Hawwe jo ek peespine? Litte wy prate oer tendinopathy!

Fielst do wolris pine yn dyn earm, skonk of skouder, wêrtroch't it dreech is om dat gebiet te brûken? Dit kin barre as jo dysels te folle ynspannen of itselde hieltyd wer dogge. Hjoed sille wy prate oer in probleem dat in protte minsken treft, mar net goed begrepen wurdt. Dat is in tastân dy't tendinopaty neamd wurdt.

Wat is tendinopaty?

Simpelwei sein, tendinopathy is elke tastân dy't ien fan ús pezen beynfloedet. Yn dit gefal fiele jo pine as jo it gebiet brûke dêr't de pees leit, en de funksje dêrfan wurdt ek fermindere. Tink derom, pezen binne as touwen, sterke weefsels dy't ús spieren ferbine mei ús bonken . Meastentiids wurde dizze pezen skansearre troch oermjittich gebrûk . D'r binne lykwols oare redenen wêrom't jo pezen swak kinne wurde. Soms begjint tendinopathy as in blessuere oan in pees net goed genêst. Mei de tiid begjint dit skealike feroaringen yn 'e pees te feroarsaakjen.

Binne der soarten tendinopaty?

Ja, der binne twa haadtypen tendinopaty. Dat binne tendinitis en tendinose . Hoewol it begjin fan beide faak ferlykber is, is it proses wêrby't de pees beynfloede wurdt oars. Ek binne de behannelingsmetoaden oars. Dêrom is it wichtich om krekt te witten wat dizze twa binne.

Wat is tendinitis?

Tendinitis is ûntstekking fan jo pezen . It is meastentiids in direkte reaksje op in blessuere. As de blessuere lykwols net genêst, kin it in groanyske tastân wurde. Tink derom dat ûntstekking skealik wêze kin as it te lang duorret.

Chronike tendinitis kin it folgjende feroarsaakje:

• Tendonlittekens en mikro-triennen .
• Kalsiumôfsetting .
• Werom nei tendinose.

Wat is tendinose?

Tendinose is in ôfbraak fan in proteïne neamd kollageen yn jo pees. Dit kollageen jout de pees syn sterkte en elastisiteit. Dus, as it kollageen ôfbrekt, ferliest de pees syn sterkte en fleksibiliteit. Dit is net relatearre oan ûntstekking. Dit proses is stadichoan en oanhâldend.

Unbehannele tendinose kin liede ta de folgjende omstannichheden:

• Spieratrofie betsjut spierfergrinzing.
• Peesruptuur .
• Permaninte ynvaliditeit.

Wêr yn ús lichem komt tendinopaty it meast foar?

As de symptomen foar it earst ferskine, witte in protte minsken net hokker soarte tendinopathy se hawwe. Se sizze soksawat as 'pine yn 'e skouderpees' of 'pine yn 'e enkelpees'.

Tendinopathy wurdt it meast sjoen yn 'e folgjende gebieten:

• Achillespees
• Posterior tibiale pees
• Enkel (Peroneale pees)
• Knie (Patellare pees)
• Skouder (supraspinatus-pees of rotatormanchet)
• Elleboog (laterale ekstensor of mediale fleksorpezen)
• Pols (abduktor- en ekstensorpezen)

Omdat in protte peesblessueres begjinne mei sportblessueres, is it gewoan om de pees nei de sport te neamen wêryn't it spilet. Dizze omstannichheden kinne lykwols foarkomme, sels as jo gjin sport beoefenje:

• Tennis-elleboog
• Golfer syn elbow
• Swimmer syn skouder
• Springerknie

Wat binne de symptomen fan tendinopaty?

De wichtichste symptomen dy't tendinopaty kinne identifisearje binne:

• Chronike peespine .
• Fermindere oefeningstolerânsje .
• Fermindere funksjonaliteit yn 'e pees.

Ofhinklik fan it type dat jo hawwe, kinne jo ek symptomen hawwe lykas:

• Swelling, waarmte en ferkleuring fan 'e hûd .
• Styfheid en fermindere bewegingsfrijheid.
• In 'knetterjend' lûd of gefoel fan strakheid by it bewegen fan 'e pees.

Wêrom krije wy tendinopaty?

It is net altyd dúdlik krekt hoe't tendinopathy him ûntjout. Mar it begjint faak mei it oermjittich brûken fan jo pees . De hoemannichte krêft dy't jo pees ferneare kin, kin oars wêze as dy fan in oar. Bygelyks, atleten kinne har pezen beskeadigje troch oertraining. Op deselde wize kin immen dy't normaal net aktyf is ek in pees beskeadigje as se ynienen har aktiviteit ferheegje. Itselde ding hieltyd wer dwaan sûnder genôch rêst kin liede ta in repetitive strain blessure.

Foarbylden fan werhellende taken:

• Lûd skrobjen (bygelyks, de flier dweilje, ôfwaskje)
• Typjen (lykas immen dy't de hiele dei op in kompjûter wurket)
• Plantaazjewurk(Ploegen, plantsjen)
• Naai- en breiwurk
• Timmerwurk en houtbewurking
• Gewichttraining

Oare faktoaren dy't it risiko ferheegje:

Hjir binne wat oare faktoaren dy't jo pees kinne beskeadigje:

• Training mei hege yntensiteit .
• Minne hâlding of gebrûk fan ferkearde apparatuer (Minne ergonomie of apparatuer). Bygelyks, as de stoel of it buro wêr't jo oan wurkje net yn 'e juste posysje is, kin dit ek problemen lykas dit feroarsaakje.
• Gebrek oan fleksibiliteit .
• Gebrek oan krêft .
• Spierûnbalâns .
• Hâlding of gongôfwikingen .
• Tefolle gewicht op jo pees sette .
• Guon autoimmune sykten .

Hawwe guon medisinen ek effekt?

Ja, guon medisinen kinne ek peesskea feroarsaakje as side-effekt. Guon foarbylden binne:

• Fluoroquinolones (in soarte antibiotika)
• Kortikosteroïden
• Statinen ( medisinen om cholesterol te ferleegjen)

As jo ​​jo pezen oanspanne, kinne der lytse skuorren yn 'e fezels foarmje. Pezen binne taaie dingen, mar as se ienris skuord binne, genêze se stadich. Akute ûntstekking , tendinitis neamd, is eins hoe't ús lichems it genêzingsproses begjinne. As jo ​​pezen lykwols net de rêst krije dy't se nedich binne om te genêzen, kinne jo in langduorjende tastân ûntwikkelje dy't groanyske tendinopaty neamd wurdt. Tendinitis kin oanhâlde, of tendinose kin ûntwikkelje en jo pezen feroarje.

Hoe diagnostisearret in dokter tendinopaty?

As jo ​​​​​​al ferskate moannen pine yn in pees hawwe ûnderfûn by it dwaan fan in aktiviteit, kinne jo tendinopathy hawwe. It is lykwols wichtich om krekt út te finen hokker type jo hawwe. In dokter kin tendinopathy diagnostisearje mei in fysyk ûndersyk en mooglik ôfbyldingsûndersiken , lykas röntgenfoto's en scans. De dokter sil jo freegje oer jo symptomen, jo aktiviteiten en alle resinte feroarings yn jo libben. Dan sille se jo pees ûndersykje en, as it nedich is, ôfbyldingstests oanfreegje om te sykjen nei feroarings yn it weefsel.

Wat binne de behannelingen hjirfoar?

De behanneling foar ferskate soarten tendinopaty kin ferskille, dêrom is it wichtich om in krekte diagnoaze te krijen.Ek kin de behanneling ferskille ôfhinklik fan hoe lang jo al tendinopaty hawwe en hoe fiergeand it is. Dokters begjinne meastentiids mei konservative terapyen . Bygelyks:

• Rêst
• Iis smelten (iis)
• Anti-inflammatoire medisinen
• Fysioterapy

As dizze dingen net genôch ferlichting jouwe, kin jo dokter oare behannelingen foarstelle, lykas:

• Terapeutyske ynjeksjes (bygelyks kortikosteroïde ynjeksjes)
• Minimaal invasive peesdebridement
• Ekstrakorporeale skokgolfterapy (ESWT)
• Sjirurgy (dit is faak de lêste ynstânsje)

Wat kinne wy ​​dwaan om it risiko op tendinopaty te ferminderjen?

Tendinopathy kin net folslein foarkommen wurde. Tink derom, jo ​​kinne ûngemakken hawwe by it boartsjen of wurkjen. D'r binne lykwols wat dingen dy't jo kinne dwaan om dit risiko te ferminderjen.

Om it risiko op tendinopathy te ferminderjen, is it in goed idee om mei in trainer of coach te wurkjen. Sels in lytse feroaring yn 'e manier wêrop jo spylje, of in lichte feroaring yn 'e manier wêrop jo strekke, kin dy pezen helpe.

Oare dingen dy't jo dwaan kinne binne:

• Goed opwaarmje foardat jo begjinne mei oefenjen.
• Ofkuoljen nei oefening.
• Ferheegje jo aktiviteitsnivo stadichoan . Nim net tefolle gewicht tagelyk oan.
• Mei help fan de juste foarm en technyk .
• Mei help fan apparatuer dy't geskikt is foar jo wurk of spiel.
• Soargje foar genôch rêst . Wurkje net altyd hurd.
• In lykwichtich dieet ite .
• It behâld fan juste hydrataasje .

Hoe lang duorret it om te genêzen?

Akute tendinitis duorret meastal in pear dagen oant in pear wiken om te genêzen. Chronike tendinitis kin lykwols oant seis wiken duorje om te genêzen. Tendinose kin noch langer duorje om te genêzen - fan twa oant seis moannen .

Herstel hinget ôf fan it ferminderjen fan 'e stress op jo pees en it de tiid te jaan dy't it nedich hat om te genêzen.

Folgje de ynstruksjes fan jo dokter oer rêst en oefening krekt. Dan kinne jo fluch herstelle.

Wat moatte wy dwaan en wat net dwaan as wy tendinopaty hawwe?

As jo ​​tendinopaty hawwe, wês dan bewust fan dizze dingen:

• Net dwaan: Negearje jo pine net . As jo ​​in regelmjittige sporter binne of itselde soarte wurk dogge, binne jo wierskynlik wend oan in bepaald nivo fan pine. Mar as it oanhâldt of slimmer wurdt, moatte jo perfoarst in dokter sjen .
• Doch: Krij in definitive diagnoaze . Tendinitis en tendinose binne twa ferskillende dingen. Krekt witte wat jo hawwe sil jo helpe om jo behannelingplan te begripen en jo in idee te jaan fan hoe lang it sil duorje om te herstellen.
• Net dwaan: Hastje it net . Dyn pees hat tiid nedich om te genêzen. Besykje der net wer spanning op te setten oant de dokter seit: "Goed, jo kinne it no brûke." As jo ​​besykje de genêzingstiid te ferkoartjen, sille jo it úteinlik noch mear útrekke.
• Doch: Doch dyn fysioterapy-oefeningen goed . It is like wichtich om de pees rêst te jaan as om de belutsen spieren te rehabilitearjen, en dan de pees sels.
• Net dwaan: Wanhoop net . As ienfâldige behannelingen net helpe, binne d'r oare behannelingen dy't jo kinne besykje. De measte minsken hawwe gjin operaasje nedich foar tendinopaty. As jo ​​it lykwols nedich binne, kin in operaasje helpe.
• Doch: Meitsje wat feroarings op lange termyn . No't jo witte hoe't jo tendinopathy ûntwikkele hawwe, besykje feroarings oan te bringen yn jo routine, wurkstyl, apparatuer of oare faktoaren om te foarkommen dat it yn 'e takomst wer bart.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden

Tendinopathy is in tige faak foarkommende tastân . It is net allinich foar atleten, lykas in protte minsken tinke. Der binne in protte faktoaren dy't de sûnens fan jo pezen beynfloedzje kinne, wêrfan jo jo miskien net iens bewust binne fan in protte. Elkenien kin per ongelok in pees ferwûnje. It wichtichste is wat jo dêrnei dogge . As jo ​​de blessuere ienris identifisearre hawwe, is it tiid om jo aktiviteiten te feroarjen. Pezen binne tige sterke, hurdwurkjende struktueren. Mar as se ferwûne reitsje, is it tiid om der foar te soargjen .

` Tendinopathy, pees, pine, tendinitis, tendinose, oefening, rêst