"Lokwinske! Nochmaals lokwinske!" As jo útfine dat jo in twilling ferwachtsje, is it normaal om jo in bytsje senuweftich en bang te fielen tegearre mei de freugde. Oft jo no in earste kear mem binne of in mem dy't al bern hat, it krijen fan in twilling is in folslein nije ûnderfining. Dêrom hawwe jo in protte fragen yn jo gedachten. It is normaal om dingen te tinken lykas: "Hoe sil ik dit dwaan?" "Sille de poppen sûn wêze?" Dus litte wy deroer prate.
Hoe krije jo twa sûne, sterke bern op 'e wrâld?
Dyn grutste doel moat wêze om dyn twa poppen sterk en sûn op 'e wrâld te bringen. Wier, der is in kâns dat twillingen te betiid berne wurde of mei in leech bertegewicht. Mar dat betsjut net dat it sa wêze moat. Der binne dingen dy't wy dwaan kinne om it te foarkommen.
Simpelwei sein, de bêste oplossing is jo fieding en gewichtstoename . Stadichoan gewicht oannimme yn 'e earste moannen fan' e swangerskip en it twadde trimester is as jild op 'e bank sette en rinte fertsjinje. Goed gewicht oannimme, foaral foar 20 wiken en tusken 20 en 28 wiken, hat direkt ynfloed op 'e groei fan' e fetus.
As jo in oansteande mem mei in normaal gewicht binne, moatte jo besykje om sawat 0,7 kg (1,5 lb) per wike oan te kommen. Litte wy sjen hoe't dat útwurket.
| Swangerskipsperioade | Hoefolle gewicht jo moatte krije (sawat) |
|---|---|
| Mei 20 wiken | 9 - 13,5 kg (20 - 30 lbs) |
| Mei 28 wiken | 13,5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Mei 38 wiken | 18 - 25,5 kg (40 - 56 lbs) |
It wichtichste is om altyd mei jo dokter te praten oer dizze gewichtstoename. Hy of sy sil jo it meast geskikte advys jaan op basis fan jo sûnenstastân.
Dizze fiedingstips sille tige wichtich foar jo wêze!
Okee, no sjogge wy nei it oankommen fan gewicht. Dus hoe dogge wy dat? Goede fieding is dêr essensjeel foar.
- Iet elke twa oant trije oeren wat: Swangerskip is in tiid wêryn't it lichem yn in steat fan rappe honger rekket. Dizze situaasje is noch mear útsprutsen as jo twa bern hawwe. Iet dus faak lytse mielen.
- Iet aaiwyt en koalhydraten tegearre: Lykas by elke haadmiel, nim sawol aaiwyt as koalhydraten op yn jo snacks. Bygelyks crackers mei tsiis, pindakaas mei in appel, in bytsje kokosnoot mei kikkererwten, of in stikje brea mei in aai. Faak ite wy tefolle koalhydraten en slaan wy aaiwyt oer. Tink dêr oan.
- Iet read fleis: As jo gjin fegetarysk binne, is read fleis in geweldige boarne fan izer. As jo in fegetarysk binne, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate oer oare izerrike iten en oanfollingen.
- Wês net bang om aaien te iten: Ferminderje jo aai-yntak net fanwegen soargen oer cholesterol . Cholesterol is needsaaklik foar de sûnens fan 'e mem tidens de swangerskip.
- Ferjit net: Neist dit alles is it ek essensjeel om jo foarskreaune prenatale vitamine te nimmen dy't foliumsoer en kalsium befettet.
Twa boarsten, twa poppen? Litte wy leare oer boarstfieding.
Twa fan 'e wichtichste fragen dy't elke oansteande mem fan twillingen har ôffreget binne: "Sil ik genôch molke hawwe foar ús beiden?" en "Sil ik ea sliepe kinne?"
It goede nijs is, ja! Dyn lichem kin genôch molke produsearje om te foldwaan oan de fiedingsbehoeften fan twa poppen. It geheim is om dyn poppe op oanfraach te fieden . Guon minsken besykje neffens in skema te wurkjen. Dit kin wurkje foar poppen fan sawat 4-6 moannen âld. Mar pasgeborenen, foaral twillingen, hawwe faker molke nedich.
"Fan it begjin ôf, jou faak boarstfieding." Hoe faker jo boarstfieding jouwe, hoe mear molke jo lichem produsearret.
As it kin, besykje dan beide poppen tagelyk boarstfieding te jaan. Dit sil jo wat tiid jaan om te rêsten. Hjir is hoe't jo it dwaan kinne:
Dûbele fuotbalhâld
Sit op in bank en hâld beide poppen oan beide kanten fan jo, loodrecht op jo lichem. Stypje de holle fan elke poppe mei jo hân en bring se ticht by jo boarst. It lichem fan 'e poppe sil rêste op 'e sit dêr't jo op sitte.
Wiegposysje
Jou boarstfieding mei ien poppe yn 'e bocht fan jo earm. Hâld de oare poppe mei syn of har holle yn 'e skoot fan 'e oare poppe. In protte twillingen hâlde fan dizze posysje, om't se wend binne om ticht by elkoar hâlden te wurden sûnt se yn 'e liifmoer sieten.
Jo binne net allinnich - wês net bang om help te freegjen!
Krekt as tidens de swangerskip, en foaral yn it earste jier nei it krijen fan in poppe, sille jo de stipe fan oaren nedich hawwe.
Tidens de swangerskip, as elkenien dyn búk sjocht, tinke se dat it harren mienskiplik eigendom is en begjinne se ferhalen te fertellen oer de twillingen dy't se kenne. Jo sille enge ferhalen hearre lykas: "Och, de skoansuster fan 'e dochter fan 'e muoike fan myn buorfrou hie ek twillingen, en wat barde der by dy befalling..." Op sokke tiden kin it praten mei oare memmen dy't twillingen hawwe lykas jo in grutte boarne fan krêft wêze.
Nei't jo bern krigen hawwe, sil sliep as in frjemd ding foar jo fiele. Sykje alle help dy't jo yn dy tiid krije kinne.
"Stel dy foar datst in jier net goed bewege kinst. Sis tsjin dyn freonen, famylje en man: 'Help my, dit jier sil ik it dreech hawwe om feestjes thús te jaan of te helpen mei oare kluskes.'" Wês nea ferlegen om help te freegjen.
Berjocht foar thús
- It is normaal om sawol freugde as eangst te fielen as jo útfine dat jo in twilling krije. It is net allinich jo, it is elkenien.
- Foar de sûne ûntwikkeling fan jo twa bern binne in stadige gewichtstoename en goede fieding essensjeel.
- Dyn lichem kin genôch memmemolke produsearje foar beide poppen. Jou dyn poppe te iten wannear't er of sy wol.
- Jo binne net allinnich. Wês net bang om help te freegjen fan jo man, famylje en freonen. Dy stipe sil yn dizze tiid fan ûnskatbere wearde foar jo wêze.
- Praat iepen mei jo dokter oer jo gewicht, fieding, of oare soargen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta