Krijst do ea triennen yn 'e eagen as do in tryst sêne op tv sjochst? Fielst dy sa fertrietlik en iensum as dyn man wat lyts ferjit? Of gûlst soms sûnder reden? As do in swangere mem bist, bist wierskynlik bekend mei dizze ûnderfiningen. Meastentiids bist do net allinnich. Dit is in hiel gewoane situaasje dy't in protte memmen meimeitsje tidens de swangerskip . Dus litte wy hjoed prate oer wêrom't dit bart, oft it normaal is, en hoe't wy mei dizze gefoelens omgean kinne.
Wêrom fiel ik my sa tidens de swangerskip?
Dêr binne twa haadredenen foar. Ien is de hormonale feroarings dy't yn jo lichem plakfine. De oare is de enoarme emosjonele lêst dy't tafoege wurdt oan jo libben.
Simpelwei sein, as jo swier wurde, ûndergiet jo lichem in protte feroarings om foar jo poppe te soargjen. Om hjirmei te helpen, nimme hormonen dy't oestrogeen en progesteron neamd wurde rap ta. Dizze hormonen binne essensjeel foar de ûntwikkeling fan 'e poppe en helpe jo lichem ta te rieden op 'e befalling. Mar d'r is in oare kant oan dizze hormonen. Se beynfloedzje ek de gemikaliën yn jo harsens dy't emoasjes kontrolearje (neurotransmitters). Dêrom kinne jo jo fertrietlik fiele oer lytse dingen, fluch lilk wurde, of jo tige bliid fiele.
It twadde ding is dat it krijen fan in poppe in grutte libbensferoaring is. Der binne safolle dingen dy't troch jo gedachten geane, lykas de ferantwurdlikens fan mem wurde, hope en miskien in bytsje eangst foar de takomst, nijsgjirrigens oer de befalling , gedachten oer finânsjes. As dit allegear byinoar komt, is it normaal om in bytsje druk op jo geast te fielen. Dus as dit allegear byinoar komt, begjinne jo sûnder reden te gûlen.
Tink derom, emosjoneel wêze tidens de swangerskip is gjin swakte. It is in natuerlik ûnderdiel fan 'e geweldige feroarings dy't jo lichem trochmakket.
Is dit normaal? Of is it wat om jo soargen oer te meitsjen?
Dit is yn 'e measte gefallen folslein normaal . It is foaral gewoan om dizze gefoelens te belibjen yn 'e earste trije moannen fan 'e swangerskip, it earste trimester , as dizze hormonale feroarings op har hichtepunt binne. Guon memmen kinne dizze gefoelens ek ûnderfine as se de befalling tichterby komme.
Der is lykwols wat dêr't wy foarsichtich mei wêze moatte. As dizze fertrietlike gefoelens, lykas sûnder resultaat gûlen, nei in skoftke net weinimme en mear as twa wiken oanhâlde , dan wurde jo deistige aktiviteiten ek beynfloede.As it jo sa beynfloedet dat jo neat mear dwaan kinne (bygelyks ite, baden, nei it wurk gean), kin it in symptoom wêze fan in serieuze tastân lykas depresje .
Wannear moatte jo medysk advys sykje?
It is wichtich om ûnderskied te meitsjen tusken normale stimmingswikselingen en depresje. As jo ien of mear fan 'e folgjende symptomen langer as twa wiken hawwe, gean dan direkt nei jo dokter . Skamje jo der net oer. Dit is wichtich foar jo en jo poppe.
| Warskôgingstekens fan depresje | |
|---|---|
| Sliepproblemen | Net sliepe kinne nachts of slieperich fiele en de hiele dei te folle sliepe. |
| Feroarings yn dieet | Ferlies fan appetit of de winsk om te folle te iten. |
| Moeite mei konsintrearjen | Unfermogen om sels de lytste dingen te ûnthâlden, muoite mei it meitsjen fan besluten. |
| Ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen | Dingen dy't ik eartiids leuk fûn (tv sjen, mei freonen prate) binne no hielendal fuort. |
| Gefoelens fan skuld of weardeleazens | Faak gedachten lykas "Ik bin gjin goede mem" en "Ik bin nergens goed yn". |
| Gefaarlike gedachten | Gedachten hawwe om josels of jo poppe skea te dwaan. Dit is in tige serieuze needgefal. |
Dingen dy't jo dwaan kinne om dizze gefoelens te behearskjen
As jo gjin symptomen fan depresje hawwe, binne d'r wat ienfâldige dingen dy't jo foar josels dwaan kinne om mei dizze normale stimmingswikselingen om te gean.
- Diel dyn gefoelens: Praat mei dyn man, dyn mem, dyn bêste freondinne oer hoe'tsto dy fielst. It is in grutte opluchting om te witten datsto net allinnich bist. Ek assto mei oare swangere memmen prate kinst, is dat ek geweldich.
- Soargje foar genôch sliep: As wy te min sliepe, nimt ús fermogen om ús emoasjes te kontrolearjen ôf. Besykje teminsten 8 oeren ûnûnderbrutsen sliep per nacht te krijen as it mooglik is. As jo oerdeis in dutje dwaan kinne, is dat ek goed.
- Beweech!: Beweging is ien fan 'e bêste manieren om jo geastlike sûnens te ferbetterjen. Besykje in ienfâldige oefenroutine, lykas kuierjen of yoga, dy't geskikt is foar swangerskip. Soargje lykwols derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo begjinne mei in oefenprogramma.
- Iet in sûn dieet: Iet in lykwichtich dieet. Ferminderje sûkerige dranken, sûkerich iten en fastfood safolle mooglik. Dizze kinne hommelse pieken en dalingen yn bloedsûkernivo's feroarsaakje, wat jo stimming beynfloedzje kin.
- Foarkom alkohol folslein: Alkohol drinke tidens de swangerskip is tige skealik foar jo en jo poppe.
- Beheine kafeeïne : Drink dingen lykas tee en kofje mei mate.
As jo jo nei it dwaan fan dizze dingen noch altyd net goed fiele, wês dan noait bang om der mei jo dokter oer te praten.
Berjocht foar thús
- Emosjonele feroarings en ûnwillekeurige gûlen tidens de swangerskip komme faak foar, faak feroarsake troch hormonale feroarings.
- Prate oer dyn gefoelens mei dyn partner, famylje of fertroude freonen kin in grutte opluchting wêze.
- Genôch sliep, in sûn dieet en lichte oefening binne tige wichtich foar jo mentale wolwêzen.
- As fertrietlike gefoelens langer as twa wiken oanhâlde, deistige aktiviteiten bemuoie, of jo gedachten hawwe om josels of de poppe sear te dwaan, rieplachtsje dan direkt jo dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment