Wy hawwe allegear wolris yn ús libben ús enkels omrold. Miskien is it as wy op in gat yn 'e dyk stappe, as wy in trep delkomme, of as wy sportje. Mar meastentiids, as wy ús enkels omrolje, dogge wy sear oan 'e bûtenkant fan ús enkels. Mar hawwe jo ea sjoen dat de binnenkant fan ús enkels sear die? No, it spesjale ligament dêr't wy it hjoed oer hawwe, kin de oarsaak wêze fan sa'n seldsume blessuere. Dat is it deltoïde ligament.
Simpelwei sein, wat is it deltoïde ligament?
Okee, lit ús earst sjen nei wat dizze 'ligamenten' binne. Tink oan hoe't de bonken yn ús lichem mei-inoar ferbûn binne. Ligaminten binne sterke, tou-eftige bannen dy't dy bonken mei-inoar ferbine en helpe om in gewricht stabyl te hâlden. Om krekt te wêzen, se binne opboud út bindweefsel. Se rinne oer gewrichten lykas de knibbel, elbow en ankel, en se helpe om dy gewrichten stabyl te hâlden.
It deltoïde ligament dêr't wy it no oer hawwe is soksawat. It wurdt ek wol it mediale ligament neamd. 'Mediaal' betsjut 'binnen'. It leit oan 'e binnenkant fan ús enkel. It is net ien ligament, mar eins in sterke samling fan fjouwer ligamenten. De namme 'deltoïde' komt fan syn trijehoekige foarm. Dus, om it simpel te sizzen, it is it wichtichste, sterkste ligament dat helpt om de binnenkant fan jo enkel te stabilisearjen.
De wichtichste funksje fan dit ligament is om te foarkommen dat ús foet nei binnen rôlet en tefolle draait. Dat wol sizze, it wurket yn tsjinstelling ta de ligamen oan 'e bûtenkant fan' e enkel en hâldt it gewricht yn lykwicht.
Wêr sit dizze ligament krekt?
It deltoïde ligament giet troch it enkelgewricht en ferbynt ferskate bonken yn ús foet en skonk. It is wichtich foar ús om in bytsje kennis te hawwen oer bonken.
| Namme fan bonken | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Mediale malleolus | De bonkige bult oan 'e binnenkant fan jo ankel dy't jo hân fangt. |
| Tibia | It fet, it wichtichste bonke yn ús skedel. |
| Navikular | In lyts bonkje oan 'e binnenkant fan 'e foet. |
| Calcaneus | It bonke yn ús hakke. |
| Talus | It bonke dat leit tusken it skynbonke en it hielbonke. |
Dit ligament hat twa lagen weefsel - ien leit djip yn 'e enkel en de oare leit tichter by it oerflak. Tegearre jouwe dizze twa lagen ûnbidige sterkte en stabiliteit oan it enkelgewricht.
Enkelferstuiking en it deltoïde ligament
In ferstuiking fan 'e enkel is in tige faak foarkommende blessuere. It komt foar as ien of mear fan 'e ligamen dy't it enkelgewricht stypje oerrûn, kneusd of soms skuord binne.
Mar it wichtichste dat wy hjir begripe moatte is dat wy meastentiids in laterale ferstuiking krije. Dit betsjut dat ús foet nei bûten rôlet (supinaasje) , wêrtroch't de ligamen oan 'e bûtenkant fan 'e enkel beskeadige wurde. Dit kin sels barre as wy gewoan op strjitte rinne en ús lykwicht ferlieze.
Dus hoe rekket it deltoïde ligament skansearre?
Skea oan it deltoïde ligament is wat ûngewoan. De reden hjirfoar is dat, lykas ik earder neamde, it in tige sterk ligament is. Om it te beskeadigjen, moat de foet nei binnen rôlje (pronaasje). Dit soarte blessuere is meastal ferantwurdlik foar sawat 15% fan alle ferstuikingen.
De wichtichste manieren wêrop dit ligament skansearre wurde kin binne:
- Direkte ynfloed: Stel jo foar wat der barre soe as jo in sport lykas fuotbal spielje en immen jo hurd oan 'e bûtenkant fan jo ankel rekket. Jo foet soe ynienen nei binnen bûge. Op dat stuit kin sels dizze sterke deltoïde ligament útrekt of skuord wurde.
- Enkelfraktuer:De deltoïde bân rekket faak ferwûne as it bonke oan 'e bûtenkant fan 'e ankel brekt. De krêft fan 'e fraktuer soarget derfoar dat it bân oan 'e binnenkant strak lutsen wurdt.
Wa is it meast wierskynlik om dizze oandwaning te ûntwikkeljen?
Dizze soarten blessueres wurde it meast sjoen ûnder atleten, benammen:
- Fuotbalspilers
- Gymnastykatleten
Omdat yn dizze sporten in hege kâns is op hommelse feroarings yn rjochting, sprongen en direkte ynfloeden op 'e foet.
Hoe hâlde wy dizze ligament sûn?
De bêste manier om skea oan it deltoïde ligament te foarkommen is it fersterkjen fan 'e spieren om 'e ankel hinne. As de spieren sterk binne, wurdt de druk op 'e ligamen fermindere.
- Oefeningen foar it ferbetterjen fan it lykwicht: Sels ienfâldige oefeningen lykas op ien skonk stean kinne helpe om de stabiliteit fan 'e enkel te ferbetterjen. Dit sil it risiko op hommelse foetomrollen ferminderje.
- Goed skuon: By it sporten is it essensjeel om skuon te dragen dy't geskikt binne foar de sport en goede foetstipe biede.
- Beskermjende klean: It dragen fan 'e nedige beskermjende klean yn sporten lykas fuotbal kin helpe om ferwûnings fan direkte ynfloeden te minimalisearjen.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
As jo in ankelblessuere hawwe, is it gjin goed idee om it te negearjen en te sizzen: "It is gewoan in ferstuiking." Benammen as jo de folgjende symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen.
Tink derom, soms kin in ligamentblessuere begelaat wurde troch in lytse bonkefraktuer, dus it is wichtich om in krekte diagnoaze te krijen.
Wannear't jo jo dokter sjen moatte:
- As jo slimme pine hawwe oan 'e binnenkant fan jo ankel nei it nei binnen rôljen fan jo skonk.
- As der swelling of kneuzingen oan 'e binnenkant fan 'e ankel binne, lykas in blauwe/pearse ferkleuring .
- As jo muoite hawwe mei stean of rinnen mei gewicht op it ferwûne skonk.
Yn sa'n gefal sil de dokter jo ûndersykje en, as it nedich is, jo ferwize foar in röntgenfoto of oare scan (lykas in MRI) om de krekte earnst fan 'e blessuere te bepalen. Hy sil dan de bêste behanneling foarskriuwe dy't derby past.
Berjocht foar thús
- De deltoïde ligament is de binnenkant fan jo ankel.In tige sterke ligament dy't helpt om it stabyl te hâlden.
- De skea hjirfan is folle minder as skea oan 'e bûtenkant fan 'e ankel.
- Dizze blessuere ûntstiet meastal troch in krêftige nei binnen rôljende foet of in direkte ynfloed, lykas in fraktuer fan in bonke oan 'e bûtenkant fan' e enkel.
- As jo pine, swelling of muoite hawwe om gewicht oan 'e binnenkant fan jo ankel te lizzen, nim dan net oan dat it in ienfâldige ferstuiking is en sjoch fuortendaliks in dokter.
- Dizze soarten blessueres kinne foarkommen wurde troch it brûken fan it juste skuon by oefeningen en sporten dy't de spieren om 'e ankel fersterkje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta