Jo kinne ien wêze dy't yn in kantoarstoel sit. Of jo kinne ien wêze dy't de hiele dei rint en gewichten optilt. Wat jo wurk ek is, as jo Ankylosearjende Spondylitis (AS) hawwe, wite jo hoe útdaagjend it wêze kin om fan 9.00 oere oant 17.00 oere te wurkjen. It is net maklik om de dei troch te kommen mei rêchpine, stivens en it ûnfermogen om te bewegen. Mar meitsje jo gjin soargen, d'r binne in protte dingen dy't jo kinne helpe om te slagjen yn jo wurk, sels mei dizze tastân.
Wat is krekt Bechterew (AS)?
Simpelwei sein, dit is in soarte artritis dy't de rêchbonke oantaastet. It wurdt soms de sykte fan Bechterew neamd. By dizze tastân is der ûntstekking tusken de rêchbonken yn jo rêchbonke, en nei ferrin fan tiid begjinne de rêchbonken oaninoar te fusearjen, wêrtroch't se ien stik foarmje. Dit kin derfoar soargje dat de rêchbonke syn fleksibiliteit ferliest en nei foaren bûcht (skoliose).
Neist dit binne der ferskate oare symptomen:
- Pijn of ûngemak yn 'e ribben, heupgewrichten en skoudergewrichten.
- Ynflammaasje fan 'e eagen feroarsaket roodheid, pine en muoite mei it sjen fan ljocht.
Mei symptomen lykas dizze is it dreech foar te stellen dat it nimmen fan medisinen of it gean nei fysioterapy jo wurk net bemuoie sil. It wichtichste is om hjir proaktyf oer nei te tinken. Jo moatte stappen nimme om it ûngemak dat jo lichem ûnderfynt te minimalisearjen. Jo moatte miskien ek jo wurkplak freegje om spesjale oanpassingen om jo te helpen jo wurk goed te dwaan.
Wêrom is it net goed om pine te tolerearjen?
It is gjin goed idee om gewoan troch te gean mei jo eigen saken en te tinken: "Och... dit is goed," en gewoan troch de pine hinne te gean sûnder feroarings oan te bringen. As jo sjogge nei wat ûndersyk oantoant, sille jo sjen hoe ûnferstannich it is om dit gewoan te tolerearjen.
In protte minsken mei AS ûnderfine in foarm fan wurkynstabiliteit, en tusken 10% en 20% fan minsken yn fysyk easken banen rinne it risiko op in foarm fan wurkynvaliditeit.
Sawat ien op de sân minsken mei de sykte moat har wurkdruk ferminderje of hielendal fan baan feroarje. Undersyk hat ek oantoand dat ien op de trije minsken dy't yn it sikehûs lizze fanwegen slimmer wurdende symptomen har baan foar de pensjoenleeftyd ferlitte moatte. Dat, it is gjin wûnder dat dit wat is dat jo net licht opnimme moatte, toch?
Ienfâldige feroarings dy't jo op jo wurkplak meitsje kinne
Ien stúdzje fûn dat minsken mei AS har wurkrelatearre ûnderbrekkingen signifikant fermindere troch har wurkomjouwing kreatyf oan te passen. Watfoar type wurk jo ek dogge, hjir binne wat tips om jo te helpen jo AS-tastân te behearskjen.
| De feroaring dy't makke wurde kin | Hoe it te dwaan (simpel) |
|---|---|
| Pas dyn stoel oan. | As jo oan in buro wurkje, ferstel dan de rêchleuning fan jo stoel sadat jo rêch rjocht is en jo skouders fjouwerkant. Mei jo fuotten op 'e flier, ferstel de hichte fan jo stoel sadat jo knibbels op of krekt boppe jo heupen binne. Foarkom ûnderút te sitten. |
| Jou dyn rêch ekstra stipe. | As de stipe dy't de stoel biedt net genôch is, brûk dan in oprôle handoek, in lyts kessen of in kessen foar lendestipe. |
| Bliuw yn beweging. | As jo foar jo wurk nedich binne om lange perioaden te sitten, set dan tiid oan 'e kant tidens jo wurkdei om oerein te kommen en wat te kuierjen. Stean geregeldwei op fan jo buro en nim koarte pauzes. Meitsje der in gewoante fan om yn dy tiid en tidens jo lunchpauze wat te kuierjen. |
| Wês foarsichtich mei hâlding. | As jo nei it húske geane, sjoch dan yn 'e spegel om te sjen oft jo rêch rjocht of bûgd is. Jo kinne ek in freon freegje om jo te fertellen as jo bûgje tidens in gearkomste. |
| Hâld dyn buro skjin. | As jo sitte, moatte jo jo ûnderearmen horizontaal op 'e tafel rêste kinne sûnder spanning. As jo in kompjûter brûke, moatte jo polsen rjocht wêze en jo fingers ûntspannen. It is it bêste om de bopperâne fan it kompjûterskerm op eachhichte te hawwen. |
| Doch stretchoefeningen korrekt. | Freegje jo dokter of fysioterapeut om jo wat ienfâldige stretchoefeningen te learen dy't jo dwaan kinne. Ferjit dizze net te dwaan, sels as jo de hiele dei sitte, ride of gewichten optille. |
| Wês foarsichtich by it optille fan swiere objekten. | Brûk beide hannen om gewichten op te tillen. Til gewichten as it mooglik is mei beide hannen op, net allinich mei jo fingers. Hâld de lading ticht by jo lichem. Dit sil de druk op jo gewrichten ferminderje. Druk en lûk as it mooglik is. Minimalisearje it tillen. |
Wês net bang om help te freegjen fan 'e wurkflier.
As jo dizze dingen fan jo kant dien hawwe en noch altyd problemen hawwe om jo wurk dien te krijen, dan is de folgjende stap om der mei jo baas oer te praten.
Hoe geane jo hjirmei om?
- Tariede: Foardat jo mei jo baas prate, skriuw in wike of twa op wat jo dogge en wat jo slimmer makket. Dit sil jo in dúdliker byld jaan fan wêr't it probleem leit.
- Doch in skriftlik fersyk: Doch in skriftlik fersyk foar de oanpassingen dy't jo nedich binne. It is tige wichtich om in brief fan in dokter ta te foegjen dy't befêstiget dat jo AS hawwe. Jo kinne bygelyks freegje om in ergonomyske stoel of buro. Of jo kinne freegje om in lytse feroaring yn jo wurktiden.
Yn Sri Lanka hawwe jo it rjocht om dit soarte oanpassingen op it wurk oan te freegjen om ridlike redenen. Dus wês net bang of ferlegen om hjir oer te praten.
Wat as jo net trochgean kinne mei wurkjen?
Yn guon slimme gefallen kin AS it ûnmooglik meitsje om troch te wurkjen. Yn sokke gefallen is it wichtich om te witten oer jo sosjale feiligensútkearingen of fersekeringsopsjes. Foardat jo sa'n beslút nimme, is it it bêste om mei jo dokter te praten en, as it nedich is, juridysk advys te freegjen.
Tink derom, it behearen fan AS kostet muoite. Net allinnich op 'e tosken knypje en de pine ferneare. Wês proaktyf yn it feroarjen fan jo wurkplak om it nofliker foar jo te meitsjen. Wês net bang om help te freegjen. Jo hawwe alle rjocht om te genietsjen fan jo wurklibben.
Berjocht foar thús
- Ankylosearjende spondylitis (AS) is in serieuze artritis-tastân dy't de rêchbonke oantaastet. Negearje de pine en it ûngemak dat it feroarsaket by it wurkjen net.
- Pas ienfâldige dingen lykas jo wurkstoel en buro oan, sadat se noflik binne foar jo lichem. Brûk ekstra stipe foar jo rêch.
- Bliuw net lange perioaden yn deselde posysje. Beweech jo faak, stean op en rin om, en doch passende oefeningen lykas oanjûn troch jo dokter.
- Brûk de juste hâlding by it optille fan swiere foarwerpen. Foarkom it optille fan swiere foarwerpen safolle mooglik.
- Wês net bang om iepenlik mei jo baas te praten oer de oanpassingen dy't jo nedich binne. In brief fan in dokter sil hjirby in grutte help wêze.
- Folgje altyd krekt de medisinen en behanneling dy't jo dokter foarskreaun hat.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta