Hawwe jo jo ea sûnder reden fertrietlik, iensum of leech field? Ferfeeld mei alles, en net mear ynteressearre yn 'e dingen dy't jo eartiids leuk fûnen? Dizze ûnderfining komt eins faak foar by in protte froulju. Undersyk hat sels oantoand dat froulju faker lêst hawwe fan depresje , of sa't wy it allegear kenne, depresje (medysk bekend as "Major Depressive Disorder - MDD") as manlju. Dus, wêrom bart dit? Hjoed sille wy prate oer de spesifike redenen dy't it beynfloedzje.
Binne der genetyske faktoaren?
Ja, as immen yn jo famylje, dat is jo mem, heit, sibben, depresje hân hat, dan hawwe jo ek in risiko om it te ûntwikkeljen. It is as in genetyske eigenskip. Dit is fierder befêstige troch stúdzjes útfierd op identike twillingen.
Mar dit betsjut net dat jo it net krije as nimmen yn jo famylje it hat. Soms kin de tastân ûntwikkelje sûnder famyljeskiednis. Wittenskippers hawwe ek guon genmutaasjes fûn dy't spesifyk binne foar froulju en keppele binne oan depresje. Simpelwei sein, ús genen spylje hjir in rol yn.
Hormonale feroarings binne de wichtichste oarsaak.
De hormoannivo's fan in frou fluktuearje har hiele libben. Dizze fluktuaasjes, benammen yn 'e hormonen oestrogeen en progesteron, ferheegje it risiko op depresje sterk. Litte wy ris sjen wat der bart as dit bart.
| Libbenslange kâns | Hoe depresje ynfloed hat |
|---|---|
| Puberteit | Famkes hawwe in gruttere kâns om depresje te ûntwikkeljen as jonges fanôf de leeftyd fan 11 jier. Dit wurdt it meast sjoen by premenstruele dysforyske steuring (PMDD), in slimme foarm fan in tastân dy't foar de menstruaasje foarkomt. |
| Swangerskip en postpartum | Hormonale feroarings tidens de swangerskip kinne depresje feroarsaakje tidens de swangerskip (prenatale depresje) of nei't de poppe berne is (postpartumdepresje). Ek in miskream is in sterke oarsaak fan depresje foar guon froulju. |
| Menopauze | Tidens de perimenopauze en postmenopauze feroarje de hormoannivo's dramatysk. Symptomen lykas oermjittich switten en slapeloosheid kinne foar it earst yn jo libben liede ta depresje. As jo earder depresje hân hawwe, is de kâns grutter dat it yn dizze perioade weromkomt. |
Stress yn it libben
Troch bepaalde sosjale noarmen en ferantwurdlikheden hawwe froulju faak mear stress as manlju. Tink derom hoefolle ferantwurdlikheden in frou op har nimme moat by it wurkjen, lykas húshâldlik wurk, berne-opfang en soarch foar âldere âlden. Benammen allinnichsteande memmen en memmen dy't bern grutbringe yn drege ekonomyske omstannichheden hawwe in heger risiko op depresje.
Soms kin sels eat sa goed as in promoasje op it wurk stressfol wêze fanwegen de ferhege ferantwurdlikheden dy't dermei komme. Dit soarte deistige stress kin úteinlik liede ta depresje.
It wichtichste is, jo hoege dit allegear net allinnich troch te meitsjen. Om help freegje is gjin swakte, it is in sterkte.
Oare sykten en sûnensproblemen (Oare sûnensomstannichheden)
Guon fysike omstannichheden kinne direkt ynfloed hawwe op 'e geastlike sûnens. Bygelyks, elkenien dy't diagnostisearre is mei in libbensgefaarlike sykte lykas in beroerte, hertoanfal of kanker kin him depressyf fiele. Op deselde wize kin it libjen mei groanyske pine foar in lange tiid ek liede ta depresje.
As jo algemiene sûnens min is, wat betsjut dat jo net goed oefenje of in lykwichtich dieet ite, nimt dit risiko noch mear ta.
Oare besteande mentale sûnensproblemen
Eangst komt ek faak foar by froulju. Ruminaasje, dat is it konstante peinzen oer deselde dingen, kin ek de doar iepenje foar depresje. Minsken mei itensteurnissen lykas boulimia en anoreksia hawwe ek in heger risiko op it ûntwikkeljen fan depresje.
Hoe fine jo ferlichting út dizze situaasje? (Ferlichting fine)
Depresje is in tastân dy't folslein genêzen wurde kin mei behanneling. It wichtichste is dat as jo jo sa fiele, jo der wis mei jo dokter oer prate moatte. Jo dokter sil de juste medisinen en peteartherapy foar jo oanbefelje kinne.
Derneist binne der dingen dy't jo sels dwaan kinne.
- Beweging: Lichaamlike aktiviteit is ien fan 'e bêste dingen dy't jo dwaan kinne om jo stimming te ferbetterjen en symptomen fan depresje te ferminderjen. Undersyk hat oantoand dat oefening foaral wichtich is foar froulju. Sels mar 30 minuten kuierjen of rinnen deis kin in grut ferskil meitsje.
- Yoga: Yoga kin helpe om de geast te kalmeren en eangst en depresje te kontrolearjen. It is foaral foardielich tidens swangerskip.
- Detached Mindfulness (DM): Dit is in geasttrainingstechnyk dy't jo leart om negative gedachten dy't yn jo gedachten opkomme los te litten sûnder der by stil te stean, se te analysearjen of derop te reagearjen. Dizze technyk is fûn om symptomen fan depresje te ferminderjen.
It wichtichste is om te begripen dat jo net allinnich binne op dizze reis. Jo famylje, freonen, en foaral jo dokter binne der om jo te helpen.
Berjocht foar thús
- Froulju hawwe in gruttere kâns op depresje as manlju, en dit wurdt beynfloede troch in protte faktoaren, ynklusyf genen, hormonen en libbensstylstress.
- Puberteit, swangerskip en menopoaze binne spesjale tiden wêryn't it risiko op depresje tanimt fanwegen hormonale feroarings.
- Deistige stress en fysike sykte kinne liede ta depresje.
- As jo symptomen fan depresje ûnderfine (fertriet, gebrek oan belangstelling, iensumens), is it tige wichtich om direkt medysk advys te sykjen.
- Beweging, yoga en mindfulness-techniken kinne helpe by it ferminderjen fan depresje. Wês noait bang om help te freegjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta