In rolstoel is in grutte help foar dyjingen dy't muoite hawwe mei rinnen fanwegen omstannichheden lykas rêchbonkeferwûnings om deistige taken út te fieren. Rolstoelen helpe har har frijheid en ûnôfhinklikens te behâlden. Soms kin lykwols, by trochgeand gebrûk fan dizze rolstoel, pine foarkomme yn ferskate dielen fan it lichem, foaral yn 'e gewrichten. Miskien hawwe jo dit ek meimakke. Dit is wat in protte minsken tsjinkomme, dus meitsje jo der gjin soargen oer. Hjoed sille wy prate oer gewrichtspine dy't ûntstiet by it brûken fan dizze rolstoel, de oarsaken dêrfan, en wat wy kinne dwaan om derfan ôf te kommen.
Wat bart der eins as jo te lang yn in rolstoel sitte?
Tink derom wat der bart as jo it grutste part fan jo dei yn in rolstoel trochbringe. Us boppelichem, ynklusyf ús earms, skouders en rêch, wurdt mear belast as normaal. It triuwen fan 'e rolstoel, it yn- en útstappen, en it dwaan fan deistige taken wylst jo deryn sitte, brûke allegear it boppelichem. Mei de tiid kin dit liede ta pine yn 'e nekke, elbogen, polsen, hannen en ûnderrêch .
Fan dizze binne ús skouders it meast beynfloede. Dêr binne ferskate redenen foar.
- Oermjittich gebrûk: Elke kear as jo in rolstoel triuwe, moat jo skoudergewricht hurd wurkje. As jo sa hurd wurkje, kinne de spieren en pezen om it skoudergewricht swollen en pynlik wurde.
- Komplekse struktuer: It skoudergewricht is ien fan 'e meast komplekse gewrichten yn ús lichem, mei in breed skala oan bewegingen. It hat ek in lytse hoemannichte spierweefsel deromhinne, wêrtroch it gefoeliger is foar blessueres.
Neist skouders kinne guon minsken ek heuppine ûnderfine. De wichtichste oarsaak hjirfan is it lang yn deselde posysje sitten.
Binne der oare faktoaren dy't ynfloed hawwe op dizze pine?
Ja, dat is it echt. Net elkenien belibet dizze pine op deselde wize. Der binne ferskate faktoaren dy't der ynfloed op hawwe.
- Leeftyd: Aldere minsken hawwe oer it algemien mear kâns om gewrichtspine te ûntwikkeljen as jongere minsken.
- Body Mass Index (BMI): Simpelwei sein, as jo oergewicht hawwe, nimt de druk op jo gewrichten ta, wat jo risiko op pine fergruttet.
- De tiid dat de tastân oanwêzich is: As in tastân lykas in rêchbonkeferwûning al lang oanwêzich is, kin pine feroarsake wurde troch bepaalde feroaringen yn 'e gewrichten.
Mar der is wat goed nijs. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat gewrichtspine yn 'e earste trije moannen fan it brûken fan in rolstoel tanimme kin, en dan ôfnimme as jo wend reitsje oan 'e rolstoel. Dit komt om't ús earms en skouders mei de tiid mear ûnderfining en krêft krije.
Mar tink derom, pine is in sinjaal dat der wat mis is yn ús lichem, dus negearje it noait.
Wat kin dien wurde om pine te foarkommen en te ferminderjen?
Wy hoege net mei dizze pine te libjen. Der binne ferskate dingen dy't wy dwaan kinne om it te behearskjen.
1. Medysk advys en oefeningen
De bêste oplossing hjirfoar is spierkrêfttraining . As de spieren om 'e skouders, earms en rêch fersterke wurde, wurdt de druk op 'e gewrichten fermindere.
Mar it wichtichste hjir is om mei jo dokter of in fysioterapeut te praten om te besluten hokker oefeningen foar jo geskikt binne. Se sille jo tastân beoardielje en jo in spesifike, feilige set oefeningen jaan. It dwaan fan oefeningen wêr't jo jo noflik by fiele, kin jo pine eins slimmer meitsje.
2. De juste hâlding yn 'e rolstoel behâlde
Dit is it wichtichste en maklikste om te dwaan. As jo de manier wêrop jo yn jo rolstoel sitte in bytsje feroarje, kinne jo de druk op jo gewrichten sterk ferminderje. Om krekt te wêzen, ús lichemsgewicht moat lykwichtich oer de stoel ferdield wurde.
Litte wy nei de tabel hjirûnder sjen om te sjen hoe't jo goed yn in rolstoel sitte kinne.
| lichemsdiel | De juste hâlding om te hawwen |
|---|---|
| Heupen en bekken | Sit mei jo billen tsjin 'e rêch fan 'e stoel oan. Jo lichem moat sintraal op 'e stoel wêze. Soargje derfoar dat sawol de rjochter- as de lofterkant fan jo heupen gelyk binne. |
| Romp | Dyn boarst en rêch moatte sintraal wêze op 'e rêchleuning fan 'e stoel. Lean net nei ien kant. Bliuw rjocht. |
| Dijen en knibbels | De dijen moatte rjocht wêze. De knibbels moatte op of krekt ûnder de heupgewrichten wêze. Hâld beide knibbels op itselde nivo. |
| Fuotten | Dyn soallen moatte folslein yn kontakt wêze mei de fuotplaat. |
| Holle | Hâld jo holle rjocht en sintraal. Lean net nei ien kant. As jo in hoofdsteun hawwe, moat dy oan 'e efterkant fan jo holle pleatst wurde, krekt boppe jo nekke, en oan 'e basis fan jo skedel. |
| Earms en elbogen | De earmsteun fan 'e stoel moat op in hichte wêze dy't goede stipe biedt foar jo elbow en ûnderearm. Hy moat net te heech of te leech wêze. |
Dizze hâlding kin miskien wat lestich wêze om altyd fol te hâlden. Mar as jo der ienris oan wend binne, sil it it natuerlike ynstinkt fan jo lichem wurde. Dizze juste hâlding elimineert ûnnedige druk op 'e gewrichten en ferminderet pine yn grutte mjitte.
Wannear't jo perfoarst medysk advys moatte sykje
Lykas ik earder sein haw, moat pine nea negearre wurde. As jo nije pine, sear of ûngemak ûnderfine by it brûken fan in rolstoel, soargje derfoar dat jo der mei jo dokter oer prate.
Yn't bysonder,
- As de pine langer as trije moannen oanhâldt,
- As de pine stadichoan tanimt,
- As de pine jo deistige aktiviteiten bemuoit,
Sykje fuortendaliks medysk advys. Der kin in oare oarsaak wêze foar de pine. Dêrom is it tige wichtich om in juste diagnoaze te krijen en de nedige behanneling te ûntfangen.
Berjocht foar thús
- It is gewoan om pine te ûnderfinen yn gewrichten lykas jo skouders, nekke en rêch by it brûken fan in rolstoel. Meitsje jo der gjin soargen oer, tink derom dat it behannele wurde kin.
- Ien fan 'e bêste manieren om pine te foarkommen is om yn 'e rolstoel te sitten mei de juste hâlding . Sit mei jo lichemsgewicht lykwichtich ferdield.
- It is tige nuttich om oefeningen te dwaan dy't de spieren yn jo skouders en earms fersterkje . Freegje lykwols jo dokter of fysioterapeut hokker oefeningen foar jo geskikt binne.
- Negearje gjin soarte pine. As it oanhâldt of slim is,Soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje en advys freegje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta