Meitsje jo jo ek konstant soargen oer dingen dy't jo net nedich binne? Dit giet oer Generalisearre Angststoornis (GAD)!

Fielst dy soms oerweldige en soargen oer sels de lytste dingen? Miskien is it net allinich in lytse soargen. Tefolle tinke oer deistige taken en dy soargen deroer meitsje kin echt ynfloed hawwe op dyn geastlike sûnens. Hjoed prate wy oer in tastân lykas dizze, neamd 'Generalized Anxiety Disorder' of "(Generalized Anxiety Disorder - GAD)".

Wat is dizze allesferslindende tastân? Is it in generalisearre eangststoornis (GAD)?

Meitsje jo jo faak soargen, sels oer de lytste dingen? Meitsje jo jo oermjittich en ûnkontrolearber soargen oer deistige dingen, lykas húshâldlike taken, kantoarwurk, it skoalwurk fan jo bern, jildproblemen, of jo sûnens of dy fan jo famylje? Stel jo foar, fan it momint dat jo moarns wekker wurde oant jo jûns nei bêd geane, fiele jo dat jo in protte soargen yn jo holle hawwe? Dat is wat wy gewoan '(Generalisearre eangststoornis - GAD)' neame.

No tinke jo miskien: 'Wa makket him gjin soargen? Elkenien makket him soargen oer wat.' It is wier. It is normaal om jo in bytsje benaud en senuweftich te fielen as der in grut probleem yn it libben ûntstiet, as der in eksamen oankomt, of as jo in nije baan begjinne moatte. Foar ien mei GAD komt dizze eangst, dizze eangst, lykwols altyd foar, sels sûnder reden . Om krekt te wêzen, it makket dat jo jo in protte soargen meitsje sûnder reden, en om lytse dingen. It is as hat jo geast in 'soargenskeakel' dy't altyd oan stiet.

As jo ​​jo sa soargen meitsje, hat it net allinich ynfloed op jo geast. It hat ek ynfloed op jo lichem . Jo kinne hoofdpijn, lichemspinen ûnderfine en jo gewoan tige ûngemaklik fiele. Eins kin it lestich wêze om de dei troch te kommen. Der wurdt rûsd dat sawat 3% fan 'e folwoeksen befolking yn 'e Feriene Steaten oan dizze tastân lijt, en it treft sawat 5% fan 'e minsken op in bepaald momint yn har libben. Mar mar 43% fan 'e minsken dy't der lêst fan hawwe, sykje behanneling. Dêrom, as jo dit ûnderfine, is it tige wichtich om help te sykjen fan in dokter.

Freegje jo jo ek ôf oft jo GAD hawwe? Litte wy ris nei dizze symptomen sjen.

Der binne twa haadsymptomen dy't te sjen binne yn GAD:

• Oermjittige en oanhâldende soargen oer gewoane deistige dingen.
• It is tige dreech om dizze ûnrêstige gedachten te kontrolearjen .

Neist dizze kin dizze konstante soargen yn jo geast ek fysike symptomen feroarsaakje. Sjoch oft jo ien fan dizze hawwe:

• Moeite mei yn sliep falle of net goed sliepe kinne, sels nei't er yn sliep fallen is, faak wekker wurde.
• Altyd wurch en útput fiele.
• In ûnkontrolearbere ûnrêst , in gefoel fan eangst, lilk wurde oer sels de lytste dingen.
• Faak hoofdpijn .
• It gefoel dat jo hert rapper kloppet (hertkloppingen) .
• Myn spieren binne strak en pynlik.It gefoel is `(Spierspanning)`.
• Rêstleazens .
• It fielt as is it dreech om te sykheljen, as ferstikkst .
• Switten sûnder reden.
• It is dreech om jo te konsintrearjen op it wurk dat jo dogge.
• Unerklearbere lichemspine (bygelyks spierpine, magepine).

Dizze symptomen komme en geane soms, en soms kinne se slimmer wurde as jo stress of eangst fiele .

Wêrom krije wy GAD? Wat binne de oarsaken?

Hoewol it net mooglik is om krekt te sizzen wat GAD feroarsaket, leauwe ûndersikers dat it in kombinaasje is fan ferskate faktoaren.

• Harsensfunksje: Der kinne wat feroarings wêze yn 'e manier wêrop jo harsens mei eangst en stress omgiet.
• Genetika: GAD kin yn famyljes foarkomme. Dit betsjut dat as immen yn jo famylje de tastân hat, jo it wierskynliker ûntwikkelje. Genetyske feroarings kinne feroarings feroarsaakje yn wichtige gemyske boadskippers yn 'e harsens, lykas serotonine, dopamine en GABA, dy't jo tinkpatroanen beynfloedzje kinne.
• Libbensûnderfiningen: Stressfolle, útdaagjende ûnderfiningen dy't jo yn 'e rin fan' e tiid hawwe meimakke (bygelyks problemen op it wurk, famyljerelaasjes, ûngemakken) kinne ek de manier feroarje wêrop jo reagearje op deistige dingen.

Wa hat in gruttere kâns om GAD te ûntwikkeljen? (Risikofaktoren)

GAD kin sawol bern as folwoeksenen beynfloedzje. It begjint meastal yn 'e bernetiid of adolesinsje, mar it kin op elke leeftyd begjinne.

Jo kinne in ferhege risiko hawwe om GAD te ûntwikkeljen om de folgjende redenen:

• As jo ​​in frou binne.
• As immen yn jo famylje de diagnoaze GAD krigen hat .
• As jo ​​in traumatyske barren of grutte mentale stress yn jo libben meimakke hawwe.
• As jo ​​as bern misbrûkt binne .
• As jo ​​lije oan in oare geastlike sûnensprobleem, bygelyks "paniekoanfallen" (ynienen begjinnende eangst), "depresje" (depresje), of "foby" (in yntinse eangst foar eat) .
• As jo ​​lije oan in langduorjende medyske tastân (bygelyks diabetes, hert sykte).
• As jo ​​​​regelmjittich drugs brûke lykas tabak, alkohol of marihuana.

Kin GAD oare problemen feroarsaakje?

Ja, GAD kin assosjeare wurde mei oare mentale sûnensproblemen . Bygelyks, substansgebrûkssteurnissen en depresje kinne tegearre mei GAD foarkomme. Jo kinne ek stimmingswikselingen , feroaringen yn gedrach en feroaringen yn enerzjynivo's ûnderfine.

It wichtichste is dat GAD der soms ta liede kin dat jo gedachten hawwe oer ferfeling mei it libben, gedachten oer josels skea oandwaan. As jo ​​​​ea it gefoel hawwe dat jo yn sa'n lestich plak binne, aarzel dan net om help te freegjen. Yn Sri Lanka binne d'r organisaasjes lykas Sumithrayo (0112692909 of 0112682535) wêr't jo mei prate kinne en help krije kinne. Of jo kinne de Nasjonale Helpline foar Geastlike Sûnens belje op 1926. Tink derom dat jo net allinich binne.

Hoe kin in dokter GAD krekt diagnostisearje?

As jo ​​fermoedzje dat jo GAD hawwe, kinne jo jo húsdokter rieplachtsje, of jo kinne direkt in spesjalist yn geastlike sûnenssoarch rieplachtsje, lykas in "psycholooch" of "psychiater".

Se sille jo fragen stelle oer jo geastlike sûnens en de medyske skiednis fan jo famylje . Jo kinne jo op dit punt in bytsje bang en senuweftich fiele. Mar it is tige wichtich om safolle mooglik details te fertellen . Want allinich dan sil de dokter jo tastân krekt begripe kinne en jo de meast geskikte behanneling jaan kinne.

Derneist kin in dokter ek dingen dwaan lykas:

• In fysyk ûndersyk dwaan.
• Jo freegje om in enkête yn te foljen (lykas de "GAD-7") om ynformaasje oer jo stimming te finen.
• Dingen observearje lykas jo gesichtsútdrukkingen en de manier wêrop jo prate.
• Doch wat testen om te sjen oft der in oare oarsaak is foar jo symptomen. Bygelyks:
• Bloedûndersiken: `(Skildeklierfunksjetest)` (kontrolearret skildklierfunksje), `(Bloedglukosetest)` (kontrolearret bloedsûkernivo's), `(Drugstest)` (kontrolearret op drugsgebrûk).
• Echokardiogram (sjoch hertfunksje).

Wat binne de kritearia foar it diagnostisearjen fan GAD?

Dokters brûke kritearia út 'e Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR) om GAD te diagnostisearjen. Om de diagnoaze GAD te krijen, moatte jo teminsten seis moannen, de measte dagen fan 'e wike, oermjittige soargen hawwe. En de soargen moatte tige lestich te kontrolearjen wêze.

Neist dizze konstante soargen hat in folwoeksene meastentiids teminsten trije fan 'e folgjende symptomen (bern kinne mar ien hawwe):

• Gefoel fan ûnrêst of konstant eangstich.
• Wurdt gau wurch.
• Moeite hawwe mei konsintrearjen, of it gefoel hawwe dat jo geast leech is.
• Lilk wurde oer lytse dingen.
• Spierstyfheid, pine.
• Moeite mei yn sliep fallen, yn sliep bliuwe, of net rêstich sliepe.

Dizze symptomen moatte ynfloed hawwe op jo deistige aktiviteiten, wurk, famyljerelaasjes en algemiene sûnens .

Ek sil in dokter befêstigje dat jo dizze symptomen brûke.It befêstiget ek dat de symptomen net feroarsake wurde troch drugs of oare medisinen . It befêstiget ek dat de symptomen net better ferklearre wurde kinne troch in oare geastlike sûnensprobleem (lykas "panyksteuring", "sosjale eangst", "obsessive-kompulsive steuring (OCD)" of "posttraumatyske stresssteuring (PTSS)").

Binne der behannelingen om eangst te ferminderjen? (Behanneling foar GAD)

It goede nijs is dat GAD in te behanneljen tastân is. It wurdt meastentiids behannele mei psychoterapy (petearterapy) of medisinen, of in kombinaasje fan beide. Undersyk hat oantoand dat de bêste resultaten berikt wurde as beide oanpakken kombinearre wurde. Jo dokter sil mei jo gearwurkje om it behannelingplan te finen dat by jo past, basearre op jo symptomen, behoeften en algemiene sûnens.

Genêzing troch praten: Psykoterapy

Psychoterapy is, simpelwei sein, 'petearterapy' . It giet om it yngeand praten mei ien oer jo gedachten, gefoelens en gedrach om har te helpen se te begripen. Dit wurdt dien mei in kwalifisearre geastlike sûnenssoarchadviseur yn in feilige, stypjende omjouwing.

Mei dizze terapy kinne jo de ark en techniken leare dy't jo nedich binne om jo deistich libben goed te libjen en jo mentale wolwêzen te ferbetterjen.

Ien fan 'e meast effektive manieren om GAD te behanneljen is fia kognitive gedrachsterapy (CBT). It helpt jo de negative gedachten te identifisearjen en te feroarjen dy't jo eangst ferheegje en jo op bepaalde manieren gedrage litte. Mei de tiid kin CBT jo helpe om jo oermjittige soargen te ferminderjen en de feardigens op te bouwen dy't jo nedich binne om op in sûne manier mei problemen om te gean.

Ferlichting fan medisinen: Medisinen foar GAD

Medikaasjes kinne ek foarskreaun wurde as ûnderdiel fan jo GAD-behannelingsplan. Hjir binne guon fan 'e meast brûkte medisinen:

• Selektive serotonine-heropname-ynhibitoren (SSRI's): Bygelyks, Escitalopram, Paroxetine of Sertraline.
• Serotonine-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRI's): Foarbylden binne Duloxetine en Venlafaxine.
• Benzodiazepinen (Dizze wurde meastentiids oanrikkemandearre foar koarte termyn gebrûk).
• `(Buspiron)`.

As dizze medisinen jo tastân net ferbetterje, kin in dokter oare medisinen beskôgje, lykas:

• `(Trisyklyske antidepressiva)`: Bygelyks `(Amitriptyline)`.
• `(Antipsykotika fan 'e twadde generaasje)`.
• `(Valproaat)`.

Moatte jo nei in dokter?

As jo ​​medisinen nimme foar GAD, is it tige wichtich om jo dokter regelmjittich te sjen om te sjen hoe goed de medikaasje wurket en om de dosaasje oan te passen as it nedich is.As jo ​​side-effekten of nije symptomen hawwe, fertel it dan oan jo dokter .

As jo ​​psychoterapy ûndergeane, besykje dan elke sesje by te wenjen. As jo ​​dat net kinne, besykje it dan opnij te plannen. It kostet tiid om folslein te herstellen fan terapy. Mar trochgean mei terapy is in wichtich ûnderdiel fan jo herstelproses.

As jo ​​​​ea oerweldige fiele of gedachten hawwe om josels sear te dwaan, fertel it dan daliks oan jo dokter . As jo ​​​​yn in need binne, skilje dan 1990 (Suvaseriya) yn Sri Lanka, of gean nei de needôfdieling fan it tichtste sikehûs.

Wat kinne jo ferwachtsje as jo mei GAD libje?

Dit kin echt ferskille fan persoan ta persoan. Foar guon kin GAD in langduorjende tastân wêze dy't oanhâldend beheard wurde moat. Guon dagen kinne jo eangst en soargen folle slimmer fiele , foaral op dagen dat jo ûnder in soad stress steane . Oare dagen kin it wat makliker te kontrolearjen fiele.

Mar it moaiste is dat behanneling in grut ferskil meitsje kin. Mei de juste kombinaasje fan psychoterapy, medisinen en copingstrategyen kinne jo jo symptomen beheare en jo mear kontrôle oer jo libben fiele . Jo sûnenssoarchteam, ynklusyf dokters, ferpleechkundigen en oare professionals, sil nau mei jo gearwurkje om te finen wat it bêste wurket foar jo lichem, libbensstyl en doelen. As jo ​​behoeften yn 'e rin fan' e tiid feroarje, kin jo behannelingplan oanpast wurde.

Wat binne guon dingen dy't jo foar josels dwaan kinne as jo GAD hawwe?

Neist medyske behanneling binne der ferskate dingen dy't jo sels dwaan kinne om GAD-symptomen te behearjen:

• Meitsje lytse positive feroarings yn jo libben: Ferminderje jo yntak fan kafeeïnehâldende dranken lykas kofje en tee. Ferminderje jo tiid op sosjale media. Bring tiid troch mei freonen en famylje. Soargje foar genôch sliep . Iet sûn iten . Wês fysyk aktyf (oefenje).
• Besykje ûntspanningstechniken: Ferminderje stress troch dingen te dwaan lykas yoga, meditaasje of mindfulness.
• Bliuw fuort fan ferslaavjende stoffen: Alkohol en oare drugs kinne jo eangst fergrutsje. Se kinne ek ynteraksje hawwe mei de medisinen dy't jo nimme foar GAD.
• Krij stipe: Der binne stipegroepen dêr't minsken mei GAD lykas jo byinoar komme kinne. Se kinne jo helpe om jo ûnderfiningen te dielen, fan oaren te learen en de oanmoediging te krijen dy't jo nedich binne as jo mei GAD libje.
• Brûk apps foar geastlike sûnens:Der binne ferskate apps dy't jo helpe kinne om feroaringen yn jo stimming te folgjen en copingstrategyen te oefenjen.

Ta beslút, ik moat dit tsjin jo sizze ...

Generalisearre eangststoornis (GAD) kin sels ienfâldige deistige taken, lykas túnkjen of it hûs ferlitte, oerweldigjend en oerweldigjend fiele litte. Oan 'e ein fan' e dei kin dizze konstante stress jo útput en útput fiele litte.

Mar tink derom, jo ​​hoege dizze symptomen net allinnich te bestriden. In dokter kin jo helpe om manieren te finen om mei de tastân om te gean en in behannelingplan te meitsjen dat by jo past. Jo kinne ferlichting fine troch psychoterapy, medisinen, of in kombinaasje fan beide.

It duorret tiid om te herstellen. Jo moatte geduld hawwe mei josels. Jo sille miskien net direkt in grut ferskil fernimme. Mar mei de juste help en behanneling kinne jo stadichoan weromgean nei jo normale libben, nei jo wiere sels. Dus, as jo jo soargen fiele, is it nea te let om help te freegjen.

` Angst, geastlike sûnens, GAD, soargen, stress, behanneling, psychoterapy