêchpine faker foar as jo miskien tinke. Neffens enkêtes ûnderfynt sawat 80 prosint fan 'e minsken op in bepaald momint yn har libben rêchpine. Dus, rêchpine en oare rêchpine, hoewol pynlik, binne in faak foarkommende tastân dy't in protte minsken yn 'e maatskippij ûnderfine. Jo binne net allinich, d'r binne in protte oare minsken dy't lêst hawwe fan dizze tastân.

Hoe begjint dizze rêchpine?

Dit kin tige yndividueel wêze. Soms kin it sûnder warskôging begjinne, mei in hommelse skerpe pine. Tink deroan as in hommelse gefoel fan beetpakt te wurden troch in persoan wylst jo jo normale wurk dogge. Foar oaren kin it begjinne as in lichte spanning of trilling yn 'e rêch, en dan stadichoan opbouwe ta in slimme pine. It is as in sêfte wyn foar in stoarm.

Wa hat mear kâns om rêchkrampen te krijen?

Yn 't algemien hawwe guon minsken in heger risiko om dizze tastân te ûntwikkeljen.

• Atleten: Foar dyjingen dy't regelmjittich oan fysike oefening dogge, foaral sporten dy't de rêch belastje.
• Swiere lifters: Foar dyjingen dy't faak swiere foarwerpen optille, of it no yn it deistich libben is of op it wurk. Dit risiko is noch grutter as se gewichten ferkeard optille.
• Minsken mei oare rêchproblemen: Minsken dy't al oare rêchproblemen hawwe (bygelyks rêchpine, hernia's) hawwe ek in gruttere kâns om dizze spanningen te ûntwikkeljen.

Kin rêchpine oare dielen fan it lichem beynfloedzje?

Ja, soms kin de pine fan in rêchblessuere "útstrielje"It kin. Dat is, sels as de pine yn jo rêch begjint, kin it dêr fierderhinne reizgje en field wurde yn jo skonken, heupen, billen, ensfh. Krekt lykas de woartels fan in beam nei de tûken reizgje kinne, kin dizze pine ek fan jo rêch nei oare gebieten ferspriede.

Binne rêchpine in symptoom fan in serieuze sykte?

Dit is wat dêr't in protte minsken bang foar binne. In stive nekke is gjin symptoom fan in sykte lykas Multiple Sklerose. Soms kinne dizze stive nekken lykwols ek in symptoom wêze fan oare serieuze medyske omstannichheden. Bygelyks:

• Galstiennen
• Inflammatoire gewrichtsomstannichheden lykas Ankylosearjende spondylitis.

Dêrom, as jo faak rêchpine ûnderfine, of as de pine slim is, is it wichtich om medysk advys te sykjen.

Binne rêchpine in teken fan arbeid?

Nee. As jo ​​jo tariede op 'e befalling, fiele jo weeën yn jo uterus, net yn jo rêchspieren. Guon minsken kinne lykwols ûnderfine fan pine yn 'e legere rêch tidens de befalling, wat in oare saak is.

Wêrom komme dizze rêchkrampen foar? Litte wy nei guon fan 'e redenen sjen.

Der binne ferskate redenen dy't hjir oan bydrage kinne. Litte wy se ien foar ien besjen:

1. Net genôch gebrûk fan jo spieren

Sjoch no, wy sitte en wurkje faak op deselde wize. Yn 'e kantoarstoel, of foar de kompjûter thús. Dan krije ús rêchspieren net goed oefening. As se net goed brûkt wurde, ferswakje se stadichoan. It is as in masine dy't oan 'e kant litten is sûnder brûkt te wurden. Problemen ûntsteane as jo ynienen oan it wurk geane. As de ferswakke spieren wat te hurd ferdraaid wurde, of as jo ynienen in swiere lading optille, kin dit soarte fan strakheid foarkomme. Itselde jildt foar sitten mei in minne hâlding . As de rêch net goed stipe wurdt, en sels as jo foaroerbûgd binne, wurde dizze spieren ûnder ûnnedige druk set. Swakke magespieren sette ek ekstra gewicht op 'e rêch.

2. Tefolle gebrûk fan jo spieren

Lykas earder neamd, is oermjittich gebrûk fan spieren ek in probleem. Dizze tastân kin faak foarkomme by atleten en gewichtheffers. As jo ​​hurd wurkje en josels te folle ynspannen, kinne jo in spierferrekking en blessuere krije. In spierferrekking is eins skea oan 'e spiervezels. Dit feroarsaket ûntstekking, wat kin liede ta pine en stivens. It is as in rubberen bân dy't brekt as jo it te folle útrekke.

3. Dieetproblemen

Dit is wat in protte minsken net tinke. Net genôch wetter yn jo lichem krije (útdroeging) , of in tekoart oan mineralen lykas kalium en kalsium yn jo dieet kin ek spierkrampen feroarsaakje. Dizze binne essensjeel foar spierfunksje.

4. Mentale/emosjonele sûnensproblemen

Wês net ferrast, jo eigen mentale problemen kinne ek in oarsaak wêze fan rêchpine. Oermjittige eangst en stress kinne derfoar soargje dat jo spieren spanne. As dit oanhâldt, kinne jo rêchspieren ek strak wurde.

5. Ûngelok of ferwûning (Trauma)

Elk ûngelok mei de rêchbonke, lykas in fal of in auto-ûngelok, kin de spieren, bonken en skiven yn 'e rêchbonke beskeadigje, wat liedt ta dit soarte kompresje.

Wichtich: Soms kin rêchpine in symptoom wêze fan in earnstiger ûnderlizzende tastân. Dat it is in goed idee om bewust te wêzen fan dingen lykas:

* (Epiduraal abses) - In mei pus fol knobbel dat him om it rêchmerg hinne foarmet

* Galstiennen

* (Syndroom fan stiif persoan) - in seldsume tastân wêrby't de spieren stadichoan stiif wurde

* (Ankylosearjende spondylitis) - in sykte dy't ûntstekking fan 'e gewrichten fan' e rêchbonke feroarsaket

* Nierstiennen

* Nierynfeksje

* Tumor - relatearre oan 'e rêchbonke

Derneist kinne minsken mei de folgjende omstannichheden pine ûnderfine dy't fielt as in rêchspasme, mar it kin gjin echte rêchspasme wêze:

• Spinale artritis
• Fersnippere of herniated disc yn 'e rêchbonke (Herniated disc)
• Spinale stenose
• Kromming fan 'e rêchbonke: (skoliose) of (lordose)
• Spondylolyse of spondylolisthesis - bepaalde defekten yn 'e rêchbonke fan' e rêchbonke

Kin rêchpine feroarsake wurde troch stress?

Ja, dat kin grif. Lykas wy earder besprutsen hawwe, kinne stress en eangst spierspanning yn it lichem feroarsaakje. It is as oft wy ús spieren ûnbewust oanspanne. As jo ​​dizze problemen geregeld hawwe, is it wichtich om mei jo dokter te praten en in ferwizing te krijen om in terapeut te sjen as it nedich is.

Kin boarstpine feroarsake wurde troch rêchpine?

Dit is in tige wichtige fraach. As jo ​​boarstpine hawwe, nim dan net oan dat it gewoan in rêchblessuere is. As jo ​​boarstpine hawwe, moatte jo perfoarst direkt nei de earste help gean. It kin in teken wêze fan wat earnstichs, lykas in hertoanfal. Wylst rêchpine soms ferspriede kin nei de heupen en skonken, is it net gewoan dat it ferspriede nei de boarst.

Wat binne de symptomen fan in rêchbonkeferrekking?

De gefoelens fan in rêchpine kinne ferskille fan persoan ta persoan.

• Guon minsken kinne in strakke rêch fiele, of in doffe pine .
• Oaren kinne it gefoel hawwe dat har spieren trilje.
• Mar meastentiids, ditIt kin him ûntwikkelje ta in skerpe en pynlike pine. Soms is dizze pine sa slim dat it útslopende wêze kin, wêrtroch't jo jo net mear bewege kinne.

Wês foarsichtich! As jo ​​ien fan 'e folgjende symptomen hawwe tegearre mei jo rêchpine, gean dan direkt nei in dokter:

* Ferlies fan blaas- of darmkontrôle

* Spierswakte yn earms of skonken

* Frjemde gefoelens, dofheid of swakte oan ien kant fan jo lichem

* Ferlies fan lykwicht en koördinaasje

* Ferlies fan gefoel yn in lidmaat/lidmaten

Dit kinne tekens wêze fan in serieuze tastân, dus negearje se net.

Hoe lang kin rêchpine duorje?

Dit hinget ôf fan 'e oarsaak fan' e blokkade en de earnst dêrfan.

• As jo ​​jo rêchspieren te folle brûke en in strakke spieren ûntwikkelje, kin it binnen in pear dagen ferdwine.
• Mar as it in tastân is lykas in spierblessuere, kin it oant in pear wiken duorje om te genêzen.

Hoe diagnostisearje dokters rêchpine?

As jo ​​in dokter sjogge, sil hy of sy jo earst freegje oer jo symptomen. Hy of sy sil jo ek freegje oer alle medisinen dy't jo nimme. Jo kinne ek frege wurde oer jo folsleine medyske skiednis. Soargje derfoar dat jo alle eardere ûngemakken of ferwûnings oan jo rêch neame. Yn 'e measte gefallen kin de dokter de tastân diagnostisearje op basis fan' e symptomen dy't jo beskriuwe. Soms kinne fierdere testen nedich wêze, mar de dokter sil beslute.

Hokker fragen soe in dokter jo stelle kinne?

• "Hoe fielt de pine? Hokker soarte pine is it?" (bygelyks, skerp, baarnend of dof?)
• "Wêr sit de pine krekt? Is it oan 'e boppekant, midden of ûnderkant fan 'e rêch?"
• "Hawwe jo ea de kontrôle oer jo urine of stoelgong ferlern?"
• "Hoe lang duorret dizze blokkade al? Hoe lang is it al oan 'e gong?"
• "Fielstû stivens yn dyn nekke?"
• "Fielst do dofheid of ferlies fan gefoel earne yn dyn lichem?"
• "Hawwe jo it gefoel dat jo jo lykwicht ferlieze en muoite hawwe mei rinnen as jo in harsenskoddinge hawwe?"
• "Hokker medisinen nimme jo op it stuit?"

Dúdlike antwurden jaan op fragen lykas dizze sil de dokter tige helpe by it meitsjen fan in krekte diagnoaze.

Hoe kinne jo rêchpine behannelje?

Yn it ferline advisearren dokters bêdrêst as der rêchpine wie. Mar no wurdt dy metoade net mear oanrikkemandearre.Omdat it hieltyd op ien plak bliuwen de spieren noch mear ferswakje kin. Ynstee dêrfan kinne jo dizze dingen dwaan lykas advisearre troch jo dokter:

• Iis/waarmte:
• Plak in iispak of waarmwetterfles/waarmtekussen op it gebiet fan 'e rêchpine.
• Bring dizze net direkt op 'e hûd oan. Wikkel se yn in handoek of kessensloop en lit se sa'n 20-30 minuten sitte. Doch se dan 20-30 minuten fuort en bring se opnij oan.
• It is it bêste om de earste twa of trije dagen iis oan te bringen om ûntstekking te ferminderjen. Dêrnei kin waarmte brûkt wurde om de spieren los te meitsjen.

• Pynmedikaasje sûnder recept:
• Pynstillers sûnder recept lykas Paracetamol (bygelyks Panadol®), Ibuprofen (bygelyks Brufen®, Advil®, Motrin®) of Naproxen (bygelyks Naprosyn®, Aleve®) kinne brûkt wurde neffens oanwizings fan jo dokter. Dizze kinne helpe om pine en ûntstekking te ferminderjen.

• Spierrelaksanten:
• Soms kin jo dokter spierrelaksanten foarskriuwe (bygelyks Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• As jo ​​dizze nimme, is it it bêste om se nachts yn te nimmen (foar't jo nei bêd geane), om't se jo slieperich meitsje kinne. Ryd ek net of betsjinje gjin swiere masines wylst jo dizze medisinen nimme.
• Dit medisyn wurdt meastal oanrikkemandearre foar 3 dagen (72 oeren) of minder. It is net oan te rieden om it kontinu te brûken.

• Fysioterapy:
• Dyn dokter kin dy ferwize nei in fysioterapeut, dy't dy oefeningen leare kin om dyn rêchspieren te fersterkjen, stretching en ûntspanningstechniken. Dit kin op 'e lange termyn helpe om rêchproblemen te ferminderjen.

Binne der side-effekten fan spierrelaksanten?

Ja, dizze medisinen kinne ek wat side-effekten feroarsaakje. Benammen:

• Betizing
• Slaperigens

Dus as jo dit medisyn nimme, lês dan de ynstruksjes dy't derby sitte goed troch. Kontrolearje hoefolle jo nimme moatte, wannear't jo it nimme moatte, en wat de ynstruksjes binne oer it riden.

Wat bart der as rêchpine net behannele wurdt?

Soms kin rêchpine fansels fuortgean. Mar it hinget ôf fan 'e oarsaak fan' e pine. As it net behannele wurdt, kin de pine slimmer wurde, faker foarkomme en deistige aktiviteiten bemuoie. Dat it is it bêste om mei in dokter te praten oer it bêste behannelingplan foar jo tastân.

Hoe foarkomme jo dizze rêchpine?

Rêchpine kin net 100% fan 'e tiid foarkommen wurde. D'r binne lykwols dingen dy't wy kinne dwaan om it risiko te ferminderjen:

• Regelmjittige oefening: Oefeningen dy't benammen jo rêch- en buikspieren fersterkje.
• Goede hâlding: Hâld jo rêch rjocht as jo sitte, stean en gewichten optille.
• Stressbehear: Ferminderje stress troch aktiviteiten lykas meditaasje, yoga en hobby's.
• Sit net te lang: Stean op, strek jo út en meitsje teminsten elke 30 minuten in koarte kuier.
• Wês foarsichtich by it optille fan gewichten: bûg jo knibbels en hâld jo rêch rjocht by it optille. Til net tagelyk mei jo rêch bûgd.

Binne rêchpine fan harsels better?

Ja, it kin soms barre. It kin lykwols weromkomme. Dat it is wichtich om de oarsaak te finen en te behanneljen.

Wannear sil ik werom kinne nei normale aktiviteiten?

Dit sil ek ferskille ôfhinklik fan jo tastân. It kin in pear dagen of in pear wiken duorje om te herstellen. Sprek mei jo dokter en ûntwikkelje in herstelplan dat foar jo wurket. Hastje it net, wês gewoan geduldich wylst jo lichem genêst.

Hokker oare komplikaasjes kinne foarkomme mei rêchpine?

It is net wier dat dizze dingen feroarsake wurde troch rêchpine, mar se kinne soms tegearre foarkomme:

Oare pine:

• Rêchpine
• Skouderpine
• Earmpine
• Hoofdpijn
• Heuppine
• Bilpine
• (Ischias) - senuwpine dy't troch it skonk rint

Styfheid:

• Nekstijfheid
• Rêchstyfheid

Oare situaasjes:

• swakte yn 'e skonken
• In kromme rêchbonke
• Dofheid
• Tinteling

Wannear moat ik in dokter sjen?

Jo hoege gjin lêst te hawwen fan rêchpine en oare rêchpine. Praat mei in dokter oer jo symptomen en krije de juste behanneling.

Is dit in needgefal? Skilje op dit stuit 112 (of it neednûmer yn Sri Lanka):

* As jo ​​net iens bewege kinne fanwegen de pine.

Tink derom, rêchpine kin soms in teken wêze fan in serieuze tastân. As jo ​​ien fan 'e folgjende symptomen hawwe , gean dan direkt nei in dokter of nei de earste help:

• Unfermogen om urine of stoelgong te kontrolearjen.
• Spierswakte yn 'e earms of skonken.
• Gefoel fan frjemde gefoelens, dofheid of swakte oan ien kant fan it lichem.
• Ferlies fan lykwicht, fermindere koördinaasje.
• Ferlies fan gefoel yn in earm, skonk of diel fan it lichem.

Ynstee fan jo soargen te meitsjen oft jo nei de earste help moatte of net, is it better om nei in kontrôle te gean. Op dy manier kinne jo der wis fan wêze dat it neat serieus is.

Wat moat ik myn dokter freegje oer rêchpine?

• "Wat is de bêste behanneling foar my?"
• "Jou myn rêchpine oan dat ik in earnstige sykte haw?"
• "Moat ik in adviseur sjen om help te krijen mei myn stress?"
• "Moat ik besykje in spierrelaksant te nimmen?"

Ta beslút, berjocht foar thús

It wichtichste om te ûnthâlden is dat sels as jo pine hawwe (útsein as it feroarsake wurdt troch oermjittich gebrûk), it wichtich is om sa aktyf mooglik te bliuwen. Stean elke 30 minuten oerein en strek jo út. Doch teminsten trije dagen yn 'e wike oefeningen. Om de pine te ferminderjen, nim pineferlichters dy't jo sûnder recept krije kinne, nim spierrelaksanten as jo dokter se oanbefellet, en krije in massaazje. Praat altyd mei jo dokter oer jo symptomen, sadat jo de bêste mooglike soarch krije kinne.

Ferjit ek net dat rêchpine soms in teken wêze kin fan in serieuze sykte. Wês bewust fan oare symptomen dy't dermei gepaard geane. Benammen as jo dofheid/ferlies fan gefoel oan ien kant fan jo lichem hawwe, swakte, of ferlies fan darm-/urinekontrôle, gean dan daliks nei it sikehûs. Rake net yn panyk, mar wês foarsichtich. Fluch medyske oandacht krije kin helpe om in protte problemen te foarkommen.

` Rêchpine, rêchstivens, spierspasmen, rêchpine, rêchstivens, spierpine