As jo dokter jo fertelt dat jo diabetes hawwe, is it normaal om jo earst oerweldige en in bytsje betize te fielen. Jo freegje jo miskien ôf: "Hoe bin ik hjirmei kommen? Hoe sil ik hjirmei libje? Wat sil myn takomst bringe?" Fansels kinne wy dizze negative gedachten net folslein stopje. Mar tink derom, in positive hâlding kin wûnders dwaan foar jo sûnens.
Hoe beynfloedet diabetes de manier wêrop jo nei it libben sjogge?
Diabetes is in tastân dy't net allinich it lichem beynfloedet, mar ek ús geast. In grutte stúdzje ûnder mear as 7.000 folwoeksenen mei type 2-diabetes fûn dat hast de helte fan harren mentale, emosjonele en sosjale swierrichheden ûnderfynt fanwegen har diabetes.
Stel jo foar wat dizze minsken trochmeitsje?
- Eangst en eangst: Konstant soargen meitsje oer dingen lykas "Hokker komplikaasjes sil ik yn 'e takomst hawwe?" "Sil ik myn sicht ferlieze?" "Sil ik nierproblemen hawwe?"
- Depresje en fertriet: Teloarsteld fiele yn it libben en gjin belangstelling hawwe foar wat dan ek.
- Sosjale útdagings: Diskriminaasje op it wurk ûnderfine, twa kear neitinke moatte oer iten en drinken as jo nei in feestje geane, en jo situaasje oan oaren útlizze moatte, kin in soad stress feroarsaakje.
Lit ús in foarbyld nimme. Stel jo foar dat der in persoan is mei de namme Sureni, dy't al jierren diabetes hat. Earst hawwe de dokters har tastân net krekt diagnostisearre, en pas nei 5 jier befêstigen se dat se type 2-diabetes hie. Hoe fielde Sureni har doe?
Oan 'e iene kant moat er him tige lilk field hawwe, "Wêrom hawwe jimme myn sykte net sa lang diagnostisearre?" Mar oan 'e oare kant moat er him tige oplucht field hawwe, "Och, no wit ik krekt wat der mis mei my is." Yn it begjin wie it tige lestich foar him om dizze situaasje ûnder kontrôle te krijen, om't er net de juste ynformaasje en stipe hie. Mar letter learde er dit goed en begon er syn tastân ûnder kontrôle te krijen. Doe't er oaren en himsels begûn te helpen, krige er in grut gefoel fan doel en krêft yn it libben.
"De manier wêrop wy nei wat sjogge, bepaalt alles. It beynfloedet direkt ús resultaten. As jo in positive feroaring ferwachtsje, binne jo mear motivearre om de dingen te dwaan dy't nedich binne om dy feroaring te realisearjen."
Wat betsjut dit? Dyn hâlding is it wichtichste. As jo tinke: "Ik sil hjir noait better yn wurde", sille jo minder gau hurd foar wurkje. Mar as jo tinke: "Dit is in útdaging, mar ik kin it oan", sille jo de nedige stappen nimme. Jo lústerje nei wat de dokter seit, nim jo medisinen op 'e tiid yn, kontrolearje jo dieet en oefenje. Dy positive hâlding sil in grutte stap wêze nei jo herstel.
Hoe bouwe jo in positive hâlding op?
Okee, dus hoe ûntwikkelje wy dizze positive hâlding? It is net iets dat jo fan 'e iene op 'e oare dei dwaan kinne. Mar as jo it bytsje by bytsje besykje, sille jo it ferskil sjen.
1. Learje krekt oer jo situaasje
Unwittendheid is de grutste oarsaak fan eangst. Wat is diabetes? Hoe beynfloedet it it lichem? Wat binne de manieren om it te kontrolearjen? Wês goed ynformearre. Freegje jo dokter hjir goed oer. Hy sil de bêste gids foar jo wêze op dizze reis.
2. Fokus op wat jo kontrolearje kinne
Wylst jo net kinne kontrolearje oft jo diabetes ûntwikkelje, kinne jo wol kontrolearje hoe't jo it beheare.
- Iten en drinken: Witte wat goed is om te iten en wat net, en meitsje in dieet dêrop oan.
- Beweging: Sels 30 minuten deis rinne makket in grut ferskil.
- Medikaasje: Nim de medisinen dy't de dokter foarskreaun hat op 'e tiid.
- Kontrolearje jo bloedsûkernivo's: Kontrolearje jo bloedsûkernivo's regelmjittich.
As jo it gefoel hawwe dat jo dizze dingen ûnder kontrôle hawwe, krije jo grutte mentale krêft.
3. Meitsje negative gedachten fan positive aksjes.
Ynstee fan te fjochtsjen tsjin de negative gedachten dy't yn ús gedachten opkomme, is it wichtiger om se te erkennen en ynstee wat posityfs te dwaan.
| Fielst dy dat sa? (Negative gedachte) | Sille wy dit ynstee dwaan? (Positive aksje) |
|---|---|
| "Och heden, ik sil noait wer wat ite kinne wat ik no wol." | "Ik praat mei myn dokter of in fiedingsdeskundige en kom mei in lekker, sûn mielplan dat by my past." |
| "Ik kin hjir gjin normaal libben mei libje." | "Der binne safolle minsken dy't suksesfol en lokkich libje, sels mei diabetes. Ik plan myn libben lykas harren." |
| "Ik bin bang dat ik in slimme sykte krij." | "As ik dit goed behearskje, kinne komplikaasjes foar in grut part foarkommen wurde. Dat ik folgje de ynstruksjes krekt." |
| "Ik kin dit oan nimmen fertelle. Ik wit net wat se fan my tinke sille." | "Ik fertel myn famylje en bêste freonen hjirfan. Harren stipe sil in grutte krêft foar my wêze." |
4. Krij stipe
Jo binne net allinnich yn dizze striid. Praat hjir mei jo famylje en freonen oer. Hâld jo gefoelens net op in krul. It kin nuttich wêze om mei te dwaan oan in stipegroep mei minsken dy't diabetes hawwe lykas jo. Jo kinne leare fan 'e ûnderfiningen fan oaren en jo eigen diele.
5. Fier lytse oerwinningen
Fokus net allinich op 'e grutte doelen. Wês bliid mei de lytse oerwinningen dy't jo berikke. As jo bygelyks in wike goed sporten hawwe, wês dan bliid mei josels. As jo jo sûkernivo's ûnder kontrôle hâlde koene, tink dan oan it as it resultaat fan jo hurde wurk. Dizze lytse dingen sille jo in soad krêft jaan om foarút te gean.
Berjocht foar thús
- It diagnostisearjen fan diabetes is net it ein fan it libben. It is in behearsbere tastân.
- Dyn tinkwize is ien fan 'e machtichste ark dy'tst op dizze reis hast. Posityf tinke hat in direkte ynfloed op dyn wolwêzen.
- Praat iepen mei jo dokter oer alle fragen of soargen dy't jo hawwe kinne. Freegje syn of har advys.
- Ynstee fan jo soargen te meitsjen oer grutte dingen, fokusje jo op lytse stappen dy't jo kinne kontrolearje (bygelyks de mieltiid fan hjoed, de oefening fan hjoed).
- Jo binne net allinnich op dizze reis. Jo famylje, freonen en dokters binne by jo. Krij harren stipe .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta