Granaatappel is net allinich in frucht - hjir binne syn ferrassende sûnensfoardielen! (Granaatappel sûnensfoardielen)

Granaatappel is in frucht dy't faak te sjen is yn ús tunen en by kraampjes oan 'e dyk. Wa hâldt der net fan 'e prachtige reade siedden... mei harren swietsoere smaak as jo se yn 'e mûle nimme? Mar witte jo hoefolle weardefolle geheimen foar jo sûnens der yn dizze lytse granaatappelsiedden ferburgen binne? Granaatappel is net allinich in hearlike frucht, it is as in lytse apotheek. Litte wy it hjoed hawwe oer de ferrassende sûnensfoardielen fan dizze hearlike frucht.

Wat is der sa spesjaal oan dizze superfrucht neamd granaatappel?

Simpelwei sein, in granaatappel is in frucht dy't hûnderten reade, glimmende, sappige siedden deryn hat. It binne dizze siedden dy't wy ite. Dizze siedden wurde 'arils' neamd. Sûnt âlde tiden hawwe minsken granaatappels brûkt foar har sûnensfoardielen.

Ien fan 'e grutste krêften fan granaatappels is har antioksidanten . Dit binne as lytse soldaten dy't ús beskermje tsjin skealike stoffen dy't frije radikalen neamd wurde en dy't de sellen fan ús lichem beskeadigje. Ferrassend genôch sizze guon stúdzjes dat granaatappels sawat trije kear mear antioksidanten befetsje as griene tee of reade wyn.

Wat binne de wichtichste sûnensfoardielen fan granaatappels?

Litte wy no sjen hokker geweldige foardielen dizze lytse granaatappelsiedden foar ús lichem bringe.

1. In bêste freon yn hert en siel

Granaatappels binne tige nuttich om jo hert sûn te hâlden. It type antioxidant neamd "polyfenol" dat fûn wurdt yn granaatappels beskermet ús tsjin hertsykte.

• Ferminderet fetôfsettings yn bloedfetten: Om krekt te wêzen, granaatappels kinne in tastân foarkomme dy't "atherosklerose" hjit, wat betsjut dat cholesterol him oan 'e muorren fan ús bloedfetten bindt en se ferstopt.
• Ferleget minne cholesterol (LDL-cholesterol): Granaatappel helpt it nivo fan 'minne cholesterol' te ferminderjen dat skealik is foar it lichem en fergruttet it nivo fan 'goede cholesterol' (HDL-cholesterol) dat goed is foar it hert. Dit kin it risiko op hertoanfallen en beroertes ferminderje.
• Kontrolearret hege bloeddruk: Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it drinken fan granaatappelsap helpt by it kontrolearjen fan bloeddruk.

2. Kin it risiko op kanker fermindere wurde?

De antioxidanten en ferbiningen dy't "Flavonoïden" neamd wurde yn granaatappels foarkomme skea oan 'e sellen fan it lichem. Dêrom hat foarriedich ûndersyk oantoand dat granaatappels it fermogen hawwe om it risiko op bepaalde soarten kanker te ferminderjen, bygelyks prostaat-, boarst-, long- en darmkanker.

3. It is ek foardielich foar minsken mei diabetes.

Granaatappels hawwe ferskate foardielen foar minsken mei type 2-diabetes.

• Ien stúdzje fûn dat diabetici dy't sawat 6 wiken deis sawat in glês granaatappelsap dronken , in legere bloeddruk hienen.
• Derneist hat foarriedich ûndersyk oantoand dat granaatappels helpe by it kontrolearjen fan bloedsûkernivo's en it ferminderjen fan ynsulineresistinsje, mar mear ûndersyk is hjirfoar nedich.

4. Helpt nierstiennen foarkomme

Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it brûken fan granaatappelekstrakt kin helpe om de foarming fan nierstiennen te foarkommen by minsken dy't gefoelich binne foar nierstiennen.

5. Hâld jo spiisfertarringssysteem sûn

Granaatappels hawwe '(Prebiotyske)' eigenskippen. Simpelwei sein, granaatappels leverje fiedingsstoffen oan 'e goede baktearjes yn ús darmen dy't foardielich binne foar ús lichems. It sûn hâlden fan dizze goede baktearjes is tige wichtich foar ús algemiene sûnens. Ek it iten fan granaatappelsiedden kin problemen lykas constipaasje foarkomme fanwegen de fezels dy't se befetsje.

6. Foar harsensûnens en ûnthâld

De anty-inflammatoire eigenskippen fan granaatappels helpe harsensellen te beskermjen tsjin skea. Foarriedige stúdzjes hawwe oantoand dat granaatappels it fermogen hawwe om it brein te beskermjen tsjin sykten lykas de sykte fan Alzheimer en de sykte fan Parkinson.

Hoe voedzaam is granaatappel?

De fiedingswearden fan granaatappelpitten en granaatappelsap binne wat oars. Litte wy sjen hoe't dat wurket.

Lykas jo yn dizze tabel sjen kinne, jout it iten fan granaatappelpitten hielendal jo mear fezels. Sapjen ferminderet dizze weardefolle fezelynhâld. Dêrom is it it bêste om granaatappelpitten safolle mooglik hielendal te iten.

Lekkere manieren om granaatappel ta te foegjen oan jo mielen

• Foegje wat granaatappelsied ta oan jo yoghurt of havermout foar it moarnsiten.
• As jo ​​in salade meitsje, struije der wat granaatappelpitten oerhinne. It jout it in prachtige smaak.
• In farske fruitsalade is kompleet sûnder granaatappel.
• As jo ​​in smoothie meitsje, foegje dan wat granaatappelsap ta.
• Besykje wat granaatappelpitten ta te foegjen oan 'e 'sambola' dy't wy thús meitsje.

Binne der dingen om foarsichtich op te wêzen by it iten fan granaatappels?

Granaatappel is in feilige frucht foar de measte minsken, mar it is goed om foarsichtich te wêzen mei guon dingen.

• Allergyen: Hiel selden kinne guon minsken in allergyske reaksje op granaatappel hawwe. As jo ​​symptomen ûnderfine lykas hûdútslach of muoite mei sykheljen, sykje dan direkt medysk advys.
• Diabetes: As jo ​​diabetes hawwe, hâld der dan rekken mei dat granaatappels fan natuere sûker befetsje, dus it is it bêste om jo dokter te freegjen hoefolle it passend is om per dei te iten.
• Niersykte: Minsken mei niersykte moatte soms iten mei in hege kaliumynhâld beheine. Omdat granaatappels in hege kaliumynhâld hawwe, moatte jo, as jo in niersykte hawwe, earst mei jo dokter prate foardat jo granaatappels ite.
• Problemen mei bepaalde medisinen: As jo ​​medisinen nimme foar hege bloeddruk, hege cholesterol (lykas Crestor), of bloedferdunners (lykas Warfarin), soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo granaatappels konsumearje, om't granaatappelsap mei dizze medisinen ynteraksje kin.