Mem wurde is in tige moaie tiid yn it libben. Ek yn dizze tiid moatte jo in soad tinke oan 'e sûnens fan sawol josels as de lytse yn jo liifmoer. Dat hjoed prate wy oer wat tige ienfâldichs, mar tige wichtichs, dat jo sil helpe om jo poppe sûn yn dizze wrâld te bringen. Dat is foliumsoer .
Simpelwei sein, wat is foliumsoer?
Foliumsoer is in soarte fitamine B. It is in syntetyske foarm fan 'e fitamine folaat, dy't natuerlik yn ús lichems produsearre wurdt. Om krekt te wêzen, nimme wy foliumsoer yn pilfoarm. Wy krije folaat fan natuere út dingen lykas blêdgrienten en sitrusfruchten.
Dit is tige wichtich foar ús lichem. It is foaral essensjeel foar de produksje fan reade bloedsellen. Mar foliumsoer spilet in noch gruttere rol tidens de swangerskip . Dat wol sizze, it helpt de neurale buis, de wichtichste struktuer dêr't de harsens en it rêchbonke fan jo poppe (it senuwstelsel yn 'e rêchbonke) foarme wurde, goed te ûntwikkeljen. As dit net goed sluten is, kin de poppe serieuze oanberne ôfwikings krije.
Wat is de bêste tiid om te begjinnen mei it nimmen fan foliumsoer?
Hjir meitsje in protte minsken in flater. In protte minsken tinke dat se, as se ienris witte dat se in poppe krije, foliumsoer nimme moatte. Mar dat is ferkeard.
Tink hjir oan: de fitale organen fan jo poppe, lykas de harsens en it rêchbonke, begjinne har te foarmjen binnen de earste 3-4 wiken nei de befruchting. Dat is, foardat jo sels witte dat jo swier binne. Dat it is essensjeel dat jo genôch folaatnivo's yn jo lichem hawwe yn dy krúsjale perioade.
Dêrom advisearje dokters dat as jo fan doel binne in poppe te krijen, jo begjinne mei it nimmen fan foliumsoer direkt fan it momint dat jo fan doel binne ien te krijen . Guon stúdzjes hawwe oantoand dat memmen dy't teminsten in jier foar de swangerskip foliumsoer namen, it risiko op in te betiid berne poppe mei sawat 50% ferminderje koene.
De Wrâldsûnensorganisaasje advisearret dat alle froulju yn 'e fruchtbere leeftyd deistich foliumsoer nimme. It is dus in goed idee om betiid te begjinnen. As jo al swier binne, is it in goed idee om mei jo dokter te rieplachtsjen om te soargjen dat jo prenatale vitamine de juste hoemannichte foliumsoer befettet.
Hoefolle foliumsoer moatte jo deis nimme?
De oanrikkemandearre doseringen fariearje ôfhinklik fan 'e situaasje. Jo dokter kin jo hjir it dúdlikste begryp fan jaan. Hjir binne lykwols de algemien oanrikkemandearre doseringen:
| Gelegenheid | Oanrikkemandearre deistige hoemannichte foliumsoer |
|---|---|
| By it plannen fan in bern | 400 mikrogram (400 mcg) |
| De earste 3 moannen fan 'e swangerskip | 400 mikrogram (400 mcg) |
| Fan 'e 4e oant de 9e moanne fan 'e swangerskip | 600 mikrogram (600 mcg) |
| Tidens boarstfieding | 500 mikrogram (500 mcg) |
In gelegenheid dy't spesjale oandacht fertsjinnet
As jo earder in poppe mei in neurale buisdefekt hân hawwe, kin jo dokter in hegere doasis foliumsoer oanbefelje (lykas 4000 mcg of 4 mg deis) foar jo folgjende swangerskip. Yn dit spesjale gefal moatte jo perfoarst mei jo dokter prate en syn of har advys folgje.
Wat binne de wichtichste foardielen fan it nimmen fan foliumsoer?
Lykas wy earder besprutsen hawwe, as it lichem net genôch foliumsoer hat, kin de neurale buis fan 'e poppe net goed slute. As dit bart, kin it tige serieuze, libbenslange oanberne ôfwikingen feroarsaakje.
- Spina bifida: Dit is in tastân wêrby't it rêchmerg of de rêchbonke net goed ûntwikkelje. Dit kin permaninte beheiningen by it bern feroarsaakje.
- Anencefalie: Dit is in tastân wêrby't wichtige dielen fan 'e harsens har net folslein ûntwikkelje. Bern mei dizze tastân libje meastal net lang.
Dizze dingen kinne eng wêze om te hearren. Mar it goede nijs is dat it nimmen fan foliumsoer it risiko op neurale buisdefekten mei teminsten 50% ferminderje kin. Sels as in mem earder in bern mei dizze tastân hân hat, kin it risiko op it krijen fan in oar bern mei dizze tastân mei sawat 70% ferminderje.
Derneist kin it nimmen fan foliumsoer foar en tidens de swangerskip de poppe ek beskermje tsjin omstannichheden lykas:
- Gespleten lip en ferwulft
- Te betiid berte
- Poppen mei leech bertegewicht
- Miskreamen
- Fersteurde groei fan 'e poppe yn 'e liifmoer
Foliumsoer is ek foardielich foar de sûnens fan 'e mem. Der is ek suggerearre dat foliumsoer kin helpe om it risiko op komplikaasjes tidens de swangerskip te ferminderjen, lykas pre-eklampsie, hertsykte, beroerte, guon soarten kanker en de sykte fan Alzheimer.
Hokker iten is ryk oan folaat?
Neist it nimmen fan folsoerpillen is it ek tige wichtich om in dieet ryk oan folaat te iten.
| Iten | Beskriuwing |
|---|---|
| Donkergriene grienten | Dingen lykas spinaazje en boerekool . |
| Linzen en nuten | Dingen lykas linzen, kikkererwten, earte en griene beanen . |
| Sitrusfruchten | Fruchten lykas sinaasappels, mandarijnen en limoenen en harren sappen. |
| Oare iten | Aaien, runderlever, ferrike moarnsbrochjegranen mei tafoege foliumsoer. |
Berjocht foar thús
- As jo in bern planne, begjin dan teminsten ien moanne foar de swangerskip mei it nimmen fan foliumsoer (400 mcg) deistich.
- It is tige wichtich om foliumsoer te nimmen yn 'e earste 3 moannen fan' e swangerskip.
- It nimmen fan foliumsoer kin slimme berteôfwikings (neuralebuisdefekten) foarkomme dy't kinne foarkomme yn 'e harsens en it rêchmerg fan' e poppe.
- Rieplachtsje altyd jo dokter om de juste foliumsoerdosering te witten dy't jo nedich binne en om it juste type vitamine foar jo te kiezen.
- Neist it nimmen fan pillen, foegje natuerlike iten ryk oan folaat ta, lykas spinaazje, linzen en sinaasappels, oan jo dieet.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta