De pine , it fertriet en de iensumens dy't wy fiele as wy immen of eat ferlieze dat tige kostber is yn ús libben, is dreech yn wurden út te drukken. It is as oft der in enoarme leechte yn ús ûntstiet. Dit is wat wy gewoan 'ferdriet' neame. Dit is in hiel natuerlike reaksje. Wy geane allegear op ferskillende manieren mei dizze ûnderfining om. Mar as jo jo gefoelens begripe, foar josels soargje en om help freegje wêr't it nedich is, kinne jo dizze pine oerwinne.
Wat binne de oarsaken fan fertriet?
Fertriet is de manier wêrop wy omgean mei in ferlies yn it libben. Meastentiids is dit relatearre oan it ferstjerren fan ien dy't ús dierber is, mar fertriet kin feroarsake wurde troch alles dat in grut ferskil makket yn ús libben. Tink deroer nei, dingen lykas dizze kinne jo fertrietlik en oerweldige fiele litte:
- De dea fan jo freon, famyljelid, partner of húsdier.
- It útinoar fallen fan in houlik of in nauwe freonskip.
- Ofskied nimme fan it hûs, de provinsje of de mienskip dêr't men wennet.
- Ein fan baan of karriêre.
- Ferlies fan finansjele stabiliteit.
- Net yn steat wêze om in dream of doel yn it libben te realisearjen.
- Ferlies fan sûnens of de ûntwikkeling fan in groanyske sykte.
- It ein fan harren jeugd.
- Unfermogen om bern te krijen.
- Ferlies fan it libben foarôfgeand oan in beheining of sykte.
- It fertriet dat oer ien syn libben ûntstiet as men him tariedet op syn dea.
Binne der ferskillende soarten fertriet?
Ja, fertriet kin wurde ferdield yn ferskate soarten, ôfhinklik fan hoe't wy dermei omgean. Dit witte sil jo helpe om jo gefoelens te begripen.
| Soarte fan fertriet | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Unkomplisearre fertriet | Dit is it meast foarkommende type. De symptomen fan fertriet binne it yntinsyfst yn 'e earste 6 moannen nei in ferlies, mar se nimme stadichoan ôf mei de tiid. |
| Antisipearjend fertriet | Fertriet begjint al foardat it ferlies plakfynt. Dit kin bygelyks barre as immen dy't ticht by jo stiet, heart dat se in terminale sykte hawwe. |
| Ynhibearre fertriet | Dizze tastân komt foar as jo gefoelens lykas fertriet en pine ûnderdrukke en besykje der net oan te tinken. Dit kin liede ta fysike problemen lykas slapeloosheid en muoite mei sykheljen (panikoanfallen). |
| Yngewikkeld fertriet | Soms wurdt fertriet net better mei de tiid. Jo bliuwe rouje en kinne it ferlies net akseptearje. Dit wurdt yngewikkeld fertriet neamd. As jo ien fan dizze symptomen hawwe, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje: - Unfermogen om normale deistige taken út te fieren. - Swiere depressive gefoelens. - It gefoel dat it libben gjin betsjutting hat. - Tinke oer it dwaan fan josels sear. - Josels hieltyd de skuld jaan. |
| Fertrage fertriet | Net fertrietlik wêze oer it ferlies op it momint dat it barde, mar dy gefoelens wiken, moannen, miskien sels jierren letter begjinne te fielen. |
| Kumulatyf fertriet | Dizze situaasje ûntstiet as jo tagelyk mei meardere ferliezen te krijen hawwe. Bygelyks, it ferliezen fan in baan wylst jo houlik útinoar rint. Dit makket it rouproses fierder yngewikkelder. |
| Langduorjende roufersteuring | Dit is fergelykber mei yngewikkeld fertriet. It fertriet is sa yntinsyf dat it it deistich libben bemuoit. It fertriet nimt net mei de tiid ôf. Dit fereasket perfoarst profesjonele help. |
Wat binne de 5 wichtichste stadia fan fertriet?
Psychiater Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Neffens Dr. Beth Kubler-Ross geane wy troch 5 haadfazen as wy in ferlies ferwurkje. Mar tink derom, net elkenien giet troch al dizze fazen yn folchoarder. Guon minsken kinne guon fazen oerslaan, of se kinne hinne en wer gean. Dat is hiel normaal.
- 1. Untkenning: As wy foar it earst fan in ferlies hearre, is it normaal om te tinken: "Dit kin net barre", "Dit is net echt." Dit is in tydlik ferdigeningsmeganisme dat ús geast brûkt, om't it de hommelse pine net oan kin.
- 2. Lulkens: As jo stadichoan yn it reine komme mei de wierheid, begjinne jo de pine fan ferlies te fielen. Dit liedt ta gefoelens fan frustraasje en hulpeloosheid. Letter feroarje dizze gefoelens yn lilkens. Dizze lilkens kin rjochte wêze op oare minsken, op God, of op it libben yn 't algemien. It is ek natuerlik om lilk te wêzen op de persoan dy't jo ferlitten hat.
- 3. Underhannelje: Yn dizze faze tinke minsken konstant oer wat se dien koenen hawwe om it ferlies te foarkommen. Gedachten lykas "As ik dat mar dien hie..." "Wêrom is dit bard?" komme faak yn 't sin. Guon besykje sels deals mei God te meitsjen.
- 4. Depresje: As it ferlies en de ynfloed dêrfan op jo libben echt begjinne te sinken, fiele jo in protte fertriet. Symptomen lykas oermjittich gûlen, sliepproblemen en ferlies fan appetit kinne yn dizze faze sjoen wurde. Jo kinne in swier hert, iensumens en spyt fiele.
- 5. Akseptaasje: Dit is de lêste faze fan fertriet. Hjir akseptearje jo de realiteit fan it ferlies. Jo realisearje jo dat it net feroare wurde kin. Sels as de pine der noch is, kinne jo fierdergean mei jo libben.
Hoe beynfloedet fertriet jo lichem en geast?
In ferlies is in grutte stressfaktor foar sawol de geast as it lichem. Dit kin liede ta in ferskaat oan fysike en mentale symptomen.
| Fysike symptomen | Emosjonele symptomen |
|---|---|
|
Wat is in 'Routrigger'?
Dit is tige wichtich. In 'trigger' is wat dat jo fuortendaliks tinken docht oan de persoan of barren dy't jo ferlern hawwe. It kin alles wêze, lykas in ferske, in rook, in plak, in iten, in spesjale dei. Op sokke tiden kinne jo ynienen tige sterke emoasjes fiele lykas fertriet of lilkens. Dit is normaal.
Wat kin dien wurde om út dizze situaasje te kommen?
Omgean mei fertriet is in útdaging. Mar d'r binne manieren wêrop jo helpe kinne. Tink derom, drugs, alkohol, tefolle iten of wurkferslavingen binne gjin manieren om oan 'e pine te ûntkommen. It binne allinich tydlike ûntsnappingen. Besykje ynstee dizze dingen:
- Jou dysels tiid: Rou is in proses. It kostet tiid om der oerhinne te kommen. Akseptearje dyn gefoelens.
- Praat mei oaren: Bring tiid troch mei freonen en famylje. Wês net allinnich. Diel wat jo yn 'e holle hawwe.
- Soargje goed foar dysels: oefenje goed, yt fiedend iten en krije genôch sliep.
- Gean werom nei de dingen dy't jo leafhawwe: Untdek hobby's opnij dy't jo freugde brochten.
- Doch mei oan in stipegroep: Prate mei oaren dy't op deselde wize rouwe as jo, kin jo helpe om jo minder allinnich te fielen.
As jo fertriet jo deistige aktiviteiten bemuoit en jo jo nei 6 moannen noch altyd net better fiele, is it wichtich om profesjonele help te sykjen. It praten mei in adviseur/terapeut kin jo helpe om jo emoasjes te behearskjen. Praat hjir mei jo dokter oer en freegje om advys.
Hoe kinne jo ien helpe dy't yn rou is?
As in freon of famyljelid fan jo dit soarte fertriet trochmakket, kinne jo har helpe.
- Wês by harren: Freegje harren wat se nedich hawwe. Is it om te praten, in kuier te meitsjen, of wat oare help? Stypje harren op elke manier dy't se nedich hawwe.
- Help op in praktyske manier: Sels lytse help, lykas nei de winkel gean en wat bringe, in miel meitsje of de bern fan skoalle ophelje, kin soms in grut ferskil meitsje.
- Wês in goede harker: Lit se prate. Harkje mear as dat jo prate.
- Minimalisearje har ferlies net: Sis noait dingen lykas: "It is net sa'n grutte deal," of "Ferjit it no en gean fierder."
- Sis net allinnich positive dingen lykas "It giet goed", "Hy is no op in better plak", ensfh. kin respektleas wêze foar harren gefoelens. Lit harren earlik rouwe. It is in needsaaklik ûnderdiel fan it genêzingsproses.
Berjocht foar thús
- Rou is in natuerlike reaksje op elke soart ferlies. It is gjin swakte.
- Elkenien giet oars om mei fertriet. Der is gjin goede of ferkearde manier om it te dwaan.
- Der binne ferskillende soarten en stadia fan fertriet. Begrip fan dizze kin jo helpe om jo gefoelens te begripen.
- Rou kin sawol jo lichem as jo geast beynfloedzje.
- Jo binne net allinnich yn it oerwinnen fan dizze pine. Aarzelje net om profesjonele help en de stipe fan leafsten te sykjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta