Wat is dysbiose? Litte wy leare oer it lykwicht fan 'e lytse freonen fan jo lichem!

Hawwe jo ea heard fan eat dat dysbiose hjit? Jo hawwe wierskynlik immen dit wurd heard sizzen as jo magepine of in hûdprobleem hawwe. It klinkt miskien as in wittenskiplike term, mar it is eins frij simpel. It giet oer in ûnbalâns fan 'e lytse organismen yn ús lichems, lykas baktearjes, firussen en skimmels. Litte wy hjir hjoed yn detail oer prate, as wiene wy ​​mei in freon oan it praten, oké?

Wat is dysbiose? Simpelwei sein...

Okee, lit ús by it begjin begjinne. Us lichems binne geweldige plakken. Binnen en bûten ús lichems hawwe wy miljoenen lytse organismen dy't ús helpe. De mienskip, of ekosysteem, dy't dizze organismen foarmje, wurdt it mikrobioom neamd. Tink deroan as jo tún. Yn 'e tún binne d'r goede, nuttige planten, en soms ûnkrûd. Op deselde wize hat ús mikrobioom goede, nuttige mikroben , en d'r binne ek mikroben dy't in bytsje problemen feroarsaakje kinne .

Dat betsjut dat der in lykwicht en ferskaat wêze moat tusken dizze goede mikroben en oare mikroben . Us mikrobioom is sûn as wy in bytsje fan elk type hawwe. Dysbiose is as dy lykwicht ferlern giet. Dat betsjut dat of it oantal goede mikroben fermindere wurdt, of dat guon fan 'e minne mikroben oerwoekere binne, en it hiele systeem yn 'e war rekket. It is as ûnkrûd yn in tún dat de goede ferdringt. Dan krijt ús lichem net de help dy't it nedich hat fan dat mikrobioom.

Hoe beynfloedet dysbiose my?

No tinke jo wierskynlik: "Oké, wat bart der mei my as dizze mikroben út lykwicht reitsje?" Eins kin dit ús mear beynfloedzje as wy tinke.

Omdat, as de ferskaat en lykwicht fan in mikrobioom fermindere wurdt, it makliker is foar ien type mikro-organisme om sterker te wurden as de oaren en de hiele romte oer te nimmen. As dysbiose op dizze manier foarkomt, nimt it risiko op it ûntwikkeljen fan sykten ta, sawol fan 'e kimen yn ús lichem as fan kimen dy't fan bûten komme.

Net allinnich dat, mar der binne in protte wichtige tsjinsten dy't ús mikrobioom ús leveret. Bygelyks, as wy ús darmmikrobioom nimme, helpt it ús lichem op in protte manieren. Fan it helpen fan ús iten te fertarren oant it produsearjen fan bepaalde vitaminen, dizze lytse freonen helpe ús. Dus, dysbiose kin al dizze tsjinsten fersteure.

Wat kin dysbiose yn 'e darm feroarsaakje?

In ûnbalâns fan baktearjes yn ús darm, bekend as darmdysbiose , is direkt keppele oan ferskate sykten fan ús gastrointestinale (GI) systeem. Bygelyks:

• Bakteriële ynfeksjes: Bakteriële ynfeksjes lykas `H. pylori` en `C. difficile`.
• Tynne darm baktearjele oergroei (SIBO): Dit is as der in oergroei fan baktearjes yn 'e tinne darm is.
• Inflammatoire darmsykten: Bygelyks, omstannichheden lykas ulcerative kolitis en sykte fan Crohn.
• Faak foarkommende spiisfertarringsproblemen: opgeblazenheid, diarree, constipaasje, flatulinsje, ensfh.

Mar it ferhaal hâldt dêr net op. Wisten jo dat ús darmflora direkt ferbûn is mei ús harsens en in protte oare lichemssystemen ? Dat betsjut:

• Mei ús ymmúnsysteem .
• Mei ús senuwstelsel .
• Mei ús endokrine systeem (hormonale systeem).

Dêrom kin darmdysbiose yndirekt keppele wurde oan in ferskaat oan oare sûnensproblemen. Guon dêrfan omfetsje:

• Undervoeding.
• Malabsorpsje is it ûnfermogen om itenpartikels goed op te nimmen.
• Itenintolerânsjes.
• Irritable bowel syndrome (PDS), dat faak magekrampen, diarree of constipaasje feroarsaket.
• Atherosklerose.
• Fettige lever sykte.
• De kombinaasje fan sykten lykas diabetes, obesitas en hege cholesterol (metaboalysk syndroom).
• Chronike ûntstekkingsomstannichheden yn it lichem.
• Chronike wurgens.
• Stemmingsstoornissen, lykas fertriet en eangst.

Sjochst hoe wichtich lykwicht is foar dizze lytse skepsels?

Wat binne de symptomen fan dysbiose?

As jo ​​symptomen hawwe fan in ynfeksje of oermjittige groei fan baktearjes, firussen of skimmels yn jo mûle, hûd, darmen of urinewegen, kin it dysbiose wêze. Bygelyks:

• Yn 'e mûle: bloedend tandvlees, toskbederf, holtes.
• Hûdomstannichheden: Atopyske dermatitis (in ekseem-like tastân) of akne.
• Darm: opgeblazenheid, flatulinsje, feroaringen yn stoelgong (diarree, constipaasje).
• Urinekanaal- of genitale symptomen: Pijn by it urinearjen, ûntslach út it genitale gebiet, of jeuk.

Benammen intestinale dysbiose kin in bredere ynfloed hawwe. It is lykwols lestich om krekt te sizzen hoefolle ekstra-intestinale symptomen relatearre binne oan it darmmikrobioom. As jo ​​lykwols koartlyn oare symptomen hawwe ûnderfûn (bygelyks stimmingswikselingen, gewichtsferoaringen) tegearre mei jo darmklachten, kin der in ferbân wêze tusken de twa.

Wat binne de oarsaken fan dysbiose?

Ferskate dingen yn ús ynterne en eksterne omjouwing kinne ús mikrobioom beynfloedzje. Hjir binne guon fan 'e wichtichste redenen:

• Antibiotika en oare antimikrobiële stoffen: Dizze deadzje minne baktearjes dy't sykte feroarsaakje, en soms skeaje se ek ús goede baktearjes.
• Oare medisinen: Guon medisinen kinne ek ynfloed hawwe op it mikrobioom.
• Smoken en alkoholgebrûk.
• Miljeu-gifstoffen.
• Fysike en psychologyske stress.
• Chronike ûntstekkingsomstannichheden yn it lichem.
• Oare groanyske sykten.
• Us dieet: It iten dat wy ite is it wichtichste iten foar de mikroben yn ús darm. Dat betsjut dat harren groei bepaald wurdt troch it iten dat wy ite.

Tink derom, guon minsken nimme geregeld antibiotika, sels foar in lichte ferkâldheid. As jo ​​trochgean mei antibiotika nimme, kinne de goede baktearjes yn jo darm ferneatige wurde. Dat is wannear't mageproblemen begjinne te ûntstean.

Mikrobiomen binne oer it algemien fearkrêftige systemen. As se lykwols oer in lange perioade bleatsteld wurde oan ien of mear fan dizze faktoaren, of as se bleatsteld wurde oan ien, yntinsive barren, kinne der wichtige feroarings foarkomme. Wylst dizze miljeufaktoaren guon soarten mikroben skea dogge, helpe se oaren te bloeien. Dat is wannear't dy lykwicht ferlern giet. De nuttige mikroben kinne har wurk net goed dwaan, en de skea fan 'e oare minne nimt ta.

Binne der testen om dysbiose op te spoaren?

Ja, dokters kinne ynfeksjes diagnostisearje fia ferskate laboratoariumtests. Se kinne in stekproef fan jo bloed, kruk, urine nimme, of in swab fan jo hûd, mûle of geslachtsdielen nimme om te sjen oft der in ynfeksje of in oermjittige groei fan mikroorganismen is. In patolooch ûndersiket dit stekproef yn in laboratoarium en stelt in diagnoaze.

As it giet om darmdysbiose , is in azemtest soms genôch om jo dokter in idee te jaan fan hokker type baktearjes it meast foarkommend binne yn jo darm.

Wat binne de behannelingen foar dysbiose?

Dysbiose wurdt behannele neffens de oarsaak. As de tastân feroarsake wurdt troch in ûnderlizzende tastân, sil in spesifike behanneling foar dy tastân nedich wêze. As miljeu- en libbensstylfaktoaren bydrage, sil jo dokter mei jo gearwurkje om jo te helpen dy faktoaren te feroarjen. Miljeu- en libbensstylferoarings binne iets dat elkenien mei dysbiose kin profitearje, nettsjinsteande de ûnderlizzende oarsaak.

As jo ​​in ynfeksje of in oermjittige groei fan mikroorganismen hawwe, kin jo dokter antibiotika, antivirale medisinen of antifungale medisinen foarskriuwe.Dizze medisinen kinne ynfeksje ferminderje, mar se kinne ek ús foardielige mikroben beynfloedzje. Guon mikrobiomen herstelle fluch nei behanneling, wylst oaren fierdere behanneling nedich hawwe om har ferskaat en sûnens te herstellen.

Dizze tsjinsten kinne omfetsje:

• Probiotika: Dit binne oanfollingen of iten dy't baktearjes befetsje dy't foardielich binne foar ús darm.
• Spesifyk fiedingsadvys: Pas jo dieet oan op jo mikrobioom.
• Hiel selden, fekale mikrobiota-terapy: Dit omfettet it ynbringen fan mikroorganismen út 'e feces fan in sûn persoan yn 'e darmen fan' e pasjint. Dit wurdt allinich dien yn heul spesjale gefallen.

Is it mooglik om darmdysbiose op in natuerlike manier te korrigearjen?

Ja, yn 'e measte gefallen kin it. Under de juste miljeu-omstannichheden kinne de measte mikrobiomen har natuerlik herstelle fan in steat fan dysbiose. Jo kinne dit helpe troch in pear libbensstylferoarings op lange termyn te meitsjen. Bygelyks:

• It ferminderjen fan it gebrûk fan tabak en alkohol.
• As it nedich is, it feroarjen fan guon medisinen op medysk advys.
• Fermindering fan bleatstelling oan miljeutoksinen.
• Stress behearskje en de oarsaken dêrfan fine en oanpakke.
• It leverjen fan sûn iten dat foardielich is foar jo darmflora.
• As jo ​​dokter it oanbefellet, nim probiotika of oare oanfollingen.

In dokter kin jo helpe om krekt te identifisearjen hokker faktoaren ynfloed hawwe op jo mikrobioom en wat jo moatte dwaan om it te herstellen. Se kinne ek spesifike probiotika of oanfollingen oanbefelje dy't jo darmsûnens kinne stypje.

Hokker iten helpt by it omgean mei intestinale dysbiose?

De ienfâldichste manier om jo darmsûnens op in natuerlike manier te ferbetterjen is troch in fariearre, plant-basearre dieet te iten. Ferskillende soarten darmbaktearjes hawwe ferskillende soarten plantfaser (wy neame it prebiotyske fezels) en mikronutriënten nedich om te bloeien. Dus, hoe ferskaatder jo dieet, hoe ferskaatder jo darmmikrobioom sil wêze. Folsleine iten, lykas fruit en griente, binne oer it algemien anty-inflammatoar. Dit makket de darmomjouwing geunstiger foar goede baktearjes.

Dingen om ta te foegjen oan it iten:

• In ferskaat oan hiele fruchten en grienten: Dizze binne ryk oan prebiotyske fezels. (Foarbyld: bananen, mango's, papaya, spinaazje, boerekool, beanen, kikkererwten, griene beanen)
• Fermentearre iten:Yoghurt, magere molke, selsmakke augurken, kimchi, misosoep, sûrkoal, ensfh. Dizze befetsje probiotika (goede baktearjes).
• Sûne fetboarnen: Fisk (lykas salm, makreel en tonyn), nuten (lykas cashewnoten, pinda's en amandels), en plantaardige oaljes (lykas olive-oalje en kokosoalje). Dizze ferminderje ûntstekking.

Iten om safolle mooglik te ferminderjen of te eliminearjen:

• Snel en fried iten: Dizze binne ryk oan verzadigd fet, wat ûntstekking fergruttet.
• Toffee, swiete dranken, snobbersguod: Dizze befetsje in soad tafoege sûker.
• Ferpakte en gemaksiten: Dizze binne ryk oan conserveringsmiddelen en oare tafoegings.

Is der in ferbân tusken dysbiose en lekkende darmsyndroom?

Lekkende darmsyndroom is noch gjin medysk akseptearre diagnoaze. De teory is lykwols dat it feroarsake wurdt troch minne baktearjes yn 'e darm. Guon soarten darmbaktearjes falle ús darmwand oan, erodearje it en ferswakje de darmbariêre. Guon soarten baktearjes produsearje ek gifstoffen as byprodukt. De teory is dat as dizze gifstoffen troch de ferswakke darmwand yn ús bloedstream lekke, it in ûntstekkingsreaksje kin triggerje.

Wy binne noch altyd oan it learen oer de protte manieren wêrop darmdysbiose ús sûnens beynfloedet. Neist gewoane spiisfertarringssykten kin jo darmflora bydrage oan in breed skala oan groanyske sykten. Wy begripe it noch net allegear folslein. Mar wy witte wol dat dieet- en libbensstylgewoanten in grutte ynfloed kinne hawwe op ús darmflora. As jo ​​tinke dat jo darmdysbiose hawwe, is it in goed begjin om omtinken te jaan oan dizze dingen.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

Okee, wy hawwe hjoed in soad oer dysbiose praat. Gearfetsjend, tink hjir oan:

• Dysbiose is in ûnbalâns fan mikroorganismen (baktearjes, firussen, skimmels) yn ús lichems, benammen yn 'e darmen. Dit kin liede ta in ôfname fan it oantal goede mikroorganismen en in tanimming fan it oantal minne.
• Dizze tastân kin in protte sûnensproblemen feroarsaakje, lykas spiisfertarringsproblemen, ynfeksjes, hûdsykten, wurgens en mentale problemen .
• It gebrûk fan antibiotika, min dieet, stress, smoken en alkoholgebrûk binne de wichtichste oarsaken fan dysbiose.
• It iten fan in sûn, fariearre, plantaardich dieet, genôch sliep krije, oefenje en stress behearskje kinne helpe om dysbiose te foarkommen en te behanneljen as it foarkomt.
• ProbiotikaIten (yoghurt, magere molke) en oanfollingen mei probiotika (goede baktearjes) kinne soms nuttich wêze, mar it is wichtich om medysk advys te sykjen.
• As jo ​​fermoedzje dat jo dysbiose hawwe, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen foar advys.

Dus, in bytsje neitinke oer dizze lytse freonen yn jo lichem en goed foar har soargje sil tige wichtich wêze foar jo algemiene sûnens.

` Dysbiose, Mikrobioom, Darmsûnens, Bakterijen, Spiisfertarring, Probiotika, Sûnens