Tsjintwurdich hearre wy faak oer ferskate soarten vitaminen en fiedingssupplementen. Dat soms freegje wy ús ôf: 'Wat binne dizze echt goed foar ús?' No, hjoed sille wy prate oer eat dêr't jo miskien net folle oer heard hawwe, mar dat tige wichtich is foar ús lichem. Dat is Glycine. Hoewol dizze namme miskien nij is, hat it in protte foardielen foar ús lichem.
Simpelwei sein, wat is Glycine?
Okee, lit ús earst sjen nei wat Glycine is. Simpelwei sein, Glycine is in aminosoer . No freegje jo jo miskien ôf wat in aminosoer is. Tink oan de aaiwiten yn ús lichems as in muorre makke fan stiennen. Aminosoeren binne de yndividuele stiennen dy't brûkt wurde om dy muorre te bouwen. Dat Glycine is in wichtige komponint dy't helpt by it bouwen fan sokke aaiwiten.
It moaiste is dat ús lichems fan natuere wat glycine produsearje. Net allinnich dat, mar wy kinne it ek krije út it iten dat wy ite, foaral proteïnerike iten lykas fleis . Derneist kinne jo it, as jo wolle, ek keapje as in voedingssupplement by apteken, yn 'e foarm fan kapsules of as in poeier dat jo kinne tafoegje oan jo iten en drinken.
Hawwe jo wolris fan kollagen heard? In protte minsken brûke kollagen foar moaie hûd en sûne gewrichten. It wichtichste yngrediïnt yn kollagen is it aminosoer glycine. Eins wurdt sein dat as it kombinearre wurdt mei kollagen, it makliker wurdt foar ús lichem om glycine op te nimmen.
Dus, wat binne de foardielen fan glycine foar ús sûnens?
As in aminosoer spilet glycine in wichtige rol yn 'e groei en sûnens fan sellen yn ús lichem. Litte wy ris sjen nei de geweldige foardielen dy't dit lytse molekule ús lichems biede kin.
Ferminderet oksidative stress
Stel jo foar dat der lytse fijannen yn ús lichems binne, wy neame se 'frije radikalen'. Dizze minsken beskeadigje ús sellen, aaiwiten en sels DNA. Dizze skea is wat wy medysk oksidative stress neame.
Dus, om dizze fijannen te bestriden, meitsje ús lichems in superheld. Dy held is de antioxidant neamd glutathion . Glycine is ien fan 'e wichtichste yngrediïnten dy't nedich binne om dy held te meitsjen. As wy âlder wurde, nimt it fermogen fan ús lichem om glutathion te produsearjen ôf. Mar ûndersyk hat oantoand dat it nimmen fan oanfollingen fan 'e aminosoeren glycine en cysteine dit fermogen werom kin bringe.
Ferbetteret harsens- en spierfunksje
Kreatine is in tige populêr oanfolling ûnder sporters en atleten.Dat is. It jout de spieren direkte krêft en snelheid. Wisten jo dat glycine ek helpt by it meitsjen fan dizze kreatine?
Net allinnich dat, kreatine is ek in harsensbooster. It helpt ek mei mentale funksjes lykas koarte-termyn ûnthâld en redenearjen. Dus yndirekt draacht glycine ek by oan ús harsensfunksje.
Helpt by it behearen en foarkommen fan diabetes
Dit is in wichtich punt foar in protte minsken. Glycine stimulearret in hormoan yn ús darmen. Dit hormoan helpt insuline om sûker, of glukoaze, út it bloed nei de sellen te ferpleatsen.
Dit proses is beheind by minsken mei type 2-diabetes. Dat, it nimmen fan glycine kin helpe by it foarkommen of behearen fan diabetes troch de insulinrespons by sûne minsken te stimulearjen. Yn in stúdzje krigen sûne earstegraads sibben fan minsken mei diabetes moarns glycine, en har insulinsekresje ferbettere de hiele dei troch.
| Foardiel | Hoe't it it lichem helpt |
|---|---|
| Fermindering fan oksidative stress | Helpt by de produksje fan glutathion, in krêftige antioxidant. |
| Harsens- en spierfunksje | Draacht by oan de produksje fan kreatine, dat enerzjy leveret. |
| Diabetesbehear | Helpt by it ferbetterjen fan de insulinrespons. |
| Hertsûnens | Keppelings hawwe sjen litten dat se de bloeddruk ferleegje en it risiko op in hertoanfal ferminderje. |
| Sliepkwaliteit | Ferleegje de kearntemperatuer fan it lichem en helpe jo rapper yn sliep te fallen. |
Ferminderet it risiko op hertsykte
Neist it feit dat it keppele is oan it ferminderjen fan hege bloeddruk en obesitas, is d'r bewiis dat glycine ek kin helpe om it risiko op in hertoanfal te ferminderjen. In stúdzje fan mear as 4.000 minsken mei boarstpine fûn dat dyjingen mei hegere nivo's fan glycine yn har bloed in leger risiko hiene op in hertoanfal.
Beskermet de lever tsjin alkoholskea
As wy alkohol drinke, is der in proses dat in part dêrfan yn 'e mage ôfbrekt foardat it de lever berikt. Glycine is hjirby fûn te helpen. Mar hâld der rekken mei dat mear ûndersyk nedich is om krekt te befêstigjen hoe't dit minsken beynfloedet.
Ferbetteret de sliepkwaliteit
Hawwe jo muoite om nachts yn 'e sliep te fallen? Of wurde jo faak wekker? Ien stúdzje fûn dat minsken mei slapeloosheid de hoemannichte en kwaliteit fan sliep signifikant ferbetteren doe't se glycine foar it sliepen gean namen. Dit kin komme om't glycine helpt om ús kearnlichemstemperatuer te ferleegjen. Dit bart natuerlik as wy sliepe. Dat makket it makliker om yn 'e sliep te fallen.
Binne der risiko's oan it nimmen fan glycine?
Glycine wurdt oer it algemien as feilich beskôge foar elkenien as it yn passende hoemannichten nommen wurdt.
Der is lykwols ien tige wichtich ding om te notearjen. As jo medisinen nimme foar in oare tastân (bygelyks diabetes, hege bloeddruk, geastlike sykte), kin glycine in negative ynteraksje hawwe mei dy medikaasje. Dêrom, foardat jo begjinne mei in nij fiedingssupplement, soargje derfoar dat jo mei jo dokter oerlizze foar advys.
Doch gjin selsmedikaasje op basis fan ynformaasje dy't jo op it ynternet fine. Jo dokter wit jo sûnens it bêste.
Hoefolle moat ik keapje?
De gewoane dosaasje dy't brûkt wurdt yn ûndersyk en as oanfolling leit tusken de 2-5 gram deis. Dit kin lykwols ferskille fan persoan ta persoan. Dizze hoemannichte moat ferskille ôfhinklik fan jo leeftyd, sûnensstatus en behoeften.
Dêrom is it it bêste om jo dokter te rieplachtsjen om út te finen hokker dosaasje foar jo geskikt is.
Berjocht foar thús
- Glycine is in aminosoer dat ús lichem helpt essensjele proteïnen te meitsjen.
- Dit biedt in protte sûnensfoardielen, lykas it ferbetterjen fan 'e sliepkwaliteit, it helpen by spier- en harsensfunksje, en it helpen by it behearen fan diabetes.
- Hoewol glycine oer it algemien feilich is, kin it negatyf ynteraksje hawwe mei guon medisinen.
- It wichtichste: Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo begjinne mei in fiedingssupplement, foaral as jo behannele wurde foar oare medyske omstannichheden.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta