Fielst do wolris in swiere lêst op dyn hert, in gefoel fan soargen, of eangst sûnder reden? Of draaist do jûns oant moarnsiten yn bêd? Dizze dingen binne in gewoane ûnderfining foar in protte fan ús dizze dagen. Dat, hjoed sille wy prate oer in lyts freontsje yn ús eigen lichem dat ús op sokke tiden te help komt. Syn namme is GABA.
Simpelwei sein, wa is dizze GABA?
GABA, dat stiet foar Gamma-Aminobutyric Acid, is in gemyske stof dy't natuerlik yn ús harsens produsearre wurdt. Om krekt te wêzen, it is in neurotransmitter dy't berjochten oerdraacht yn it senuwstelsel. Tink oan ús harsens as in auto. Der binne boadskippers dy't fungearje as it gaspedaal, dat de auto fersnelt, en der binne boadskippers dy't fungearje as de remmen, dy't de auto fertrage en stopje. Dus, GABA is de wichtichste rem yn ús harsens.
As wy ús stress fiele, litte ús lichems hormonen frij om ús ta te rieden op de fjochtsje-of-flechtreaksje. Jo kinne jo miskien ûnthâlde hoe't jo hert rapper kloppet en jo lichem trilt as jo ynienen in hûn efterfolgje of nei in wichtich ynterview geane. Op dat stuit wurdt it brein hyperaktyf. De wichtichste funksje fan GABA is om dizze hyperaktiviteit te kontrolearjen en it brein in sinjaal te jaan dat seit: "Oké, kalmearje no, it is goed," en ús geast en lichem te ûntspannen.
As de GABA-nivo's sakje, hat ús harsens muoite om dizze 'rem' oan te bringen. As gefolch dêrfan begjinne eangst, slapeloosheid, depresje en ferskate mentale problemen te ûntstean.
Wat binne de wichtichste foardielen fan GABA foar ús sûnens?
No witst dat GABA in natuerlike stimmingsferbetterjende en kalmerende gemyske stof is. Mar net allinich dat, GABA kin helpe by in oantal oare sûnensproblemen.
Mentale rêst en eangstkontrôle
Dit is it bekendste en wichtichste foardiel fan GABA. Yn ferskate stúdzjes hjirfan hawwe minsken dy't GABA as oanfolling krigen, har harsensweagen al in oere lang mjitten mei in EEG-test. Wat sjoen waard, wie dat de alfaweagen, dy't foarkomme yn in rêstige en ûntspannen steat fan 'e harsens, signifikant tanommen. Dit betsjut dat GABA ûnnedige eangst en eangst yn ús geasten kin eliminearje en in gefoel fan rêst en ûntspanning kin kreëarje.
Helpt hege bloeddruk (hypertensie) te kontrolearjen
Hege bloeddruk is in stille fijân foar in protte minsken yn 'e hjoeddeiske maatskippij. It fergruttet it risiko op serieuze omstannichheden lykas beroerte en hertoanfal sterk.
Yn ien stúdzje krigen folwoeksenen mei hege bloeddruk 8 wiken lang GABA en waard harren bloeddruk kontrolearre. De stúdzje fûn dat dejingen dy't 80 milligram GABA per dei namen in signifikant legere bloeddruk hienen. D'r is lykwols ien ding dat jo hjir perfoarst yn gedachten moatte hâlde. Dit is basearre op ûndersyk. As jo hege bloeddruk hawwe, stopje dan net mei it nimmen fan 'e foarskreaune medisinen fan jo dokter en begjin net mei it nimmen fan nije medisinen. It is wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo wat dogge.
Om obesitas te ferminderjen en lichemsfoarm te behâlden
Obesitas is ek in risikofaktor foar in oantal sykten, ynklusyf diabetes en hert sykte. In stúdzje útfierd yn Korea fûn dat GABA-supplementen kinne helpe om lichemsfet- en triglyceridenivo's te ferminderjen, en ek de spiermassa te ferheegjen. GABA wurdt ek rapportearre om it lichem te helpen rapper te herstellen nei oefening, foaral foar dyjingen dy't krêftich oefenje.
Binne der risiko's oan it brûken fan GABA-supplementen?
Omdat GABA natuerlik yn ús lichems produsearre wurdt, wurde GABA-supplementen oer it algemien as feilich beskôge om te brûken. Der binne net in soad rapportearre ynteraksjes tusken medisinen.
Der binne lykwols in pear plakken dêr't wy tige foarsichtich wêze moatte.
- Swangere en boarstfiedende memmen: Der is net genôch ûndersyk om te sizzen dat GABA-supplementen 100% feilich binne foar jo. Dêrom is it ferstannich om gjin GABA-supplementen yn dizze tiid te nimmen.
- Oare medyske omstannichheden: As jo behannele wurde foar in oare medyske tastân, moatte jo perfoarst jo dokter rieplachtsje foardat jo in GABA-supplement begjinne.
De ienfâldige wierheid is, as jo om hokker reden dan ek in GABA-supplement brûke wolle, is it it bêste om mei jo húsdokter te praten en syn goedkarring te krijen foardat jo dat dogge. Dat is de bêste manier om josels te beskermjen.
Hoe kinne jo GABA krije? Litte wy leare oer iten en doseringen
De oanrikkemandearre dosaasje fan in GABA-supplement ferskilt ôfhinklik fan leeftyd, geslacht en medyske tastân. Dêrom is jo dokter de bêste persoan om te witten hokker dosaasje foar jo geskikt is.
Wy binne lykwols net beheind ta GABA-supplementen, mar hawwe ek manieren om it te krijen út natuerlike iten.
| Iten dy't GABA fan natuere befetsje | Iten dy't helpe by it produsearjen fan GABA yn it lichem |
|---|---|
| Spinaazje | Koarn |
| Swiete ierappel | Beanen |
| Boerekool | Beanen, lykas griene beanen en kikkererwten |
| Brokkoli | Rys (benammen semelsrys) |
It tafoegjen fan dizze iten oan jo deistige dieet sil helpe om goede GABA-nivo's yn it lichem op in natuerlike manier te behâlden.
Berjocht foar thús
- GABA is in natuerlike, kalmerende gemyske stof dy't yn ús harsens produsearre wurdt. It wurket as in 'rem' yn ús harsens.
- Dit kin helpe om eangst te ferminderjen, sliep te ferbetterjen, hege bloeddruk te kontrolearjen en lichemsfet te ferminderjen.
- Guon iten, lykas spinaazje en swiete ierappels, befetsje fansels GABA.
- It wichtichste: Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo GABA of in oar oanfolling brûke, foaral as jo swier binne, boarstfieding jouwe of medisinen nimme foar in oare tastân. Nim noait medisinen of oanfollingen basearre op advys fan oaren.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta