Hawwe jo of immen dy't jo kenne ea in serieuze sykte lykas kanker krigen? As jo oer soks hearre, kinne jo it gefoel krije dat de hiele wrâld stilstiet. Jo kinne it gefoel hawwe dat al jo hope en dreamen yn it libben fuort binne. Mar hjoed sille wy prate oer in frou mei ûnbidige krêft dy't út in heul drege situaasje kaam en dy útdaging yn in libbenslean feroare. Har namme is Martha Avila-Adam. Har ferhaal sil wis in grutte ynspiraasje en in geweldige les foar ús libben wêze.
Wa is dizze Martha?
Martha Avila-Adam is in ferpleechkundige dy't wennet yn Teksas, Feriene Steaten. Se is net gewoan in gewoan persoan, mar in tige sterke frou dy't yn 2015 boarstkanker bestriden hat. Nei de kankerbehanneling naam Martha, ynstee fan har fertrietlik te fielen oer it libben lykas in protte oaren, in beslút. "Ik wol no libje, nije dingen dwaan," tocht se.
Se hâldt der net fan om tefolle te praten oer har ferline of kankerbehanneling. Se skroomt lykwols net om har sûnensstrategyen te dielen, de dingen dy't se folget om sûn te bliuwen, om oaren te helpen dy't tsjin kanker fjochtsje.
Nei kanker bleau Martha net allinnich mar sitten. Se gie nei in sportskoalle, helle in swarte bân yn Taekwondo, en gie sels aerobicslesjaan. Doe begûn se mei peddeljen. As gefolch fan dizze fêstberadenens besleat se om mei te dwaan oan de "Great A LABA ma 650", ien fan 'e swierste úthâldingsraces yn 'e wrâld.
Tsjin de swierste konkurrinsje yn 'e wrâld
De "Great Alabama 650" is gjin leuke race. It is in raftingrace fan 1.046 kilometer troch de grutte rivieren fan Alabama. De reis troch stroomversnellingen en gefaarlike rivierdalen is sels foar de meast erfarne peddeler in útdaging.
Martha wie ien fan fjouwer froulju dy't allinnich meidienen oan 'e wedstriid. Se stie ûnderweis foar in soad ekstra útdagings. Tink derom dat se in laterale rêchspier fuorthelle hie fanwegen in boarstrekonstruksjeoperaasje nei kanker. Dit betsjutte dat se net 100% fysyk sûn wie.
Net allinnich dat, mar har stipeauto rekke stikken tidens de race. Dat se moast it efterlitte en in oar auto keapje dat kilometers fier fan 'e racerûte ôf wie. Sa'n obstakel kin foar elkenien hertbrekkend wêze. Mar Martha joech net op. Lykas har man seit: "As jo echt wat dwaan wolle, is der net folle dat jo tsjinhâlde kin."
Troch dizze ûnwrikbere fêstberadenens koe Martha de wedstriid yn 8 dagen, 19 oeren en 54 minuten ôflizze.
Wêrom is oefening sa wichtich nei kanker?
Ien fan 'e grutste lessen dy't wy kinne leare út it ferhaal fan Martha is de wearde fan fysike aktiviteit nei kankerbehanneling. Faak besykje wy fuort te bliuwen fan oefening fanwegen dingen lykas wurgens en depresje dy't by de behanneling komme. It is lykwols in goede manier om de foardielen te sjen troch mei jo dokter te praten en it juste oefenregime te folgjen mei syn goedkarring en advys .
It wichtichste: Begjin nea selsstannich in oefenprogramma. Rieplachtsje altyd jo dokter om te bepalen hokker oefeningen feilich en geskikt binne foar jo lichem.
Litte wy nei de tabel hjirûnder sjen om te sjen wat de wichtichste foardielen fan oefening nei kanker binne.
| Foardiel | Ienfâldige útlis |
|---|---|
| Ferhege fysike krêft | De behanneling fersterket ferswakke spieren en fergruttet it úthâldingsfermogen. |
| Fermindere wurgens | Wurgens is in grut probleem foar in protte kankerpasjinten. Ferrassend genôch kin oefening helpe om dizze wurgens te ferminderjen. |
| Bettere geastlike sûnens | As jo sportje, produseart jo lichem 'lokkichheidshormonen' (endorfinen). Dit kin in grutte help wêze by it omgean mei omstannichheden lykas eangst, stress en depresje. |
| Gewichtskontrôle | Guon behannelingen kinne gewichtstoename feroarsaakje. Gewicht kin ûnder kontrôle hâlden wurde mei juste oefening en dieet. |
| Risiko op weromkomst | Guon stúdzjes hawwe oantoand dat minsken dy't in aktive libbensstyl liede in wat leger risiko hawwe op it weromkommen fan guon soarten kanker. Freegje jo dokter hjir oer. |
"Ik bin net myn sykte" - Mentale krêft opbouwe
In oare krêftige boadskip yn it ferhaal fan Martha is "wegerjen om identifisearre te wurden troch har sykte." Faak, as wy in serieuze sykte ûntwikkelje, neamt de maatskippij ús nammen lykas " kankerpasjint " of "diabetespasjint". Mei de tiid begjinne wy sa oer ússels te tinken.
Mar Martha foel net yn dy fal. Se besleat dat wat har definiearre net har sykte wie, mar har dieden en fêstberadenens. Dat is wat mentale krêft is.
Hoe bouwe wy dizze soarte mentale krêft op?
- Stel doelen dy't fierder geane as jo sykte: Stel lykas Martha nije doelen dy't jo leuk fine en dy't jo freugde bringe. It kin wat lyts wêze. It kin alles wêze, lykas it learen fan in nije taal, it begjinnen fan in tún of it skriuwen fan in boek.
- Begjin in nije hobby: Beweging is mar ien ding. Dingen lykas tekenjen, in muzykynstrumint spielje of mienskipswurk dwaan kinne jo in geweldich gefoel jaan en jo in nij libben jaan.
- Nim kontakt op mei jo stipenetwurk: Famylje en freonen binne jo grutste boarne fan krêft yn tiden lykas dizze. Diel jo gefoelens en eangsten mei harren. Wês net allinnich.
- Libje elke dei folút: Ynstee fan soargen te meitsjen oer it ferline en soargen te meitsjen oer de takomst, fokusje op hjoed. Doch it lytse goede dat jo hjoed dwaan kinne en wês lokkich.
Martha's ferhaal lit ús sjen dat der hast neat is dat minsklike fêstberadenens net dwaan kin. Kanker is in komma yn it libben, gjin punt.
Berjocht foar thús
- De diagnoaze kanker of in oare serieuze sykte is net it ein fan jo libbensferhaal. It kin it begjin wêze fan in nij haadstik.
- Meidwaan oan fysike aktiviteit, mei goedkarring fan jo dokter, is in tige krêftich medisyn foar lichem en geast.
- Stel nije doelen en doelstellingen yn it libben dêr't jo nei útsjen kinne. It sil jo de krêft jaan om foarút te gean.
- Dyn identiteit is net dyn sykte. Do bist in folle sterker, weardefoller persoan as dat.
- Wês net ûntmoedige as obstakels op jo paad komme. Lykas Martha, gean se mei ûnwrikbere fêstberadenens tegemoet. Jo kinne it ek oerwinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta