It is normaal dat wy ús oerdeis soms in bytsje slieperich fiele. As jo lykwols oerdeis konstant yn 'e sliep falle oant it punt dat jo jo deistige taken net mear dwaan kinne, is dat wat om jo soargen oer te meitsjen. Hjoed sille wy prate oer in ienfâldige manier om jo te helpen witte hokker nivo fan slieperigens oerdeis jo ûnderfine.
Wat is de Epworth Sleepiness Scale?
Simpelwei sein, de Epworth Sleepiness Scale, of koartwei ESS, is in koarte enkête dy't jo brûke kinne om te beoardieljen hoe maklik jo oerdeis yn sliep falle. It is as in lytse selsbeoardieling. It mjit hoe wierskynlik it is dat jo oerdeis yn sliep falle, of jo no gewoan omsitten of wat dogge.
Der binne acht fragen yn dizze enkête. Dizze fragen geane oer gewoane, deistige situaasjes dy't jo yn 'e sliep falle litte kinne of jo eagen slute litte kinne. Bygelyks, by it sjen fan tillefyzje of it lêzen fan in boek. Jo moatte elke fraach beantwurdzje op in skaal fan nul (nea yn 'e sliep falle) oant trije (tige wierskynlik dat jo yn 'e sliep falle).
Wannear wurdt dit brûkt?
Litte wy no sjen wannear't in dokter de Epworth Sleepiness Scale brûke soe.
- Identifisearje krekt hoe't jo slieperigens oerdeis jo beynfloedet. Jo kinne sizze: "Dokter, ik bin oerdeis slieperich." Mar dit sil jo helpe om út te finen hoe slim it is en hoefolle it jo wurk bemuoit.
- Mjit jo slieperigens oerdeis nei it begjinnen fan in medikaasje of it ûndergean fan in behanneling. Stel jo foar dat jo in slieppil krigen hawwe. Dit sil jo sjen litte as jo slieperigens ôfnommen, tanommen of itselde bleaun is.
- Dit is ek nuttich om te bepalen oft fierdere testen nedich binne om te bepalen oft jo in ûnderlizzende medyske tastân hawwe dy't jo sliep beynfloedet, lykas sliepapneu of narkolepsy .
It wichtige is dat de Epworth Sleepiness Scale gjin 'diagnostyske test' is foar slieprelatearre steurnissen. Dat wol sizze, it kin gjin sykte op himsels diagnostisearje. It is lykwols in beoardieling om mear te learen oer it symptoom fan slieperigens oerdeis, en om te begripen hoefolle it jo deistige aktiviteiten bemuoit. It wurdt meastentiids foltôge as ûnderdiel fan in 'Sliepstúdzje', dat is in sliepstúdzje, foardat de pasjint de ynformaasje krijt.
Hoe wurket dit?
De Epworth Sleepiness Scale is in selsbeoardieling dy't mar in pear minuten duorret om yn te foljen. It wurdt meastentiids dien as in foarm fan troch pasjinten generearre sûnensgegevens, foardat jo in dokter sjogge.
Earst moatte jo elke fraach sekuer lêze. Dan moatte jo elke fraach beantwurdzje op in skaal fan nul oant trije. Antwurdzje sa earlik as jo kinne. Dizze test freget net om oare details oer jo slieperigens, útsein it jaan fan in skoare fan nul oant trije.
As jo dizze 'selsbeoardieling' foltôge hawwe, sil de dokter de punten dy't jo jûn hawwe byinoar optelle om jo totale skoare te finen. Dan, basearre op dy skoare, sille se it brûke om in diagnoaze te stellen en te besluten oft jo in 'slieptest' moatte ûndergean.
Hokker fragen wurde hjir steld?
Okee, lit ús no ris sjen nei de acht fragen op 'e Epworth Sleepiness Scale. Jo moatte beoardielje hoe wierskynlik it is dat jo by elk fan dizze gelegenheden yn sliep falle. Dat wol sizze, jo moatte in skoare jaan fan 0 (gjin kâns om yn sliep te fallen) oant 3 (tige wierskynlik om yn sliep te fallen).
- As jo sitte en wat lêze: Stel jo foar dat jo in krante, in boek of wat op jo tillefoan lêze. Falle jo yn 'e sliep?
- As jo tv sjogge: Doch jo jo eagen ticht as jo yn 'e wenkeamer sitte en tv sjogge?
- As jo gewoan yn in iepenbiere romte sitte (bygelyks in gearkomste, in barren): Stel jo foar dat jo nei ien harkje dy't praat yn in gearkomste, of gewoan oan in itenstafel sitte. Falle jo op sokke tiden yn sliep?
- As jo sawat in oere achterinoar sûnder te stopjen in passazjier yn in auto binne: Falle jo yn sliep as jo sawat in oere efterinoar op 'e sydbank fan in auto sitte?
- As jo oerdeis foaroer bûge om te rêsten: As jo oerdeis in skoftke foaroer bûge om te rêsten, falle jo dan yn sliep wylst jo dat dogge?
- As jo mei immen oars sitte en prate: Tinke jo noch oan sliepen as jo mei in freon of famyljelid sitte en prate?
- As jo nei it iten fan in miel geane sitten (sûnder alkohol): Fielst jo jo slieperich as jo gewoan geane sitten nei it iten fan in miel by de lunch of it diner (oannommen dat jo gjin alkohol dronken hawwe)?
- As jo auto ride, as jo in pear minuten yn it ferkear fêstsitte: Hawwe jo sin om yn 'e sliep te fallen as jo auto ride, in pear minuten yn it ferkear fêstsitte, of as jo in pear minuten yn it ferkear fêstsitte?
As jo dizze fragen beantwurdzje, moatte jo tinke oan jo resinte libben en it in skoare jaan dy't jo earlik fiele . Bygelyks, as jo noait yn 'e sliep falle by it sjen fan tv, jou it dan in nul (0). Mar as jo jo eagen slute sa gau as jo begjinne mei it sjen fan tv, moatte jo it wierskynlik in trije (3) jaan. Begrypt?
Wat sizze de buorden?
De Epworth Sleepiness Scale-skoares fariearje fan nul (0) oant fjouwerentweintich (24).
- In skoare fan 0 oant 10 jout oan dat jo slieperigens oerdeis normaal is. Soms betsjut in skoare ûnder 10 dat it net iets is om jo soargen oer te meitsjen, of dat jo miskien muoite hawwe om yn 'e sliep te fallen ("(Sliepeleazeheid)").
- Skoares fan 11 oant 24As dat sa is, betsjut it dat jo oermjittige, of ungewoane, slieperigens oerdeis hawwe. Dit kin in side-effekt wêze fan in medikaasje dy't jo nimme, of it kin it gefolch wêze fan in ûnderlizzende sûnensprobleem.
Om krekt te wêzen, binne de skoareberiken as folget:
- 0 oant 5: Minder slieperigens oerdeis (normaal).
- 6 oant 10: Mear slieperigens oerdeis (mar noch altyd binnen it normale berik).
- 11 oant 12: Mild oermjittige slieperigens oerdeis.
- 13 oant 15: Matige oant oermjittige slieperigens oerdeis.
- 16 oant 24: Swiere oermjittige slieperigens oerdeis.
Tink derom, as jo skoare 11 of heger is, moatte jo miskien wat feroarings oan jo sliepgewoanten nachts meitsje. Of in dokter kin fierdere testen oanbefelje om te bepalen oft jo oermjittige slieperigens oerdeis feroarsake wurdt troch in ûnderlizzende medyske tastân, in mentale sûnensprobleem, in medisyn of medisinen dy't jo nimme, of in "primêre sliepsteuring".
Wannear sil ik de resultaten fan 'e test witte?
It moaiste is dat jo jo resultaten krije kinne sa gau as jo de selsbeoardieling, de enkête, foltôge hawwe. De dokter sil jo skoares byinoar optelle en mei jo prate oer wat se betsjutte en oft jo fierdere testen nedich binne.
Wat te dwaan as de skoares net gemiddeld binne?
Lit ús sizze dat jo Epworth Sleepiness Scale-skoare heger is as 11. As dat sa is, kin jo dokter mear diagnostyske testen dwaan om út te finen wat de oarsaak is dat jo jo oerdeis sa wurch en slieperich fiele. Tink derom dat oermjittige slieperigens oerdeis in symptoom is, gjin sykte. Dêrom wurde testen dien om krekt út te finen wat dit symptoom feroarsaket.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
As jo jo faak slieperich fiele oerdeis, en it lestich fine om wekker te bliuwen, sels by it dwaan fan normale deistige aktiviteiten, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen foar advys.
In goede nachtrêst kin jo helpe om oerdeis goed te funksjonearjen. Mar soms kinne medisinen of bepaalde medyske omstannichheden it krijen fan in goede nachtrêst bemuoie. Dat is wannear't jo jo oerdeis wurch en slieperich fiele. Dat is dizze Epworth Sleepiness Scale in goed útgongspunt foar dokters om te beoardieljen hoe't jo slieperigens oerdeis jo beynfloedet. As jo muoite hawwe om oerdeis wekker te bliuwen, wêrom prate jo dan net mei in dokter?
Dus, wat binne de wichtichste dingen om te ûnthâlden fan wat wy besprutsen hawwe?
- De Epworth Sleepiness Scale (ESS) is in ienfâldige enkête dy't jo brûke kinne om jo nivo fan slieperigens oerdeis sels te beoardieljen.
- Hoewol dit miskien net direkt in sliepsteuring diagnostisearret, jout it wol in goede oanwizing oft jo in ûnderlizzend probleem hawwe.
- As de skoare 11 of heger is, betsjut it dat jo oermjittige slieperigens oerdeis hawwe. Yn dat gefal is it essensjeel om medysk advys te sykjen.
- Nim net oan dat faak slieperichheid oerdeis normaal is. It kin in teken wêze fan in sûnensprobleem. Dêrom is it wichtich om mei in dokter te praten en dit soarte evaluaasje te dwaan as it nedich is.
` Slieperigens, Epworth Slieperigensskaal, ESS, slieperigens oerdeis, sliepproblemen, slieptests, sûnensbeoardieling
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta