Wy hearre allegear faak oer "superfoods", of de spesjale fiedingsstoffen dy't yn bepaalde iten fûn wurde. No, ien spesjale ferbining dêr't de lêste tiid in soad oer praat wurdt is resveratrol. Jo hawwe dizze namme miskien earne heard. Simpelwei sein, it is wat dat natuerlik yn planten foarkomt en tige foardielich is foar ús lichems. Dus litte wy der hjoed wat mear oer prate.
Wat is Resveratrol krekt?
Simpelwei sein, resveratrol is in natuerlike gemyske ferbining dy't troch planten produsearre wurdt, en heart ta de groep polyfenolen. Planten produsearje dizze om harsels te beskermjen tsjin dingen lykas droechte, sykte en skimmelinvaazje. It is as ûnderdiel fan it ymmúnsysteem fan in plant. Dat wy kinne dizze foardielige ferbining ek út iten krije.
Dit binne de meast foarkommende:
- Druven (benammen de skyl fan reade druven)
- Pinda
- Beien lykas bosbessen, frambozen en moerbeien
- Reade wyn
Twa fan 'e wichtichste eigenskippen fan resveratrol binne syn antioxidant- en anty-inflammatoire eigenskippen. Undersyk hat oantoand dat dizze twa eigenskippen ús kinne beskermje tsjin serieuze sykten lykas kanker, diabetes en de sykte fan Alzheimer.
Stel jo foar dat der lytse fijannen yn ús lichem binne dy't sellen beskeadigje, ferâldering fersnelle en sykte feroarsaakje. Wy neame se 'frije radikalen'. Resveratrol is as in beskermer dy't dy fijannen kontrolearret.
Wat binne de wichtichste sûnensfoardielen fan resveratrol?
Tal fan stúdzjes hawwe de grutte krêft fan dizze lytse ferbining oan it ljocht brocht. Litte wy ris efkes sjen nei guon fan 'e wichtichste foardielen.
Helpt beskermje tsjin kanker
In protte stúdzjes hawwe oantoand dat resveratrol kin helpe by it foarkommen en behanneljen fan ferskate soarten kanker. Fanwegen syn anty-kanker eigenskippen,
- Foarkomt de groei fan kankersellen.
- It stoppet de foarming fan nije bloedfetten (Angiogenese) dy't bloed oan kankersellen leverje.
- It feroarsaket dat kankersellen natuerlik stjerre.
It wichtichste is dat resveratrol fûn is om aaiwiten te blokkearjen dy't gemoterapy, in kankerbehanneling, wjersteane en gemoterapy effektiver te meitsjen.
Goed foar hertsûnens
Hertsykte is iets dêr't in protte minsken hjoed de dei bang foar binne. Resveratrol hat in grut potinsjeel om it kardiovaskulêre systeem te beskermjen.
- Foarkomt skea oan bloedfetten.
- Helpt minne cholesterolnivo's te ferminderjen.
- Foarkomt bloedklonters, ferminderet it risiko op hertoanfallen en beroertes.
Dêrom leauwe ûndersikers dat dit in weardefolle oanfolling wêze kin foar it foarkommen fan hertsykte by dyjingen dy't risiko rinne en foar it behearen fan 'e tastân by dyjingen dy't it al hawwe.
Foar harsensfunksje en ûnthâld
De anty-inflammatoire eigenskippen fan resveratrol beynfloedzje net allinich it lichem, mar ek de harsens. Neuro-ûntstekking, dy't foarkomt yn 'e harsens en it senuwstelsel, is in wichtige oarsaak fan it fergrutsjen fan sykten lykas de sykte fan Alzheimer en demintens.
Yn ien stúdzje krige in groep Alzheimer-pasjinten 52 wiken lang resveratrol. It die bliken dat biomarkers fan harsensûnens yn 'e net-behannele groep fierder ôfnamen, wylst dy yn 'e mei resveratrol behannele groep stabyl bleaunen. Hoewol fierder ûndersyk nedich is oer dit ûnderwerp, biede dizze resultaten goede hoop foar de takomst.
Helpt diabetes te kontrolearjen
Undersyk hat oantoand dat minsken mei type 2-diabetes ek profitearje fan resveratrol.
- Ferminderet ynsulineresistinsje: Dit betsjut dat de sellen fan it lichem net goed reagearje op ynsuline, wat helpt om sûkernivo's te kontrolearjen.
- Ferleget bloedsûkernivo's.
- It helpt ek om hege bloeddruk te kontrolearjen, wat in protte minsken mei diabetes treft.
Sit hjir risiko yn?
Resveratrol is feilich yn natuerlike hoemannichten yn iten. As it as oanfolling nommen wurdt, binne lege oant matige doses oer it algemien feilich foar lang gebrûk. Hege doses (sawat 3.000 milligram deis) kinne lykwols by guon minsken mageproblemen feroarsaakje.
Jo moatte lykwols yn 'e folgjende gefallen gjin resveratrol-supplementen nimme. Wês hjir foarsichtich mei.
| Risikofolle kâns | Wêrom soest dy soargen meitsje moatte? |
|---|---|
| As jo bloedingsstoornissen hawwe | Resveratrol ferminderet bloedstolling, wat it risiko op bloedingen kin ferheegje. |
| Estrogeen-gefoelige sykteomstannichheden | Endometriose , uterine fibroidenYn omstannichheden lykas uterine fibroiden, of hormoangefoelige kankers, kin resveratrol fungearje as it hormoan oestrogeen yn it lichem. |
| Foar de operaasje | Fanwegen syn bloedferdunnende eigenskippen moatte resveratrol-supplementen teminsten twa wiken foar de operaasje stoppe wurde. |
| Nimme mei guon medisinen | It risiko op bloedingen kin sterk ferhege wurde as it nommen wurdt mei antikoagulantia lykas warfarine, heparine, ibuprofen en aspirine. |
Hoefolle hast nedich?
De bêste en feilichste manier is om resveratrol-rike iten (pinda's, druven, beien) ta te foegjen oan jo dieet.
As jo in oanfolling nimme wolle, kinne jo dy yn apotheken fine yn ferskillende sterktes, lykas 100, 250 en 500 milligram. D'r is lykwols gjin oanrikkemandearre deistige doasis hjirfoar.
It wichtichste: Begjin noait sels mei in nij oanfolling. Foardat jo begjinne mei in resveratrol-oanfolling, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate en syn of har advys krije. Jo dokter is de bêste persoan om jo te begelieden oer wat it bêste foar jo is op basis fan jo sûnensstatus.
Berjocht foar thús
- Resveratrol is in krêftige antioxidant dy't natuerlik fûn wurdt yn plantaardige iten lykas druven, pinda's en beien.
- Dit kin in protte sûnensfoardielen biede foar organen lykas it hert en de harsens, en kin ek helpe by it kontrolearjen fan sykten lykas kanker en diabetes.
- Dit is gjin wûnder. De bêste resultaten wurde berikt yn kombinaasje mei in lykwichtich dieet en in sûne libbensstyl.
- Minsken mei bloedingsstoornissen, hormoangefoelige sykten, en dyjingen dy't har tariede op in operaasje, moatte dizze oanfollingen foarkomme.
- Ekstreem wichtich: Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo begjinne mei resveratrol of in oar oanfolling.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta